ปิดช่องคลอดหลังคลอดด้วย 5 วิธีง่ายๆ

วิธีกระชับช่องคลอดอาจเป็นเรื่องหนึ่งที่คุณแม่คลอดลูก มารดามักจะรู้สึกว่าช่องคลอดของเธอไม่แน่น แน่น และยืดหยุ่นเหมือนก่อนคลอด

ช่องคลอดหลวมทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด คุณแม่มักคิดหาวิธีกระชับช่องคลอดอีกครั้งหลังคลอด

เป็นไปได้ไหมที่จะปิด miss V อีกครั้งหลังคลอด? ทำอย่างไร? มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน มาเลย!

เป็นไปได้ไหมที่จะคลอดเพื่อยืดช่องคลอด?

ตำนานมากมายกำลังแพร่ระบาดว่าความยืดหยุ่นและความรัดกุมของช่องคลอดอาจหายไปตลอดกาลหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการคลอดทางช่องคลอด

อันที่จริง สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเพราะช่องคลอดยืดหยุ่นได้

กล่าวคือ ช่องคลอดสามารถยืดออกได้ง่ายเมื่ออวัยวะเพศชายหรือของเล่นทางเพศเข้าไป (เซ็กส์ทอย) เมื่อพวกเขาต้องการมีเพศสัมพันธ์

ช่องคลอดยังสามารถขยายได้ถึงขนาดเท่าศีรษะและลำตัวของทารกเมื่อคลอดทารก ที่น่าสนใจคือความยืดหยุ่นของช่องคลอดสามารถดึงให้กลับมาได้เกือบเท่าขนาดก่อนตั้งครรภ์

การเปิดตัวจากเพจ NCT เป็นเพราะแม้ว่าช่องคลอดจะไม่กลับสู่สภาพเดิมเหมือนก่อนคลอด แต่ขนาดและรูปร่างของช่องคลอดก็ไม่ต่างกันมาก

ช่องคลอดของคุณอาจดูกว้างและรู้สึกหลวมกว่าก่อนคลอด

อย่างไรก็ตาม สภาพของช่องคลอดมักจะดีขึ้นเล็กน้อยภายในสองสามวันหลังคลอด

ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเพราะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าช่องคลอดคลายตัวหลังคลอดบุตร เช่น ระหว่างตั้งครรภ์

ช่องคลอดของคุณจะปิดอีกครั้งเมื่อระยะเวลาการคลอดบุตรฟื้นตัว แต่ก็ไม่แน่นอย่างที่เคยเป็น

วิธีที่คุณอาจต้องทำคือพยายามปิดช่องคลอดอีกครั้งหลังคลอด

นอกจากการมองหาวิธีปรับปรุงสภาพช่องคลอดแล้ว อย่าลืมว่าการดูแลหลังคลอดตามปกติและหลังการผ่าตัดคลอดก็ไม่ควรพลาดด้วย

การดูแลแผลฝีเย็บรวมถึงการรักษาที่คุณควรได้รับหลังจากการคลอดตามปกติ เพื่อให้บริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนักหายอย่างรวดเร็ว

ในขณะเดียวกันหลังจากการผ่าตัดคลอดจำเป็นต้องใส่ใจกับการดูแลบาดแผลของ SC (การผ่าตัดคลอด) เพื่อให้แผลจากการผ่าตัดคลอดหายเร็ว

หลายวิธีในการกระชับช่องคลอดอีกครั้ง

สภาพช่องคลอดของคุณอาจไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิมก่อนคลอด

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ปัญหาเพราะความยืดหยุ่นของช่องคลอดไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปมากจากก่อนมีลูก

หากคุณต้องการปิดช่องคลอดให้กลับสู่สภาพเดิม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถลองทำได้หลังคลอด:

1. แบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกายของ Kegel หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถเป็นวิธีที่จะทำให้ช่องคลอดกระชับอีกครั้งหลังคลอด

ตามที่ Mayo Clinic การออกกำลังกายของ Kegel ทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่รองรับมดลูก กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้เล็ก และทวารหนัก (ทวารหนัก)

เห็นได้ชัดว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นปัจจัยบางประการที่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง

ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถออกกำลังกาย Kegel ได้ทุกที่ รวมทั้งที่บ้าน ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรและต้องการให้ช่องคลอดกลับมาแน่นอีกครั้ง

คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel ที่ดีและถูกต้องได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

ระบุกล้ามเนื้อที่คุณต้องการฝึก

ค้นหาว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายของ Kegel ในการเริ่มต้นมักจะทำแบบฝึกหัด Kegel ในท่านอนได้ง่ายกว่า

อย่างไรก็ตาม การรู้กล้ามเนื้อเป้าหมายในแบบฝึกหัด Kegel สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายในตำแหน่งใดก็ได้

แบบฝึกหัด Quasi Kegel

ในระหว่างการออกกำลังกาย Kegel ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยกหินอ่อนเพื่อให้กระบวนการกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนั้นเหมาะสมที่สุด

ขั้นตอนของการออกกำลังกาย Kegel:

