4 วิธีในการควบคุมอารมณ์ให้สงบ •

อารมณ์ที่คุณรู้สึกมีอิทธิพลอย่างมากต่อการกระทำครั้งต่อไปของคุณ หากคุณรู้สึกมีความสุขหรือที่เรียกว่าอารมณ์เชิงบวก แน่นอนว่ากิจกรรมทั้งหมดของคุณจะเบาลง สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริงหากคุณโกรธ คลั่งไคล้ และเศร้า อารมณ์เชิงลบเหล่านี้จะทำให้วันของคุณแย่ลงและเซื่องซึมในที่สุด ที่จริงแล้วคุณควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างไรเมื่อคุณคลั่งไคล้?

วิธีควบคุมอารมณ์เมื่อจิตใจสับสน

เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์ของคุณจะจุดประกายทันทีหลังจากได้ยินข่าวร้าย อารมณ์มักจะมาโดยไม่ได้ตั้งใจและในเวลาที่ไม่คาดคิด หากคุณมีสิ่งนี้ คุณจะต้องสงบสติอารมณ์ในขณะที่กำจัดความคิดเชิงลบเหล่านี้

มีหลายวิธีในการควบคุมอารมณ์ที่คุณทำได้ รวมถึง:

1.โยนความคิดแย่ๆออกไป

เมื่อคุณประสบปัญหาที่ซับซ้อน สมองของคุณมักจะมุ่งความสนใจไปที่การคิดหาทางออกที่ดีที่สุด แม้จะไม่รู้ตัว แต่บางครั้งก็ไม่ใช่ปัญหาที่ผลักดันให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ เป็นเพียงความคิดและสมมติฐานที่ไม่ดีที่คุณสร้างขึ้นเอง

ดังนั้น วิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ก็สามารถทำได้โดยหยุดคิดถึงความเป็นไปได้ที่ไม่ดีที่คอยหลอกหลอนคุณต่อไป ฟังดูแปลก แต่การหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองเข้าไปพัวพันกับปัญหามากเกินไป จริงๆ แล้ว อาจทำให้ภาระของคุณเบาลงได้ทีละเล็กทีละน้อย

หากคุณอยู่ในฝูงชนหรืออยู่ระหว่างการประชุมในสำนักงาน ให้ขอเวลาสักเล็กน้อยเพื่อคลายร้อนในที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบาย แน่นอนว่าหากเงื่อนไขเอื้ออำนวย อย่างน้อยการได้รับอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยให้จิตใจมีทิศทางที่ดีได้

2. หลีกเลี่ยงการระบายปฏิกิริยาที่ไม่ดีทันที

การกรีดร้อง สบถ ร้องไห้ กรีดร้อง แม้กระทั่งทำลายสิ่งของรอบๆ ตัว มักถูกเลือกให้เป็นรูปแบบหนึ่งของการระเบิดอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ แต่คงจะดีถ้าคุณคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับผลที่ตามมาที่คุณจะได้รับจากพฤติกรรมนี้

สมองเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกายที่เกี่ยวข้องเมื่อคุณมีปัญหา ในขณะเดียวกัน สมองก็พบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจอย่างสมเหตุสมผลเมื่ออารมณ์พุ่งสูงขึ้น

เนื่องจากเป็นไปได้ ปัญหาจะยิ่งแย่ลงไปอีกเพราะปฏิกิริยาของคุณมีแนวโน้มที่จะมากเกินไป ให้พยายามสงบสติอารมณ์โดยหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทำเทคนิคการหายใจนี้สักสองสามนาที แล้วสัมผัสความรู้สึกสบายที่ต่างไปจากเดิม

รับรองว่าคุณจะระมัดระวังมากขึ้นในการตัดสินใจว่าจะต้องดำเนินการอย่างไรต่อไป

3. ปล่อยอารมณ์เชิงบวก

การปล่อยให้ตัวเองจมดิ่งลงไปในอารมณ์ด้านลบที่การผูกมัดนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน แทนอย่างต่อเนื่อง กำลังคิด การโต้เถียงกับคู่ของคุณเมื่อคืนนี้หรือคำพูดที่ทำร้ายจิตใจของเจ้านายเมื่อเช้านี้ ทำไมไม่ลองหาทางออกที่จะดึงออร่าเชิงบวกของคุณออกมา

ใช่ หลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์ได้มากพอแล้ว ให้คิดถึงแก่นแท้ของปัญหาที่ทำให้คุณบ้าๆ บอ ๆ ต่อไป เลือกประโยชน์ดีๆ ที่สามารถใช้เป็น 'แส้' เชิงบวกเพื่อปัดเป่าอารมณ์ไม่ดีของคุณ คิดว่าคำพูดของเจ้านายเป็นการตอบรับที่ดีที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ

คุณยังสามารถอภิปรายกับคู่ของคุณเป็นโอกาสที่ดีในการมองหาจุดแข็งและจุดอ่อนเพื่อประโยชน์ของความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันในอนาคต อันที่จริง มันไม่ง่ายเลยที่จะค้นหาปัญญาที่อยู่เบื้องหลังความขมขื่นของอารมณ์ด้านลบ แต่ในทางกลับกัน ความสามารถในการมองเห็นปัญหาจากด้านดีอาจเป็นเวทีสำหรับ 'การแก้แค้น' ที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์เชิงบวก

4. ความเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีควบคุมอารมณ์

หลังจากดิ้นรนเพื่อขจัดปัญหาที่บางครั้งมาซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณต้องลุกขึ้นพิสูจน์ว่าคุณสบายดี ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปกปิดความเศร้าของคุณต่อไป

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องระบุปัญหาทั้งหมดอย่างเปิดเผย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องมีความเป็นมืออาชีพ

แล้วต้องทำอย่างไร? คุณต้องยอมรับอย่างสง่างามว่าบางสิ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ งานของคุณที่นี่คือการควบคุมอารมณ์เหล่านั้น ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกยากและหนักแค่ไหนก็ตาม

อย่าจมอยู่กับด้านลบของปัญหามากเกินไป พยายามมองในด้านบวก ซึ่งคุณอาจจะใช้รูปแบบของแรงจูงใจในตนเองเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found