สิวเป็นปัญหาผิวที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้ว่าจะค่อนข้างเรื้อรัง แต่ก็มีวิธีง่ายๆ ในการกำจัดสิวหลายวิธี อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะใช้ไม่ได้ผลหากคุณไม่ทาครีมบำรุงผิวที่เป็นสิว เช่นอะไร?
หลากหลายสกินแคร์รักษาสิว
วิธีหนึ่งในการรักษาผิวเป็นสิวง่ายก่อนปรึกษาแพทย์ผิวหนังคือการหาสาเหตุของสิว มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้ ตั้งแต่พันธุกรรมไปจนถึงสุขอนามัยของใบหน้า
ปัจจัยเหล่านี้จะกำหนดประเภทของการรักษาที่แพทย์แนะนำ เหตุผลก็คือ ปัจจัยกระตุ้นการเกิดสิวทำให้เกิดสิวประเภทต่างๆ ได้ในคราวเดียว ส่งผลให้คุณอาจต้องได้รับการดูแลที่แตกต่างจากคนอื่นๆ
มาเลย ระบุสิ่งที่การรักษาสิวสามารถสนับสนุนการรักษาสิวได้
1. ล้างหน้าเป็นประจำ
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการดูแลผิวที่เป็นสิวคือการดูแลผิวให้สะอาดทั้งใบหน้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ผิวสกปรกไม่ใช่สาเหตุหลักของการเกิดสิว อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถช่วยให้แบคทีเรีย 'เข้าไปใน' รูขุมขนได้ง่ายขึ้น เป็นผลให้แบคทีเรียติดผิวหนังและกระตุ้นการเจริญเติบโตของสิว
นิสัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาความสะอาดของผิวที่เป็นสิวคือการล้างหน้าอย่างถูกต้อง กิจวัตรนี้ไม่ใช่แค่การล้างหน้าจากการแต่งหน้าและสิ่งสกปรกอื่นๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมประจำวันที่ต้องทำอยู่เสมอ
โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้มลภาวะ ฝุ่น สิ่งสกปรก และความมันที่ติดอยู่กับผิวหน้าหายไป การล้างหน้ายังเป็นการเตรียมผิวสำหรับการทำทรีตเมนต์อื่นๆ เพื่อสนับสนุนกระบวนการสร้างและฟื้นฟูผิว
แม้ว่าการล้างหน้าจะทำความสะอาดผิวได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำบ่อยๆ การล้างหน้าบ่อยเกินไปสามารถขจัดชั้นน้ำมันตามธรรมชาติของใบหน้าและทำให้ใบหน้าของคุณแตกได้
ภาวะนี้สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันส่วนเกินได้ ซึ่งแน่นอนว่าสามารถอุดตันรูขุมขนที่ก่อให้เกิดสิวได้ ตามหลักการแล้วการล้างหน้าควรทำวันละ 2 ครั้ง คือ เช้าและก่อนนอน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในการรักษาผิวที่เป็นสิวง่ายหรือไม่ก็ตาม
2. เลือกสบู่ตามสภาพผิว
นอกจากการล้างหน้าเป็นประจำแล้ว อย่าลืมเลือกสบู่ตามสภาพผิวเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลผิวที่เป็นสิวด้วย ตัวอย่างเช่น พยายามหลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีสารเคมีรุนแรงเมื่อคุณเป็นสิว
คุณเห็นไหมว่าสารเคมีตกค้างเหล่านี้สามารถทิ้งความรู้สึกแห้งและหยาบกร้านไว้บนผิวหลังการใช้ สิ่งนี้จะกระตุ้นผิวที่ระคายเคือง
นี่คือปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกสบู่สำหรับใบหน้าที่เป็นสิวง่าย
- เนื้อสัมผัสและชนิดของสบู่ เช่น เจล แปะ หรือสบู่ก้อน
- เลือกส่วนผสมออกฤทธิ์ที่เหมาะสม เช่น กรดซาลิไซลิกและเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
- ใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
- หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมเพราะจะทำให้สิวอักเสบได้
พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการคิดค้นขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผิวหน้า สาเหตุคือ ผิวหน้าและผิวกายมีความหนาต่างกัน ผิวหน้าบางกว่าผิวกาย
ดังนั้นผลิตภัณฑ์สบู่ที่ใช้จึงต้องมีความโดดเด่น แม้ว่าทั้งคู่จะมีสิวก็ตาม นอกจากนี้ สบู่สำหรับร่างกายมีแนวโน้มที่จะมีสารซักฟอกที่สูงกว่า ซึ่งอาจทำให้ผิวหน้าระคายเคืองและทำให้แห้งเกินไป
แทนที่จะรักษาใบหน้าที่เป็นสิว การเลือกสบู่ที่ไม่ถูกต้องสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวใหม่ได้
3. จำกัดการใช้สครับกับผิวที่เป็นสิวง่าย
