siคุณเคยได้ยินคำว่า วิกฤตวัยกลางคน หรือวิกฤตวัยกลางคน? ภาวะนี้มักปรากฏขึ้นครั้งแรกเมื่อคุณผ่านวัยที่มีประสิทธิผล ในขณะที่พูดถึง วิกฤตวัยกลางคน สิ่งแรกที่เข้ามาในหัวก็คือภาพลักษณ์ของชายหรือหญิงวัยกลางคนที่จู่ๆ ก็ตัดสินใจอย่างไม่คาดฝัน ลาออกจากงาน แต่งกายเหมือนหนุ่มๆ ซื้อรถหรู หรือจีบหนุ่มต่างเพศ . อย่างไรก็ตาม วิกฤตวัยกลางคนคืออะไรกันแน่?
นั่นอะไร วิกฤตวัยกลางคน?
วิกฤตวัยกลางคน เป็นการเปลี่ยนแปลงสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน แท้จริงแล้ว คำจำกัดความของวัยกลางคนเองก็ยังมีความหลากหลายมาก อย่างไรก็ตาม โดยปกติผู้คนจะประสบกับภาวะนี้เมื่อเข้าสู่วัย 47 ปี
โดยทั่วไป, วิกฤตวัยกลางคน คือช่วงที่คนที่ผ่านช่วงผลิตผลกลับมารู้สึกอ่อนเยาว์อีกครั้ง นี่เป็นเพราะเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับความจริงที่ว่าเขาผ่านวัยหนุ่มสาวและเข้าสู่ช่วงพลบค่ำ
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้สัมผัส วิกฤตวัยกลางคน. อันที่จริงแล้ว ผู้ที่มีประสบการณ์ไม่เคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่บ่งบอกถึงความปรารถนาที่จะกลับไปสู่วัยเยาว์เสมอไป ไม่เพียงแค่นั้น, วิกฤตวัยกลางคน เป็นภาวะที่สามารถส่งผลดีต่อผู้ประสบภัยได้เช่นกัน
สาเหตุของคนที่ประสบ วิกฤตวัยกลางคน
อายุที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตของแต่ละคน เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงในอาชีพ ความสัมพันธ์ เงื่อนไขทางการเงิน และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าความกลัวอย่างหนึ่งที่หลายคนประสบและกระตุ้นให้เกิด วิกฤตวัยกลางคน คือความซบเซาหรือขาดการเปลี่ยนแปลง
เหตุผลก็คือ การเปลี่ยนแปลงที่แต่ละคนประสบอาจนำไปสู่สภาวะที่ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่นำไปสู่สภาวะเชิงลบก็อาจเป็นสาเหตุของ วิกฤตวัยกลางคน ต่อไปนี้คือสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถกระตุ้นการโจมตีของ วิกฤตวัยกลางคน เป็น:
- ความอัปยศในสังคมเกี่ยวกับกระบวนการชราภาพ เช่น เมื่ออายุมากขึ้น แต่ละคนมีเสน่ห์น้อยลงเรื่อยๆ
- การเปลี่ยนแปลงในร่างกาย เช่น น้ำหนักขึ้น ร่างกายมักรู้สึกไม่สบาย เป็นพลังงานที่ลดลง
- กลัวกระบวนการชราภาพนั่นเอง
- ความกลัวตาย.
- การหย่าร้างหรือการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของแต่ละคน
- การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์กับลูก เช่น ลูกออกจากบ้าน หรือมีหลาน
- การเปลี่ยนแปลงในอาชีพ เช่น การทำงานมีความท้าทายน้อยลงหรือยากขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงทางการเงินโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขหลังเกษียณ
- รู้สึกว่าชีวิตไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวัง
ผล วิกฤตวัยกลางคน สู่ชีวิตประจำวัน
วิกฤตวัยกลางคน เป็นภาวะที่สามารถส่งผลดีต่อชีวิตของแต่ละบุคคลได้หากจัดการอย่างเหมาะสม น่าเสียดายที่ภาวะนี้มักทำให้ผู้ที่ประสบกับภาวะนี้รู้สึกวิตกกังวล เครียด และหดหู่ใจมากขึ้นในขณะที่กำลังเข้าสู่วัยชรา
โดยปกติ คนที่เป็นโรคนี้มักจะทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคย เช่น มีชู้ ซื้อรถใหม่โดยไม่คิด ใช้ยาเสพติดหรือดื่มแอลกอฮอล์ หรือวิธีอื่นๆ เพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกอ่อนเยาว์อีกครั้ง
ไม่เพียงแค่นั้น, วิกฤตวัยกลางคน ยังสามารถให้อิทธิพลอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันเช่น:
1. ไม่พอใจในความสัมพันธ์
เมื่อประสบภาวะนี้บุคคลอาจรู้สึกไม่พอใจกับความสัมพันธ์ในขณะนั้น เขาอาจสูญเสียความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของเขา ซึ่งจะทำให้แรงดึงดูดทางเพศของเขาเปลี่ยนไปอย่างมาก เช่น จู่ๆ ก็อยากมีเซ็กส์กับเพศเดียวกัน
2. หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์
วิกฤตวัยกลางคน เป็นภาวะที่สามารถกระตุ้นให้บุคคลให้ความสนใจกับรูปลักษณ์เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เริ่มจากการเลือกเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับวัย การรับประทานอาหารและการเล่นกีฬาต่างๆ ไปจนถึงการใช้เครื่องสำอางหรือการทำหัตถการเพื่อความงามเพื่อให้คงความอ่อนเยาว์
