สิ่งที่ต้องกินหลังคลอดบุตรที่คุณต้องรู้

อาหารแนะนำและอาหารต้องห้ามต่างๆ ที่คุณมักจะต้องปฏิบัติตามในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งนี้เพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณแข็งแรง การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นไปด้วยดี หลังจากที่คุณคลอดลูก คุณอาจคิดว่าคุณมีอิสระที่จะกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่อย่าลืมว่าหลังคลอด ร่างกายยังต้องการเวลาพักฟื้นและต้องเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วย แล้วหลังคลอดห้ามกินอะไร?

ความสำคัญของโภชนาการหลังคลอด

ไม่เพียงแต่โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ที่ต้องพิจารณาเท่านั้น แต่กลับกลายเป็นว่าต้องคำนึงถึงโภชนาการหลังตั้งครรภ์ด้วย ทำไม? หลังการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ดีสำหรับกระบวนการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด นอกจากนี้ สารอาหารนี้จำเป็นต่อการผลิตน้ำนมแม่ในร่างกายของมารดาด้วย

อันที่จริง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในขณะพักฟื้นและเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อย่างไรก็ตาม ปริมาณสำรองเหล่านี้ไม่สามารถให้สารอาหารได้นาน ดังนั้นหลังคลอดคุณยังต้องใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน

ข้อจำกัดด้านอาหารต่างๆ หลังคลอด

หลังคลอด งานของคุณยังไม่เสร็จเพราะคุณต้องให้นมลูก เพื่อที่คุณยังคงต้องใส่ใจกับอาหารทุกอย่างที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ มีอาหารที่คุณต้องกินและยังมีข้อห้ามที่จะกินหลังคลอดอีกด้วย จำไว้ว่าอาหารที่คุณกินในขณะที่ให้นมลูกสามารถไปถึงลูกน้อยของคุณได้ทางน้ำนมแม่ เพื่อที่คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเพื่อให้นมเข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยไม่ก่อให้เกิดปัญหา

อาหารบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคหลังคลอด ได้แก่:

1. อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

กาแฟ ช็อคโกแลต หรือชาเป็นตัวอย่างของอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนจะไม่ทำให้เกิดปัญหาหากเข้าสู่ร่างกายเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนที่เข้าสู่ร่างกายในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น นอนไม่หลับและขาดน้ำ

ไม่เพียงเท่านั้น คาเฟอีนยังสามารถผสมกับน้ำนมแม่เพื่อให้คาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายของทารกได้ หากลูกน้อยของคุณดูกระสับกระส่าย กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป พยายามจำกัดการบริโภคกาแฟต่อวันและเห็นความแตกต่างในลูกน้อยของคุณ

2. อาหารรสเผ็ด

การรับประทานอาหารรสเผ็ดในขณะที่คุณให้นมลูกอาจทำให้คุณและลูกน้อยไม่สบาย อาหารรสเผ็ดอาจทำให้คุณมีอาการเสียดท้องและปวดท้อง แม้กระทั่งท้องเสีย แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถรบกวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของทารกได้ นอกจากนี้ อาหารรสจัดยังสามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกได้ ด้วยเหตุผลนี้ คุณแม่ที่ให้นมลูกควรจำกัดการบริโภคอาหารรสเผ็ด

3. อาหารมันเยิ้ม

อาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันเป็นอาหารที่ย่อยยาก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นเวลาสองสามวันหลังคลอด อาหารที่มีไขมันและมันอาจทำให้อาหารไม่ย่อย แสบร้อนในกระเพาะอาหาร และเกิดแก๊สได้

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีไขมันและไขมันมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกฟิตน้อยลงและไม่สบายใจกับร่างกายของคุณเอง

4. อาหารที่เป็นกรดและเป็นกรด

อาหารที่เป็นกรดและเป็นกรดอาจทำให้การย่อยอาหารของคุณไม่สะดวก อาหารเหล่านี้อาจทำให้ลูกน้อยของคุณเกิดอาการจุกเสียดได้ อาหารที่มีรสเปรี้ยวหรือเป็นกรดบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงในช่วงสองสามวันหลังคลอด ได้แก่ ถั่ว กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ และเครื่องดื่มที่เป็นฟอง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found