การล้างหน้าที่มีสครับสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว น้ำมันและสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนได้อย่างแท้จริง ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าวิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิวขึ้น
น่าเสียดายที่การล้างหน้าด้วยสบู่สครับเมื่อคุณเป็นสิวอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ นอกจากนี้ยังใช้กับการขัดผิวเมื่อคุณมีสิว ดังนั้น แพทย์จึงไม่แนะนำให้ใช้สบู่สครับในการรักษาสิว
ยังไงเม็ดสครับก็ไม่สามารถเจาะลึกเข้าไปในรูขุมขนได้เพราะเป็นหลุมสิว เม็ดสครับช่วยขจัดเฉพาะชั้นเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ชั้นบนของผิวหนังซึ่งไม่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับสิวอย่างแน่นอน
หากทำต่อ เม็ดสครับสามารถทำร้ายผิวที่มีสิวและระคายเคืองได้ ยิ่งถูแรง ผิวยิ่งระคายเคือง
4. แก้ไขอาหารของคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่ทำให้เกิดสิวมีหลายประเภท? แม้ว่าจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อผิวหนัง แต่อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันส่วนเกินที่อาจอุดตันรูขุมขนได้ ส่งผลให้สิวปรากฏขึ้น
ตัวอย่างเช่น อาหารและของขบเคี้ยวที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดสามารถกระตุ้นอินซูลินส่วนเกินในร่างกายได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ระบบเผาผลาญจะเปลี่ยนแปลงไปซึ่งขัดขวางการรักษาสิว
ไม่เพียงเท่านั้น อินซูลินยังกระตุ้นการผลิตไขมันส่วนเกินอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว แทนที่จะกินอาหารที่มีรสหวานและมัน คุณสามารถแทนที่ด้วยบางสิ่งด้านล่าง
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี
- ถั่วและเมล็ด.
- ปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ช่วยลดสิวที่ติดเชื้อ
- ผักและผลไม้สดมากมาย
ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดสิวได้ง่ายขึ้นด้วยการรักษาที่เหมาะสม
ตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณ
นอกจากการทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแล้ว อย่าลืมตอบสนองความต้องการของเหลวในการดูแลผิวที่เป็นสิวด้วย น้ำสามารถช่วยกระบวนการล้างพิษและทำให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน
การบริโภคน้ำเพียงพอยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งอาจช่วยให้คุณจัดการกับสิวได้ง่ายขึ้น ถึงกระนั้นก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยพิเศษเพื่อดูว่าน้ำสามารถรักษาผิวที่เป็นสิวได้ง่ายหรือไม่
5. ควบคุมความเครียด
สิวยังทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกเวียนหัวอีกด้วย อันที่จริง ยิ่งระดับความเครียดของบุคคลสูงขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้น คุณจึงต้องฉลาดในการหาวิธีควบคุมความเครียดในการรักษาผิวที่เป็นสิวได้ง่าย
นอกจากการเข้ารับการรักษาจากแพทย์ เช่น การกินยาปฏิชีวนะรักษาสิวแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถทำได้ดังนี้
- อำพรางสิวด้วยเมคอัพที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
- ทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลงหรือวาดรูป
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบ เช่น การทำสมาธิและโยคะ
ไม่เคยรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่มีปัญหาสิว มีคนนับล้านที่เป็นโรคเดียวกับคุณ แทนที่จะจมอยู่กับความเศร้า คุณควรเน้นการรักษาเพื่อจัดการกับสิว
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมความเครียดที่สามารถช่วยเอาชนะสิวได้ทางอ้อม นอกจากนี้ เหงื่อที่ไหลออกมาระหว่างออกกำลังกายยังช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้ขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียได้ง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณควรอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าสกปรกและเหงื่ออุดตันรูขุมขน
ฉันสามารถว่ายน้ำเมื่อฉันขาดๆ หายๆ ได้ไหม?
มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถทำได้เพื่อรักษาผิวที่เป็นสิว อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาเหล่านี้หรือไม่?
หลายคนคิดว่าน้ำในสระทำให้สิวแย่ลงได้จริง เหตุผลก็คือ สระว่ายน้ำค่อนข้างสกปรกและมีมลภาวะ เช่น เหงื่อ น้ำลาย และผลิตภัณฑ์อื่นๆ
ดังนั้น ผู้จัดการมักจะทำให้น้ำบริสุทธิ์ด้วยสารที่เรียกว่าคลอรีนหรือคลอรีนเพื่อฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในน้ำในสระ สำหรับคนเป็นสิว ผิวแพ้ง่าย กังวลเรื่องคลอรีน
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Dermatology รายงานว่าน้ำคลอรีนสามารถทำให้ผิวแห้งได้ เนื่องจากคลอรีนช่วยลดความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว
ไม่น่าแปลกใจที่คนเป็นสิวหลายๆ คนเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายประเภทนี้ โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้ง ว่ายน้ำเป็นสิวก็ดี อย่างไรก็ตาม คุณต้องดูแลผิวที่เป็นสิวได้ง่ายเป็นพิเศษดังนี้
- ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดและสบู่
- ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังจากล้างร่างกาย
- ใช้ครีมกันแดดก่อนว่ายน้ำและทาซ้ำ
7. ปกป้องผิวจากแสงแดด
รังสียูวีจากแสงแดดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการอักเสบ รอยแดง และจุดด่างดำบนใบหน้า การใช้เวลานอกบ้านมากเกินไปโดยไม่ได้ทาครีมกันแดดอาจทำให้สิวแย่ลงได้
ทาโลชั่นกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปอย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกจากบ้านเสมอ
พยายามเลือกครีมกันแดดที่มีสารประกอบทางเคมีที่ไม่รุนแรง เช่น avobenzone และ oxybenzone หรือมีฉลากที่ไม่ก่อให้เกิดโรค นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของสิวใหม่
นอกจากการใช้ครีมกันแดดแล้ว คุณยังสามารถรักษาและปกป้องผิวที่เป็นสิวได้ง่ายจากแสงแดดด้วยหลายสิ่งเช่น
- หมวก,
- เสื้อผ้าแขนยาว,
- กางเกงและ
- แว่นกันแดด
8. เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม
กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการดูแลผิวที่เป็นสิวคือการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลที่เหมาะสม นอกจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว คุณอาจต้องการลองผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่อ้างว่าช่วยเรื่องสิว
ประการแรก การใช้โทนเนอร์ ผลิตภัณฑ์โทนเนอร์ทำหน้าที่บำบัดและทำความสะอาดสิ่งสกปรกที่ยังคงติดอยู่บนใบหน้าหลังล้างหน้า
สำหรับเจ้าของผิวมัน คุณควรเลือกโทนเนอร์ที่มี AHA (กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี) หลังจากล้างหน้า ในขณะเดียวกัน เจ้าของผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่ายสามารถใช้โทนเนอร์ที่ทำจาก PHA ได้
นอกจากนี้ แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ ผู้ที่มีผิวมันควรใช้เจลเนื้อบางเบาหรือผลิตภัณฑ์ที่มีโลชั่นเป็นส่วนประกอบ วิธีนี้ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อไปกระตุ้นต่อมไขมันที่ทำงานอยู่แล้ว
การดูแลผิวที่เป็นสิวนั้นค่อนข้างยากโดยเฉพาะเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังแทนการลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้สิวแย่ลง