มีหลายวิธีในการกำจัดสิว ตั้งแต่ยาของแพทย์ไปจนถึงการเยียวยาที่บ้าน อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วอาหารบางชนิดสามารถใช้กำจัดสิวได้? ตรวจสอบความคิดเห็นฉบับเต็มด้านล่าง
อาหารกำจัดสิว
แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวยังไม่แน่นอน แต่ก็มีการศึกษามากมายที่กล่าวถึงผลกระทบของอาหารที่มีต่อสิว
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่าอาหารบางชนิดด้านล่างนี้มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่สามารถกำจัดสิวได้
1. มะนาว
มะนาวสามารถรักษาสิวได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำมะนาวสามารถทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลตามธรรมชาติ เชื่อกันว่าจะช่วยกระชับผิวและอำพรางรอยตำหนิต่างๆ
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมะนาวโดยตรงบนผิวหนังเพราะจะทำให้ผิวหนังไวต่อแสงแดดมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติของน้ำมะนาวที่ดื่มหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสามารถช่วยขจัดสิวได้
การศึกษาในวารสาร BioMed Research International เปิดเผยว่าสารฟลาโวนอยด์ในเปลือกมะนาวสามารถต้านสารก่อมะเร็งและปกป้องผิวได้ สารก่อมะเร็งสามารถกระตุ้นการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้
สารฟลาโวนอยด์เหล่านี้ยังคิดว่าสามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสิวจากภายในได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของการดื่มน้ำมะนาวต่อสุขภาพผิว
2. มันเทศ
หนึ่งในอาหารที่รู้จักกันดีในการรักษาสิวคือมันเทศ เหตุผลก็คือ มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวที่เป็นสิวได้ง่าย
คุณเห็นไหมว่าวิตามินเอมีอิทธิพลสำคัญต่อสุขภาพผิว ตัวอย่างเช่น ครีมทาหน้าที่มีอนุพันธ์ของวิตามินเอ (เรตินอล) มีคุณสมบัติในการต่อสู้กับสิว
ตัวอย่างของอนุพันธ์วิตามินเอ ได้แก่ ไอโซเตรติโนอิน ช่วยลดการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติของใบหน้า (ซีบัม) ด้วยเหตุนี้การบริโภคมันเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินเอจึงถือว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาสิว
3. แซลมอน
ต้องขอบคุณเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อยู่ในนั้น ปลาแซลมอนได้รับการขนานนามว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการอักเสบ
เมื่อร่างกายของคุณขาดโอเมก้า 3 คุณอาจพบว่าผิวแห้ง คัน และเป็นสะเก็ด ไม่เพียงเท่านั้น กรดไขมันนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงผิวหนังได้อย่างเหมาะสม
แม้ว่าจะไม่กำจัดสิวโดยตรง แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะตอบสนองความต้องการของโอเมก้า 3 ผ่านปลาแซลมอนหรืออาหารเสริม
สิ่งที่ต้องจำไว้คือไม่ใช่ทุกคนจะได้รับประโยชน์แบบเดียวกันจากโอเมก้า 3 ในบางกรณี ปลาแซลมอนอาจเป็นตัวบงการที่ทำให้สิวแย่ลงได้
4. มะละกอ
เป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้ที่ช่วยอำนวยความสะดวกในการขับถ่าย หลายคนไม่ทราบว่ามะละกอสามารถใช้เป็นอาหารกำจัดสิวได้ เอนไซม์ปาเปนและไคโมปาเปนในมะละกอเชื่อว่าช่วยลดการอักเสบได้
ปาเปนของตัวทำละลายโปรตีนสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ขัดผิว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยกำจัดสิวด้วยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันรูขุมขน
จากการวิจัยของ ชีวการแพทย์และเภสัชบำบัด ปาเปนยังสามารถใช้รักษารอยแผลเป็นตามธรรมชาติได้อีกด้วย อาจเป็นเพราะปาเปนสามารถขจัดการสะสมของเคราตินที่เสียหายในผิวหนังและจับตัวเป็นก้อนได้
5. เบอร์รี่
แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ผลเบอร์รี่อย่างสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ก็อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ สารทั้งสองนี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประโยชน์ในการกำจัดปัญหาสิว
วิตามินซีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่สามารถยับยั้ง NFkB ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถกระตุ้นไซโตไคน์สำหรับการอักเสบ ดังนั้นวิตามินซีจึงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถใช้กับผิวที่เป็นสิวได้ง่าย
ความจริงแล้ววิตามินซีในผลเบอร์รี่ช่วยเร่งกระบวนการสมานแผลและป้องกันรอยดำหลังจากสิวอักเสบ นอกจากผลเบอร์รี่แล้ว คุณยังสามารถได้รับวิตามินซีจากผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลไม้อื่นๆ
7 ประเภทผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
6. ผักโขม
ผักโขมมีวิตามินอีที่ดีต่อสุขภาพผิว เหตุผลก็คือวิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการอักเสบและอนุมูลอิสระ
ในทางกลับกัน ผักโขมยังมีโปรตีนสูงซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังและช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยลดริ้วรอยและสิวบนผิว
ในฐานะที่เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ผักโขมยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผักใบเขียวนี้นิยมเป็นอาหารที่ดีสำหรับปัญหาสิว
7. ควินัว
สำหรับใครที่ยังไม่รู้จัก quinoa คือเมล็ดพืชที่มาจากพืช คีโนโพเดียม คีนัว . ธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์นี้บางครั้งใช้แทนข้าวได้
นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว quinoa ยังมีสังกะสีในระดับสูง และแร่ธาตุนี้เชื่อว่าช่วยรักษาสิวจากภายใน ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยจาก BioMed Research International Journal .
การศึกษานี้พยายามศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างระดับสังกะสีในเลือดกับความรุนแรงของสิว สังกะสีเป็นแร่ธาตุอาหารที่มีประสิทธิภาพในสุขภาพผิว ควบคุมการเผาผลาญและระดับฮอร์โมน
เป็นผลให้นักวิจัยพบว่าระดับสังกะสีต่ำมีความสัมพันธ์กับกรณีที่รุนแรงของสิว ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้เพิ่มการบริโภคสังกะสีในอาหารเพื่อรักษาผิวที่เป็นสิวอย่างรุนแรง
แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ก็ไม่เคยเจ็บที่จะเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่ดีสำหรับการกำจัดสิว หากมีข้อสงสัย ให้สอบถามแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำตอบที่แม่นยำยิ่งขึ้น