3.ไม่พอใจในอาชีพ
ภาวะนี้อาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกไม่พึงพอใจกับอาชีพการงานของเขา อันที่จริงสิ่งนี้อาจทำให้เขา ลาออก หรือลาออกจากงาน ไม่เพียงแค่นั้น, วิกฤตวัยกลางคน ยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉาเพื่อนร่วมงานที่อายุน้อยกว่าแต่มีความสามารถที่ดีกว่า
4. เครียดทางอารมณ์
วิกฤตวัยกลางคน สามารถทำให้คนรู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิดได้ นอกจากนี้ ภาวะนี้ยังสามารถกระตุ้นให้บุคคลคิดเกี่ยวกับความตายบ่อยขึ้น ตั้งคำถามเกี่ยวกับศาสนาของตน มีทัศนคติที่ผิดเพี้ยน ใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
วิธีเอาชนะ วิกฤตวัยกลางคน
วิกฤตวัยกลางคน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการกับ ในการจัดการกับมัน Greater Good Science Center ของ University of California Berkeley แนะนำให้คุณทำสิ่งต่อไปนี้:
1. ยอมรับเงื่อนไขนี้
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะ วิกฤตวัยกลางคน คือการยอมรับสภาพและเผชิญหน้ากับมัน บ่อยครั้งเมื่อคุณประสบกับภาวะนี้ คุณเริ่มโทษตัวเอง
อันที่จริง มีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกว่าพวกเขาตัดสินใจไม่ดีเมื่อยังเด็กเพื่อดำเนินชีวิตที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังในทุกวันนี้ อันที่จริง การจัดการกับมันจะทำให้คุณเต็มใจที่จะยอมรับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตมากขึ้น
2. หยุดรุนแรงกับตัวเองเกินไป
วิกฤตวัยกลางคน เป็นเงื่อนไขที่สามารถกระตุ้นให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น มีศักยภาพที่จะทำให้คุณตำหนิและวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองที่ไม่สามารถบรรลุได้มากเท่ากับคนอื่น
อันที่จริงทัศนคตินี้จะไม่ทำให้คุณไปไหน อันที่จริงมันไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณเอง ดังนั้นเริ่มที่จะหยุดวิจารณ์อย่างรุนแรงเกินไป
อันที่จริง พยายามอย่างเต็มที่เพื่อสะท้อนความคิด “หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น” หรือ “คุณไม่จำเป็นต้องดีกว่าใคร” ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากวิจารณ์ตัวเอง
3.เน้นการใช้ชีวิต
แทนที่จะคิดถึงวิธีเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง ให้เน้นที่การใช้ชีวิตที่คุณมีอยู่แล้ว หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบที่ขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อกับสิ่งดีๆ ที่คุณมีอยู่แล้ว
นอกจากนี้อย่าลืมฝึกฝน สติ หรือทำกิจกรรมที่ประยุกต์ใช้ เช่น ไทชิ โยคะ การทำสมาธิ การทำเช่นนี้จะทำให้จิตใจของคุณสงบลง วิตกกังวลน้อยลง และมีแง่บวกมากขึ้น
4. แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่น
เมื่อรู้สึกเศร้าหรือเผชิญไม่ได้ วิกฤตวัยกลางคน, การบอกคนอื่นว่าความเศร้าของคุณเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้ หาใครสักคนที่สามารถเป็นผู้ฟังที่ดีและเข้าใจความรู้สึกและความคิดของคุณ
การพูดคุยกับคนที่ใช่สามารถให้การสนับสนุนทางศีลธรรมและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหงา เหตุผลก็คือ ในสภาพเช่นนี้ สองสิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณอย่างแน่นอน นอกจากนี้ การแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับผู้อื่นสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่ไม่คาดฝัน เช่น มีชู้หรือต่อสู้กับเจ้านายของคุณ
5. ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
เมื่อประสบ วิกฤตวัยกลางคน, คุณอาจรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เป็นวิธีหนึ่งในการออกจากสถานการณ์ อันที่จริง ไม่จำเป็นต้องเป็นก้าวใหญ่ที่คุณต้องการจะเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
ดังนั้น ให้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะนี้ได้ ตัวอย่างเช่น การเริ่มกิจกรรมใหม่กับคู่ของคุณ หางานอดิเรกสนุกๆ ใหม่ๆ และสิ่งอื่นๆ ที่อาจเพิ่มความสุขและสุขภาพของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น
