ร่างกายประกอบด้วยฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆ ที่ควบคุมกระบวนการทางเคมีทั้งหมดในร่างกาย ซึ่งรวมถึงอารมณ์นามแฝง อารมณ์ คุณ. เซโรโทนินเป็นหนึ่งในสารเคมีในร่างกายที่มีบทบาทในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ของคุณ แม้แต่การขาดสารนี้ก็สามารถทำให้เกิดปัญหาได้ อารมณ์ เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเคมีตัวนี้
เซโรโทนินคืออะไร?
เซโรโทนินเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ขนส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง สารนี้สร้างขึ้นโดยกระบวนการทางชีวเคมีโดยการรวมส่วนผสมต่างๆ เช่น กรดอะมิโนทริปโตเฟน ส่วนประกอบโปรตีน และเครื่องปฏิกรณ์เคมี ได้แก่ ทริปโตเฟนไฮดรอกซิเลส นอกจากสมองแล้ว สารเคมีเหล่านี้ยังพบได้ในลำไส้ ในเกล็ดเลือด และในระบบประสาทส่วนกลาง
กรดอะมิโนทริปโตเฟนเป็นหนึ่งในส่วนผสมสำหรับทำสารเคมีที่มีความสำคัญต่อเซลล์ประสาทของสมอง ทริปโตเฟนไม่ได้ผลิตในร่างกาย แต่มาจากอาหารที่คุณกิน
หากร่างกายขาดทริปโตเฟน ระดับฮอร์โมนระหว่างเซลล์ในเส้นประสาทของสมองในร่างกายจะลดลง ส่งผลให้คุณประสบกับอาการป่วยทางจิต ซึมเศร้า คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเศร้าอยู่ตลอดเวลาและหมดความสนใจในสิ่งต่างๆ
การทำงานของเซโรโทนินในร่างกาย
ฮอร์โมนเซโรโทนินเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการควบคุมอารมณ์ สาเหตุเพราะสารเคมีชนิดนี้ผลิตขึ้นโดยทริปโตเฟนซึ่งสัมพันธ์กับการควบคุมอารมณ์ สารนี้ในสมองช่วยควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลและความสุข
ภายใต้สภาวะปกติ เซลล์ประสาทในสมองและไขสันหลังใช้ทริปโตเฟนและสารเคมีอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งในการผลิตเซโรโทนิน ระบบประสาทส่วนกลางนี้จะส่งสัญญาณไปยังตัวรับสัญญาณที่ผลิตฮอร์โมนแต่ละตัวเพื่อเริ่มผลิต
เมื่อระดับของสารเคมีนี้ต่ำ มักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกันหากระดับสูงก็หมายถึงความรู้สึกที่ดีและเจริญรุ่งเรือง
นอกจากการควบคุมอารมณ์แล้ว เซโรโทนินยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ได้แก่:
- ควบคุมการทำงานของลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้ และควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้น หากระดับฮอร์โมนมีปัญหา ความอยากอาหารก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน
- ช่วยกระบวนการแข็งตัวของเลือดโดยกระตุ้นการหลั่งของเกล็ดเลือดเพื่อช่วยให้บาดแผลสมานตัว สารนี้จะช่วยให้หลอดเลือดแดงตีบตันซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและทำให้เลือดจับตัวเป็นลิ่ม
- เพิ่มขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เป้าหมายเพื่อส่งเสริมและกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายที่บริโภค สารเคมีในเลือดที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นส่วนของสมองที่ควบคุมอาการคลื่นไส้
- มีหน้าที่ในการกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมเวลานอนหลับและตื่นนอนและเพิ่มความใคร่เมื่อระดับในร่างกายต่ำเพียงพอ
- รักษาสุขภาพกระดูกและความหนาแน่น การวิจัยกล่าวว่าหากระดับของฮอร์โมนนี้สูงเกินไป ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ายาต้านอาการซึมเศร้า โดยเฉพาะยารักษาโรคซึมเศร้า เช่น ยากลุ่ม selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) สามารถลดความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกได้ ทำให้คุณเสี่ยงที่จะกระดูกหักได้
ภาวะที่ร่างกายขาดหรือเซโรโทนินมากเกินไป
ระดับของฮอร์โมนนี้ที่ผลิตจากทริปโตเฟนสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป ต่ำปกติและสูง ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไขที่บ่งชี้ว่าระดับฮอร์โมนไม่อยู่ในมาตรฐานปกติ
กลุ่มอาการเซโรโทนิน
รายงานจาก Mayo Clinic ระบุว่าเซโรโทนินซินโดรมเป็นภาวะที่บ่งชี้ว่าระดับของสารเคมีนี้สูงมากและสะสมในร่างกาย
โรคนี้เกิดขึ้นจากการใช้ยา / อาหารเสริมที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนมากเกินไปหรือร่วมกับยาอื่น ๆ ที่มีฮอร์โมนที่คล้ายคลึงกัน
ตัวอย่างเช่น การใช้ยาฝิ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดร่วมกับยากล่อมประสาท การกระทำนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยโดยเจตนาที่ทำให้เกิดยาเกินขนาด
ผู้ที่มีอาการเซโรโทนินมักจะแสดงอาการไม่รุนแรง ได้แก่:
- สั่นคลอน
- ท้องเสีย.
