โดยปกติแล้ว คุณจะรู้สึกถึงชีพจรที่ข้อมือหรือที่คอส่วนล่าง หากเห็นในภาพยนตร์ โดยปกติแล้วชีพจรนี้จะถูกตรวจสอบเพื่อดูว่านักแสดงในภาพยนตร์ยังมีชีวิตอยู่หรือตายไปแล้วหรือไม่ คุณต้องเคยเห็นฉากนี้หลายครั้ง อย่างไรก็ตาม เราวัดชีพจรจริงเพื่ออะไร? คุณรู้หรือไม่ว่าอัตราชีพจรปกติคืออะไร?
ทำไมคุณถึงรู้ชีพจรของคุณ?
อัตราชีพจรอธิบายอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที อัตราชีพจรยังสามารถแสดงจังหวะการเต้นของหัวใจและความแรงของการเต้นของหัวใจได้ การตรวจสอบชีพจรของคุณขณะพัก ระหว่างออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกายสามารถระบุระดับความฟิตของคุณได้
การตรวจชีพจรยังช่วยให้คุณระบุปัญหาสุขภาพที่คุณมีได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ชีพจรเร็วขึ้นอาจเกิดจากภาวะโลหิตจาง ไข้ โรคหัวใจบางชนิด หรือการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดน้ำมูก
ในขณะเดียวกัน ชีพจรที่ช้าลงสามารถบ่งบอกถึงโรคหรือยาที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ เช่น ตัวปิดกั้นเบต้า ในกรณีฉุกเฉิน ชีพจรยังสามารถช่วยแสดงว่าหัวใจสูบฉีดเลือดเพียงพอหรือไม่
ชีพจรปกติคืออะไร?
อัตราชีพจรอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตัวเลขสามารถลดลงได้เมื่อคุณพักผ่อนและสามารถเพิ่มได้เมื่อคุณออกกำลังกาย เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายต้องการเลือดที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ทั้งหมดในร่างกายมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นอัตราชีพจรปกติต่อนาที:
- ทารกอายุไม่เกิน 1 ปี 100-160 ครั้งต่อนาที
- เด็กอายุ 1-10 ปี: 70-120 ครั้งต่อนาที
- เด็กอายุ 11-17 ปี : 60-100 ครั้งต่อนาที
- ผู้ใหญ่: 60-100 ครั้งต่อนาที
- นักกีฬาฟอร์มดี : 40-60 ครั้งต่อนาที
โดยทั่วไป ชีพจรที่อยู่ในช่วงต่ำสุด (60 ครั้งต่อนาทีเช่นในผู้ใหญ่) ขณะพักแสดงว่าหัวใจของคุณสูบฉีดโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและร่างกายของคุณก็แข็งแรงขึ้น
คนที่กระฉับกระเฉงมีกล้ามเนื้อหัวใจที่ดีขึ้น หัวใจจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีจะมีอัตราชีพจรประมาณ 40 ครั้งต่อนาที
บางสิ่งที่อาจส่งผลต่ออัตราชีพจรของคุณต่อนาทีคือ:
- การออกกำลังกาย หลังจากที่คุณออกกำลังกายอย่างหนัก ชีพจรจะเร็วขึ้น
- ระดับความฟิต , ช่างฟิตคุณมักจะชีพจรช้ากว่า (ที่ด้านล่างของช่วงปกติ)
- อุณหภูมิอากาศ , อัตราชีพจรจะเร็วขึ้นเมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงขึ้น (แต่โดยปกติจะเพิ่มขึ้นไม่เกิน 5-10 ครั้งต่อนาที)
- ตำแหน่งของร่างกาย (ยืนหรือนอนราบ) บางครั้งเมื่อลุกขึ้นยืน ในช่วง 15-20 วินาทีแรก ชีพจรจะสูงขึ้นเล็กน้อย แล้วจะกลับมาเป็นปกติ
- อารมณ์ เช่น ความเครียด วิตกกังวล เศร้ามาก หรือมีความสุขมาก อาจเพิ่มอัตราชีพจรได้
- ขนาดตัว ,คนที่อ้วนมากมักจะมีอัตราชีพจรสูงกว่า (แต่ปกติไม่เกิน 100 ครั้งต่อนาที)
- ยาเสพติด
วิธีการวัดชีพจร?
คุณสามารถวัดชีพจรได้หลายจุดในร่างกาย เช่น
- ข้อมือ
- ข้อศอกด้านใน
- ส่วนล่างของคอ
อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ววิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณในการค้นหาคือข้อมือ วิธีวัดชีพจรที่ข้อมือมีดังต่อไปนี้
- วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ที่ข้อมือด้านในที่หลอดเลือดแดงผ่าน กดหลอดเลือดแดงของคุณอย่างแน่นหนาจนกว่าคุณจะรู้สึกชีพจร (ที่ข้อศอกด้านในหรือคอ ให้วางสองนิ้วด้วยแล้วกดจนพบชีพจร)
- นับชีพจรของคุณเป็นเวลา 60 วินาที (หรือ 15 วินาที แล้วคูณด้วย 4 เพื่อให้ได้อัตราชีพจรต่อนาที)
- จำไว้ว่าในขณะที่กำลังนับ ให้จดจ่ออยู่กับชีพจรของคุณ อย่าลืมนับหรือรู้สึกว่าชีพจรหาย
- คุณสามารถทำได้อีกครั้งหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการนับของคุณ
