สาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นในผู้สูงอายุ และวิธีเอาชนะ

คุณทราบหรือไม่ว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะหนาวสั่นได้ง่ายขึ้นและรู้สึกหนาวด้วย? อันที่จริง บางทีอุณหภูมิห้องหรืออากาศร้อนจริงๆ เห็นได้ชัดว่าร่างกายรู้สึกหนาวในผู้สูงอายุมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลกระทบของความชราที่มีต่อร่างกาย ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับสาเหตุที่ร่างกายรู้สึกหนาวได้ง่ายและวิธีแก้ปัญหา

ทำไมผู้สูงอายุถึงเป็นหวัดง่าย?

ผู้สูงอายุมักบ่นว่าหนาวง่าย โดยเฉพาะที่เท้าและมือ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายประการ ซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการลดลงของการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ผนังหลอดเลือดจะคลายตัวและบางลงเพราะสูญเสียความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ราบรื่นจะทำให้ร่างกายผู้สูงอายุเสี่ยงที่จะเป็นหวัดได้

นอกจากนี้ จะรู้สึกหนาวมากขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยชรา เนื่องจากร่างกายสูญเสียไขมันสำรองใต้ผิวหนังค่อนข้างมาก ไขมันสำรองนี้ใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

อายุที่เพิ่มขึ้นยังทำให้การตอบสนองต่อเมตาบอลิซึมต่อความหนาวเย็นช้าลง ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถตอบสนองได้เร็วเท่ากับที่เคยทำให้หลอดเลือดตีบตัน ทำให้อุณหภูมิแกนกลางของคุณอุ่นขึ้น

การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้สูงอายุเมื่ออายุมากขึ้น

อาการหนาวสั่นอาจเป็นอาการของโรคและเป็นผลข้างเคียงของยาได้

นอกจากผลกระทบจากการสูงวัยตามธรรมชาติแล้ว ร่างกายของผู้สูงอายุที่รู้สึกหนาวได้ง่ายก็อาจเกิดขึ้นจากอาการของโรคได้เช่นกัน มีโรคหลายชนิดที่ทำให้ผู้สูงอายุเป็นหวัดได้ง่ายขึ้น เช่น

• โรคโลหิตจาง
• เบาหวานชนิดที่ 2
• ความผิดปกติของไต
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย
• คอเลสเตอรอลสูง
• โรคต่อมไทรอยด์

ในขณะเดียวกันก็มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่อาจจะทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุรู้สึกหนาวได้เช่นกัน การใช้ยาบางชนิด เช่น ตัวบล็อกเบต้า และ ตัวบล็อกช่องแคลเซียม, สามารถให้ผลข้างเคียงในรูปแบบของความรู้สึกเย็นจากร่างกาย

ตัวบล็อกเบต้า เป็นยาที่ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ในขณะเดียวกัน ยานี้ยังช่วยลดการไหลเวียนโลหิตที่มือและเท้าอีกด้วย ชั่วคราว, ตัวบล็อกช่องแคลเซียม เป็นยารักษาความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

ยานี้ทำงานโดยการผ่อนคลายหลอดเลือด ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียความร้อนมากและทำให้รู้สึกหนาวได้ง่ายขึ้น

วิธีรับมือผู้สูงอายุที่รู้สึกหนาวง่าย

เมื่อร่างกาย เท้า และมือรู้สึกเย็น ให้อบอุ่นร่างกายทันที เพื่อไม่ให้ผู้สูงอายุตัวสั่นและมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ นี่คือวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายผู้สูงอายุอบอุ่น:

1. สวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น

พยาบาลผู้สูงอายุหรือผู้สูงอายุสามารถช่วยให้สวมหมวก ถุงมือ ถุงเท้า และแจ็กเก็ตได้ทันที สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผู้สูงอายุสวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