- ปวดศีรษะ.
- มึนงง
- สั่น.
- รูม่านตาขยาย
หากเข้าสู่ระดับรุนแรง อาการที่เกิด ได้แก่:
- กล้ามเนื้อกระตุก
- กล้ามเนื้อจะแข็ง
- ไข้สูง.
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและผิดปกติ
- ความดันโลหิตสูง.
- อาการชัก
โรคนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที ไม่เช่นนั้นอาจทำให้ผู้ป่วยหมดสติและเสียชีวิตได้ การรักษาจะปรับให้เข้ากับความรุนแรงของอาการ แพทย์ของคุณอาจหยุดใช้ยาที่อาจทำให้ฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหรือขอให้คุณเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
ระหว่างการรักษา แพทย์จะให้ยาไซโปรเฮปตาดีนไปปิดกั้นฮอร์โมน ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้ คุณและครอบครัวต้องระมัดระวังในการใช้ยาที่มีเซโรโทนินหรือทริปโตเฟน
สภาพร่างกายขาดเซโรโทนิน
มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนว่าระดับต่ำของฮอร์โมนนี้ที่ทำจากทริปโตเฟนสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้น ผู้ที่มีระดับฮอร์โมนนี้ต่ำมักจะแสดงอาการซึมเศร้า รวมไปถึง:
- รบกวนการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
- ความอยากอาหารไม่คงที่; สูญเสียความกระหายหรือกินมากเกินไป
- รู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิด วิตกกังวล เศร้า และหมดความสนใจในกิจกรรมตามปกติอยู่เสมอ
- ปวดหัวบ่อยหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย
ในผู้ที่แสดงอาการข้างต้นและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า การรักษาขั้นแรกที่จะทำคือการใช้ยาแก้ซึมเศร้า นอกจากนี้ แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณรับการบำบัดทางจิต เช่น การบำบัดทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ
เป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยลดความคิดเชิงลบ ยอมรับแรงกดดันที่พวกเขาเผชิญ และพัฒนาความสามารถในการรับมือกับปัญหา
อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า เช่น selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) สามารถลดความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักได้
เคล็ดลับเพิ่มระดับเซโรโทนินโดยไม่ต้องใช้ยา
เช้าที่แดดจ้าสบายมาก การเพิ่มฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ไม่เพียงโดยการทานยาหรืออาหารเสริมเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถเพิ่มเซโรโทนินในร่างกายได้
ตากแดดให้เพียงพอ
แสงแดดจ้าเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ เนื่องจากแสงแดดกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินเพื่อให้ระดับเพิ่มขึ้น
คุณสามารถรับแสงจ้าได้จากการอาบแดดในตอนเช้าหรือเปิดม่านในตอนเช้าเพื่อให้แสงแดดส่องเข้ามาในบ้านและแสงสว่างของบ้านก็จะสว่างขึ้น
การออกกำลังกายปกติ
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจและความสุข ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายยังสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ด้วยการเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวและกระตุ้นอัตราการกระตุ้นเซลล์ประสาทเซโรโทนิน
ประโยชน์นี้เป็นสิ่งที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่เรียกการออกกำลังกายว่าเป็นการรักษาทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางอารมณ์
กินอาหารที่มีเซโรโทนิน
เซโรโทนินซึ่งทำมาจากทริปโตเฟน แท้จริงแล้วร่างกายผลิตขึ้นจากอาหารที่คุณกิน คุณสามารถหาอาหารที่มีเซโรโทนินในปลาและถั่วที่เสริมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนม
