3 วิธีฝึกสมองให้มั่นใจยิ่งขึ้น - HelloSehat

คุณเชื่อในตัวเองหรือไม่? อันที่จริงไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับความมั่นใจในตนเองอย่างไม่จำกัด หากใครคนหนึ่งดูมีความมั่นใจในตนเองสูง อาจเป็นได้ว่าความมั่นใจนั้นถือกำเนิดขึ้นหลังจากหลายปีที่ก่อตัวขึ้น วรรณกรรมบางเล่มยังเผยว่าการฝึกสมองให้มีความมั่นใจ ความมั่นใจของคุณจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

ความมั่นใจในตนเองคืออะไร?

ความมั่นใจหรือ ความมั่นใจ มาจากภาษาละติน ซื่อสัตย์ ซึ่งหมายถึงการเชื่อ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความมั่นใจในตนเองคือความสามารถในการเชื่อในความสามารถของคุณเอง เพื่อให้คุณกล้าที่จะเผชิญกับความท้าทาย สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณ กล่าวโดยสรุป ความมั่นใจในตนเองคือสิ่งที่คุณรู้สึกและคิดเกี่ยวกับตัวเอง

การมีความมั่นใจในตนเองต่ำสามารถกระตุ้นบุคลิกขี้อาย ความวิตกกังวลเมื่อเข้าสังคมกับผลกระทบอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับชีวิตทางสังคมและการพัฒนาอาชีพของคุณ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและโรคอารมณ์สองขั้ว

ความมั่นใจ ควบคุมได้ด้วยสมอง

รูปแบบของการทำงานของสมองสามารถให้ภาพความมั่นใจในตนเองของบุคคลได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งการจัดการกับกิจกรรมของสมองสามารถเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเองของคุณได้

การวิจัยดำเนินการโดย Doctor Aurelio Cortese ใช้กระบวนการที่เรียกว่าปัญญาประดิษฐ์ร่วมกับเทคโนโลยีการสแกนสมองหรือเทคโนโลยีการสแกนสมอง ถอดรหัส neurofeedback ถึงผู้เข้าร่วม 17 คน ในกรณีที่ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสามารถเพิ่มระดับความมั่นใจในตนเองที่ตรวจพบในเครื่องสแกนสมอง นักวิจัยจะเขียนทับความทรงจำในขณะนั้นด้วยการให้ของขวัญหรือสิ่งที่เป็นบวก

ฝึกสมองอย่างไรให้มั่นใจ?

แต่ที่จริงแล้ว โดยไม่ต้องใช้เครื่องสแกนสมองหรือเขียนทับด้วยความทรงจำดีๆ อย่างเช่นงานวิจัยข้างต้น คุณสามารถฝึกสมองให้มั่นใจในตัวเองได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการจากที่ปรึกษาด้านประสิทธิภาพตนเอง Graham Young:

1. จุดแข็งของผู้อื่นเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง

เมื่อคุณเห็นจุดแข็งของคนอื่น คุณมักจะแสดงปฏิกิริยาเช่น “ว้าว! ความสามารถ พูดในที่สาธารณะดีกว่าความสามารถของฉัน” คุณมักจะเปรียบเทียบจุดแข็งของใครบางคนกับจุดอ่อนของคุณโดยไม่รู้ตัว การให้ปฏิกิริยาเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าแล้วฝึกสมองของคุณให้ทำงานในรูปแบบดังกล่าว มันค่อยๆ ทำให้คุณเริ่มไม่รู้ความสามารถอื่นๆ ที่คุณมี

ลองประเมินเงื่อนไขนี้จากอีกมุมมองหนึ่ง ทำจิตใจให้สงบ ควบคุมอารมณ์ทุกครั้งที่มาถึง แทนที่จะมองจากด้านข้างเป็นคู่ต่อสู้ มันจะดีกว่าถ้าคุณเห็นว่ามันเป็นโอกาสที่คุณควรพัฒนาตัวเองในความสามารถนั้นต่อไป

2. ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกไม่สบายใจของคุณ

การวิเคราะห์ความรู้สึกไม่สบายของคุณอาจไม่สนุก แต่การตระหนักถึงเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบายใจจนกว่าคุณจะรู้สาเหตุสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองโดยไม่รู้ตัว เมื่อจัดระเบียบความคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถระบุสาเหตุของความไม่มั่นคงของคุณได้ คุณสามารถเริ่มการผจญภัยค้นหาสาเหตุนี้ได้ด้วยคำถามสองสามข้อ เช่น

  • เมื่อไหร่ที่คุณรู้ว่าคุณทำผลงานได้ดี?
  • ต้องทำอย่างไรจึงจะรู้สึกมีคุณค่า เป็นที่รัก และมีความสุข?
  • มีเงื่อนไขเช่นคำถามข้างต้นที่เคยเกิดขึ้นในชีวิตของคุณหรือไม่?

3. อย่ากำหนดความรู้สึกของคุณตามวิธีที่คุณได้รับการปฏิบัติ

ไม่เป็นไรที่จะสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ แต่จริงๆ แล้วมันอาจจะจบลงได้ไม่ดีถ้าคุณตัดสินตัวเองจากสิ่งที่คนอื่นคิด ในการเอาชนะสภาวะนี้ ก่อนอื่น คุณต้องปลูกฝังให้ตัวเองว่าคุณได้ให้ทัศนคติที่ดีที่สุดในการปฏิบัติต่อผู้อื่นและต้องแน่ใจว่าความตั้งใจของคุณดีเมื่อปฏิบัติต่อพวกเขา ส่วนที่เหลือเป็นสิทธิ์ของพวกเขาและอยู่นอกเหนือความรับผิดชอบของคุณ ดังนั้นจึงไม่ใช่ภาระหน้าที่ของคุณที่จะต้องคิดหรือกังวลกับมัน

หลังจากนั้น ทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจกับการประเมินของคุณของคนอื่น ให้ปลูกฝังในตัวเองว่าไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าตัวคุณเอง

เมื่อคุณรู้แล้วว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นความไม่มั่นใจของคุณ และถึงแม้คุณจะฝึกสมองอย่างไรให้มีความมั่นใจและตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น อย่าลืมยิ้ม! การกระทำง่ายๆ นี้สามารถจุดประกายความมั่นใจของคุณได้ แม้กระทั่งกับคนอื่นๆ ที่เห็น

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found