ใส่ชุดชั้นใน ฮีทเทค นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุอบอุ่นร่างกายที่รู้สึกหนาวได้ง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุไม่สวมเสื้อผ้าคับเพราะจะทำให้ร่างกายไม่ร้อนขึ้น

นอกจากนี้ ผู้สูงอายุยังสามารถสวมผ้าพันคอหรือเสื้อคอปกสูง (คอเต่า). สิ่งนี้จะทำให้บริเวณคออบอุ่น

2. ขยับร่างกาย

เมื่อร่างกายเริ่มรู้สึกหนาว ให้สั่งผู้สูงอายุให้เคลื่อนไหวร่างกายต่อไป การขยับร่างกายจะช่วยให้ผู้สูงอายุเพิ่มการไหลเวียนของร่างกาย ด้วยวิธีนี้อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นและผู้สูงอายุจะรู้สึกอบอุ่นขึ้นกว่าเดิม

ในขณะเดียวกันหากผู้สูงอายุนั่งหรือนอนอยู่ ให้เชิญพวกเขาให้ลุกจากเก้าอี้แล้วเดินสั้นๆ โดยขยับมือไปมา แม้ว่าจะเรียบง่าย แต่ก็ช่วยให้ร่างกายผู้สูงอายุรู้สึกอบอุ่นขึ้น

3. ถือของอุ่นๆ

หากร่างกายของผู้สูงอายุเริ่มรู้สึกหนาว วิธีแก้ไขที่ง่ายและรวดเร็วคือการช่วยให้เขาถืออะไรอุ่นๆ เช่น ให้มือผู้สูงอายุสัมผัสพื้นผิวขวดหรือถ้วยแก้วที่เติมน้ำอุ่น

สามารถช่วยถ่ายเทความร้อนสู่มือผู้สูงอายุได้ หากเป็นเช่นนั้น ความร้อนจะช่วยให้ร่างกายผู้สูงอายุอบอุ่น

4. บริโภคอาหารเป็นประจำ

คุณรู้หรือไม่ว่าการทานอาหารสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้นได้? ดังนั้นหากร่างกายผู้สูงอายุรู้สึกหนาว ให้ช่วยดูแลให้ผู้สูงอายุรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารจำนวนมากสามารถกระตุ้นความร้อนในร่างกายโดยการเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องส่งเสริมให้ผู้สูงอายุรับประทานอาหารในปริมาณมาก แต่ต้องเป็นไปตามความต้องการของพวกเขาเท่านั้น นอกจากนี้ ให้เครื่องดื่มอุ่นๆ แก่ผู้สูงอายุ เช่น ชาหรือกาแฟ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้

มีวิธีป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุเป็นหวัดง่ายหรือไม่?

การป้องกันร่างกายผู้สูงอายุที่รู้สึกหนาวง่ายขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากภาวะนี้เกิดขึ้นจากการใช้ยาหรือโรคภัยไข้เจ็บ จะเป็นการยากทีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น โดยทั่วไป ผลข้างเคียงเหล่านี้จะหายไปหลังจากให้ยาเสร็จ แต่อย่าหยุดใช้ยาโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์

กระทรวงสาธารณสุขของอิสราเอลแนะนำดังต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายรู้สึกหนาว:

• ดื่มน้ำทุกวันอย่างน้อย 8-10 แก้วทุกวัน
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
• กินน้อยแต่บ่อยพอสมควร เช่น 5-6 ครั้งต่อวัน
• กินอาหารและเครื่องดื่มอุ่นๆ

นอกจากนี้ อย่าลืมเชิญผู้สูงอายุให้กระฉับกระเฉงแม้จะอยู่ที่บ้านเท่านั้น อย่างน้อย การขยับเป็นเวลา 30 นาทีทุกเช้าจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายอบอุ่น

คุณยังสามารถชวนผู้สูงอายุออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของผู้สูงอายุจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและฟิตขึ้น ด้วยวิธีนี้ผู้สูงอายุจะป้องกันและจัดการกับร่างกายที่หนาวเย็นได้ง่ายขึ้น