  1. รู้สึกเหมือนกำลังบีบและดึงกล้ามเนื้อทวารหนักและช่องคลอดจนรู้สึกตึง ทำเช่นนี้อย่างรวดเร็วและถือไว้
  2. พยายามเกร็งให้นานที่สุดประมาณ 3-10 วินาที แล้วปล่อยหรือผ่อนคลายอีกครั้ง
  3. ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งต่อการฝึกซ้อม

ตั้งสมาธิไว้

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เน้นไปที่วิธีการกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพื่อช่วยกระชับช่องคลอดหรือพลาด V หลังคลอด

พยายามอย่าออกกำลังกายเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ต้นขา และก้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่กลั้นหายใจ แต่ให้หายใจอย่างอิสระระหว่างการออกกำลังกายแทน

ออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ

การออกกำลังกายนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อให้ช่องคลอดกระชับขึ้น

คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel ซ้ำได้ประมาณ 3-6 ครั้งต่อวัน

2.ใช้เครื่องมือกรวยช่องคลอด

ที่มา: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปิดช่องคลอดหรือพลาด V หลังคลอดคือการใช้เครื่องมือกรวยช่องคลอด

อุปกรณ์กรวยช่องคลอด (โคนช่องคลอด) เหล่านี้มีขนาดและประเภทต่างกัน

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือกรวยช่องคลอดที่มีพื้นผิวเจลซิลิโคนที่มีลักษณะคล้ายรูปสามเหลี่ยมทรงกรวย

การใช้กรวยช่องคลอดเป็นวิธีปิดช่องคลอดหลังคลอด มีดังนี้

  1. ใส่อุปกรณ์ทรงกรวยเข้าไปในช่องคลอด
  2. หลังจากนั้น บีบกระดูกเชิงกรานส่วนล่างของคุณ และจับกล้ามเนื้อช่องคลอดเหมือนที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการถึงจุดสุดยอด จากนั้นค้างไว้สักครู่
  3. ทำการเคลื่อนไหวนี้ในระยะเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 2 วัน

คุณสามารถหาซื้ออุปกรณ์ช่วยสอดช่องคลอดได้โดยการสั่งซื้อทางออนไลน์หรือซื้อโดยตรงที่ร้านค้าที่มักจะขายอุปกรณ์ทางเพศ

3. ท่าออกกำลังกายหมอบ

ท่าสควอชการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อปิดช่องคลอดอีกครั้งหรือช่องคลอดหลวม

Squats จะช่วยให้คุณฟื้นคืนความยืดหยุ่นที่หายไปในช่องคลอดของคุณ

วิธีทำ squats เพื่อกระชับช่องคลอดหลังคลอด:

  1. ยืนขึ้นและวางเท้าให้ชิดกับสะโพกเล็กน้อย
  2. ตำแหน่งของมือข้างที่ว่างสามารถอยู่ในมือทั้งสองข้างได้ หรือจะวางไว้บนเอวก็ได้
  3. ขยับก้นและเชิงกรานราวกับว่าคุณกำลังนั่ง แต่อย่าให้แตะพื้น
  4. หลังจากเอื้อมถึงครึ่งตัวแล้ว ให้ดึงตัวขึ้นอีกครั้งแล้วทำซ้ำท่าที่คุณต้องการนั่ง

หลายคนมีความเห็นว่า squats สามารถทำร้ายเข่าได้ อันที่จริงนี่เป็นสิ่งที่ผิดเพราะ squats สามารถฝึกความแข็งแกร่งของเข่าได้

อันที่จริง สิ่งสำคัญที่สุดคือกล้ามเนื้อในช่องคลอดของคุณจะกลับมาตึงกระชับได้อีกครั้ง

4. ปฏิบัติตามขั้นตอน NMES

NMES หรือ Neuromuscular Electric Stimulation เป็นวิธีการทางการแพทย์ที่ช่วยกระชับช่องคลอดหรือช่องคลอดหลวม รวมทั้งหลังคลอดบุตร

ขั้นตอน NMES สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดโดยส่งกระแสไฟฟ้าผ่านอุ้งเชิงกรานโดยใช้หัววัด

การปรากฏตัวของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าสามารถทำให้กล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานหดตัวและผ่อนคลาย

การรักษาด้วยอุปกรณ์ NMES ทำได้ดีกว่าที่แพทย์หรือสามารถทำได้โดยลำพังภายใต้คำแนะนำของแพทย์

ระยะเวลาในการรักษามักจะอยู่ที่ประมาณ 20 นาที และทำซ้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์

เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับแพทย์เพิ่มเติมหากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้เครื่องมือนี้

5. ฝึกโยคะ

หากคุณฝึกโยคะเป็นประจำ คุณจะได้รับประโยชน์มากมายทั้งร่างกาย

ประโยชน์ของการฝึกโยคะอาจเกี่ยวข้องกับการหดรัดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยอ้อมเป็นวิธีที่ช่วยให้ช่องคลอดกระชับหลังคลอดบุตร

การเคลื่อนไหวของโยคะเกือบทั้งหมดจะมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณให้กระชับขึ้น

อย่าลืมกินอาหารที่หลากหลายหลังคลอดและสมุนไพรหลังคลอดเพื่อเร่งกระบวนการบำบัดของร่างกายหลังคลอด

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found