ไข้ไม่ใช่โรค แต่เป็นปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ โรค หรืออาการอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องกินยาลดไข้จริงๆ หากไข้ไม่รุนแรง
อุณหภูมิร่างกายจะลดลงเองเมื่อพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการกลับไปฟิตอย่างรวดเร็วเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามปกติ มียารักษาไข้ตามธรรมชาติมากมายที่อยู่รอบตัวคุณซึ่งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความร้อนในร่างกาย
ยารักษาไข้ตามธรรมชาติต่างๆ ที่คุณสามารถลองใช้เองได้ที่บ้าน
1. ประคบร้อน
ประคบเย็นถูกนำมาใช้เป็นยารักษาไข้ตามธรรมชาติมาตั้งแต่สมัยโบราณ อันที่จริง การประคบเย็นไม่สามารถรักษาไข้ได้จริงๆ สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือร่างกายตีความความหนาวเย็นว่าเป็นภัยคุกคาม ซึ่งทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นและทำให้ไข้แย่ลง
การประคบร้อนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไข้มากกว่าการประคบเย็น หลอดเลือดที่ขยายตัวเนื่องจากอุณหภูมิที่อบอุ่นสามารถกระตุ้นการผลิตเหงื่อและอำนวยความสะดวกในการกำจัดความร้อนออกจากร่างกาย เพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงจากภายในตามธรรมชาติ
เพียงแช่ผ้าสะอาดลงในชามน้ำอุ่น (ไม่ร้อน!) บีบน้ำส่วนเกินออก แล้วลองทาบริเวณใต้วงแขนโดยตรง คุณสามารถแช่ซ้ำในน้ำเย็นและบีบซ้ำได้หากต้องการ แต่อย่าใส่นานเกิน 20 นาทีและพัก 10 นาทีก่อนเริ่มประคบอีกครั้ง
2. อาบน้ำอุ่น
อุณหภูมิร่างกายสูงบางครั้งทำให้คุณรู้สึกร้อนและไม่สบายตัว แต่อย่าถูกล่อลวงให้สาดน้ำเย็นใส่ร่างกาย คล้ายกับการประคบเย็น กลวิธีนี้จะบีบรัดหลอดเลือดในทันที ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เกิดการอักเสบช้าลง
ในทางกลับกัน ความแตกต่างของอุณหภูมิสุดขั้วนี้ทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างกะทันหัน ซึ่งทำให้ร่างกายสั่นสะท้าน การอาบน้ำอุ่นจะช่วยลดไข้ได้ทีละน้อยและปลอดภัย
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
ตามที่แพทย์ William Schaffner จาก Vanderbilt School of Medicine การรักษาไข้ตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการบริโภคของเหลว พักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ดื่มชาร้อนแบบใดก็ได้ก็ได้ (จะหวานกับน้ำผึ้งหรือขิงหั่นฝอยก็ได้เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น) และน้ำผลไม้สด การดื่มน้ำซุปผักหรือซุปไก่ก็ช่วยลดไข้ได้มากเช่นกัน
ดื่มชาสมุนไพร 1 ถึง 2 ถ้วย (หรือของเหลวอุ่นอื่นๆ) ทุกๆ สองสามชั่วโมงตามต้องการ ไอน้ำจากอาหารร้อนสามารถคลายเสมหะที่อุดตันจมูกและกระตุ้นการผลิตเหงื่อ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย
4. ถุงเท้าเปียก
ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์เทคนิคถุงเท้าเปียกสามารถช่วยลดไข้ได้ ก่อนเข้านอน ให้แช่ถุงเท้าผ้าฝ้ายในน้ำ บีบน้ำที่เหลือออก แล้ววางลงบนฝ่าเท้าเหมือนประคบที่หน้าผาก จากนั้นใช้ถุงเท้าผ้าฝ้ายแบบหนาหรือถุงเท้าขนสัตว์ (แบบแห้ง ใช่เลย!) คลุมถุงเท้าเปียก
ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของคุณจะเริ่มปล่อยและหมุนเวียนน้ำเหลืองและเลือดไหลเวียนไปที่นิ้วเท้าเร็วขึ้นเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับ "ภัยคุกคาม" ของอุณหภูมิที่เย็นจัดในบริเวณนั้น คุณสามารถทำซ้ำกลยุทธ์นี้เป็นเวลา 5-6 วันติดต่อกันเพื่อลดไข้ หากจำเป็น
5. กินผลไม้มากขึ้น
ผลไม้เช่นตระกูลส้ม ฝรั่ง กีวี มะละกอ สตรอเบอร์รี่ สับปะรด และมะม่วง อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อจึงทำให้หายเร็ว
กล้วยสามารถช่วยทดแทนการบริโภคโพแทสเซียมในร่างกายที่สูญเสียไปเมื่อเหงื่อออก — ในระหว่างที่อาเจียนและท้องเสีย หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย เลือกผลไม้สดแทนผลิตภัณฑ์ผลไม้กระป๋องหรือน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อที่เติมน้ำตาล ปริมาณน้ำตาลสูงสามารถขัดขวางระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เมื่อใดควรไปพบแพทย์เมื่อมีไข้?
อันที่จริง การรักษาไข้แบบต่างๆ ข้างต้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น และไม่สามารถรักษาไข้ได้จริง วิธีเดียวที่ได้ผลที่สุดในการลดไข้คือการรักษาที่ต้นเหตุของไข้
ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอเกี่ยวกับไข้เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุด และทานยาลดไข้ตามที่แพทย์ของคุณกำหนด และถ้าไข้สูงอยู่แล้ว (หรือสูงตั้งแต่เริ่มต้น คือ สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส) ให้ไปพบแพทย์ทันที
