ทำความรู้จักกับ FoMO ให้มาก กังวลมากเกินไปหากคุณพลาดข้อมูลบนโซเชียลมีเดีย

กลัวพลาด (FoMO) เป็นภาวะที่คนกลัวจะปฏิเสธ อัพเดท ไม่ใช่คำแสลงและกลัวที่จะพลาดข่าวที่แพร่หลายไปทั่ว FoMO คือความกลัวและความวิตกกังวลที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทั้งทางร่างกายและจิตใจ มาเลย มาค้นหาว่า FoMO คืออะไรและมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างไร

เอฟเอ็มโอคือ….

กลัวพลาด ซึ่งมักเรียกสั้น ๆ ว่า FoMO เป็นความวิตกกังวลประเภทหนึ่งที่คน Generation Y หรือคนรุ่นมิลเลนเนียลมักรู้สึก คือผู้ที่เกิดระหว่างปี 1981 ถึง 1996 ภาวะนี้แพร่หลายมากขึ้นเมื่อ Instagram, Twitter, Facebook, Snapchat, Path และสังคมอื่นๆ สื่อได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเขา

ทุกวันตั้งแต่ตื่นนอนอีกครั้ง ผู้คนแห่กันไปรับใช้หรือพยายามเป็นคนแรก อัพเดท ข้อมูลบางอย่าง ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มี FoMO คือคนที่วิตกกังวล อึดอัด และกังวลได้ง่ายที่สุดหากพวกเขาพลาดข้อมูลใดๆ บนโซเชียลมีเดีย

ตามรายงานของ Department of Psychology, School of Social Sciences, Nottingham Trent University ในสหราชอาณาจักร FoMO เป็นภาวะที่อาจทำให้ผู้คนแสดงพฤติกรรมนอกเส้นบนโซเชียลมีเดีย นอกจากจะกลัวข่าวหายในโซเชียลแล้ว บางครั้งพวกเขาก็จงใจโพสต์รูปภาพ งานเขียน หรือแม้แต่โปรโมทตัวเองที่ไม่จำเป็นต้องซื่อสัตย์เพียงเพื่อให้คนเห็น อัพเดท. น่าแปลกที่สิ่งนี้สามารถถูกมองว่าเป็นการแสวงหาความรู้สึกและความสุขของพวกเขาบนโซเชียลมีเดียปลอม

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณประสบกับ FOMO?

ความวิตกกังวลที่เกิดจากโซเชียลมีเดียสามารถส่งผลเสียได้อย่างแท้จริง เหนือสิ่งอื่นใด มันส่งผลเสียต่อจิตใจ ร่างกาย และชีวิตของพวกเขา กังวลเพราะคุณทำไม่ได้ อัพเดท บนโซเชียลมีเดียเมื่อเวลาผ่านไปสามารถย้อนกลับมาได้ ลองนึกภาพว่าวันหนึ่งคนที่มีความวิตกกังวลแบบนี้ไม่มีอินเทอร์เน็ตและไฟฟ้าหรือลืมนำติดตัวมาด้วย ว.

โปรดทราบว่าความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่สามารถกระตุ้นความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่มากเกินไปในตัวบุคคล จากการศึกษาพบว่า ความวิตกกังวลสามารถขัดขวางการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญของร่างกาย เช่น เซโรโทนินและอะดรีนาลีน นอนหลับยาก ไม่อยากอาหาร ปวดหัว และ อารมณ์ ความโกลาหลอาจเกิดขึ้นได้เมื่อฮอร์โมนในร่างกายของคุณไม่สมดุล

นอกจากนี้ เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวาย ร่างกายของคุณมักจะก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อลำไส้ของคุณส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายของคุณอยู่ภายใต้การคุกคาม ไม่บ่อยนักในที่สุดร่างกายจะตอบสนองโดยทำให้เกิดอาการคลื่นไส้

ตามรายงานของ The Nottingham Post ใน Science Direct FoMO เป็นเงื่อนไขที่สามารถสร้างความหายนะให้กับความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ ใช่ความถี่ อัพเดท บนโซเชียลมีเดียสามารถทำให้เกิดสิ่งเชิงลบได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนชวนคุณออกไปเล่น คุณก็ปฏิเสธไป อย่างไรก็ตามคุณไปกับเพื่อนคนอื่นโดยไม่รู้ตัวในขณะที่ อัพเดท เธอบนโซเชียลมีเดีย มันสามารถทำให้เพื่อนของคุณที่เคยเชิญคุณจะรู้สึกถูกหักหลัง ในท้ายที่สุด ความสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อนอาจจะไม่ค่อยดีนัก

ใช้โซเชียลได้ แต่อย่าหักโหม

แม้ว่า FoMO จะเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต ร่างกาย และสังคมของคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้โซเชียลมีเดียทั้งหมด คุณสามารถใช้โซเชียลมีเดียได้ แต่มีข้อจำกัดที่สมเหตุสมผล

ให้จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียตามสัดส่วนกับกิจกรรมของคุณแทน ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตคุณจะต้องเป็น โพสต์ อีกด้วย. พยายามอย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของคนอื่นบนโซเชียลมีเดีย เพราะแท้จริงแล้วสิ่งที่ปรากฏบนโซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นจริง