สัญญาณของการคิดมาก และเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยง

การจมปลักอยู่กับความเสียใจในอดีตและยึดติดกับสถานการณ์ “จะเป็นอย่างไรถ้า…” มากเกินไปอาจเข้ามาหาคุณ ความคิดแบบนี้อาจดูธรรมดา แต่อย่าพลาด ถ้าทำบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณ คิดมาก. ทัศนคตินี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเจ็บป่วยทางจิตได้จริง มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับทัศนคตินี้ในการทบทวนต่อไปนี้

นั่นอะไร คิดมาก และสาเหตุเบื้องหลัง?

คิดมาก เป็นคำที่มักใช้สำหรับคนที่คิดมากเกินไป แต่อย่าสับสนกับนักคิด คนที่ชอบคิดแบบนี้มักจะคิดเรื่องไร้สาระมากเกินไป

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าทัศนคตินี้ถูกตีความว่าเป็นการระมัดระวังก่อนตัดสินใจ อันที่จริง การคิดมากไปบ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน

เหตุผล คิดมาก ไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม ทัศนคติที่คิดมากนี้มักจะแสดงโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิต เช่น โรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

โรควิตกกังวลนั้นเป็นภาวะที่ทำให้บุคคลรู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาและกลัวมากเกินไปในการรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันต่างๆ ในขณะเดียวกันภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำให้คนรู้สึกเศร้าและหมดความสนใจ

สัญญาณว่าคุณเป็นคนที่ คิดมาก

คนที่คิดมากมักไม่รู้ว่าตัวเองมีทัศนคติแบบนี้ ดังนั้น การจะตระหนักได้นั้น พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรคือสัญญาณของทัศนคติ คิดมาก. รายละเอียดเพิ่มเติม มาคุยกันทีละคน

1. เมื่อเจอปัญหาอย่ามุ่งหาทางแก้ไข

ปัญหาจะได้รับการแก้ไขหากคุณสามารถหาทางแบ่งเบาภาระที่มีอยู่ได้ น่าเสียดายที่คนที่คิดมากไม่ได้เน้นหาวิธีแก้ปัญหา

แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาและยอมให้สิ่งที่ไม่จำเป็น

2. คิดแต่เรื่องเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

การคิดซ้ำๆ หรือคิดทบทวนสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เป็นสัญญาณอย่างหนึ่งของ คิดมาก.

ความคิดที่เกิดซ้ำเหล่านี้มักจะเป็นปัญหา ความผิดพลาด หรือข้อบกพร่องที่คุณมี ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังจินตนาการถึงสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

3. ความวิตกกังวลทำให้นอนหลับสบายยากขึ้น

การไตร่ตรองสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้สมองของคุณตื่นตัว ดังนั้นเมื่อคุณเข้านอน จิตใจของคุณจะไม่สงบลงและในที่สุดทำให้คุณหลับตาลงได้ยาก

4. คุณมักจะมีปัญหาในการตัดสินใจ

ควรหลีกเลี่ยงการรีบตัดสินใจเพื่อไม่ให้ผิดพลาด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำ คิดมาก.

เหตุผลก็คือ คนที่ส่วนใหญ่คิดว่าเรื่องนี้เน้นไปที่การวิเคราะห์ปัญหามากเกินไป ส่งผลให้การตัดสินใจทำได้ยากขึ้น แถมยังเสียเวลาอีกด้วย

5. มักจะโทษตัวเองเมื่อคุณตัดสินใจผิด

อีกสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคน คิดมาก, ที่ยากมาก ก้าวไปข้างหน้า ของการตัดสินใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตัดสินใจนั้นไม่ใช่ขั้นตอนที่ถูกหรือผิด

แทนที่จะก้าวต่อไปและเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านี้ คุณกำลังยุ่งอยู่กับการคิดถึงความเป็นไปได้ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ผิดในการตัดสินใจ โดยปกติคนที่มีทัศนคติเช่นนี้มักจะโทษตัวเองอยู่ตลอดเวลา

ผลกระทบ คิดมาก เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย

ข้อควรระวังเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าเป็น คิดมากคุณต้องสามารถเบรกตัวเองเพื่อควบคุมตัวเองจากนิสัยนี้ได้ เนื่องจากสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นหากคุณคิดมากเกินไป:

ความเครียด

หนึ่งในผลเสียของ คิดมาก คือความเครียด เนื่องจากสมองมัวแต่คิดเรื่องต่างๆ ที่ไม่มีความจำเป็นมากเกินไป ทำให้เกิดแรงกดดันทางจิตใจมากขึ้น

เป็นผลให้ระบบประสาทส่วนกลางในร่างกายส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไตและปล่อยฮอร์โมนความเครียดจำนวนมาก อาการทางร่างกายของความเครียดที่คุณอาจรู้สึก ได้แก่ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ สมาธิสั้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และการหายใจเร็ว

ความผิดปกติทางจิตหรืออาการแย่ลง

หากคุณประสบความเครียดและดำเนินการต่อ คิดมากความเสี่ยงของอาการป่วยทางจิต เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และโรคแพนิคจะสูงขึ้น

ในคนที่มีอาการป่วยทางจิตอยู่แล้ว การคิดมากในสิ่งที่ไม่จำเป็นจริงๆ อาจทำให้อาการแย่ลงได้ ซึ่งจะทำให้การรักษายุ่งยากและลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

รายงานจากเว็บไซต์คลีฟแลนด์คลินิกความเสี่ยงของโรคหัวใจสามารถเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียดเป็นเวลานานซึ่งหนึ่งในนั้นอาจถูกกระตุ้นโดยทัศนคติ คิดมาก.

นอกจากนี้ ความเครียดยังสามารถกระตุ้นพฤติกรรมบีบบังคับเพื่อบรรเทาความเครียด นี้อาจนำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังหรือการใช้ยา

แทนที่จะบรรเทาความเครียดและทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะที่ผ่อนคลาย พฤติกรรมบีบบังคับเหล่านี้มักจะทำให้ร่างกายมีความเครียดและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากขึ้น

แล้วจะเอาชนะได้อย่างไร? คิดมาก?

เพื่อเอาชนะการคิดมาก ขั้นแรกคือค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของมัน เพราะบางคนอาจจะมีแนวโน้ม คิดมาก เกี่ยวกับปัญหาบางอย่าง เมื่อรู้ทริกเกอร์ คุณจะตื่นตัวในการควบคุมตนเองมากขึ้น

พยายามละทิ้งความคิดที่ทำให้คุณวิตกกังวล กุญแจสำคัญคือการเฝ้าสังเกตและประเมินปัญหาต่อไป แต่ให้คิดหาวิธีแก้ไขเพื่อจัดการกับปัญหาด้วย อย่าเพิ่งยึดติดกับปัญหา

จากนั้นอย่าจมอยู่กับความเสียใจเมื่อคุณตัดสินใจผิด อย่างไรก็ตาม เรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดซ้ำอีกในอนาคต

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found