มีผิวหน้าสุขภาพดีและ เรืองแสง เป็นความฝันของใครหลายคน บางคนมีความทะเยอทะยานที่จะทำทรีทเม้นต์เพื่อให้ใบหน้าดูเปล่งปลั่งตลอดไป มีวิธีทำหน้ามั้ยคะ เรืองแสง ถาวร?
วิธีทำใบหน้า เรืองแสง ถาวร
ลักษณะสำคัญของผิวสุขภาพดีประการหนึ่งคือ สีผิวสว่าง เงา หรือที่เรียกกันว่า เรืองแสง . น่าเสียดายที่มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำได้ ไม่ว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลแบบใดก็ตาม
โชคดีที่คุณสามารถปรับผิวให้ขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าจะต้องใช้ความอดทนเพื่อผลลัพธ์ที่ได้จะไม่เกิดขึ้นชั่วคราว ด้านล่างนี้คือวิธีง่ายๆ ในการทำให้ผิวหน้าดูสุขภาพดี เรืองแสง ถาวร.
1. ใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน
วิธีหนึ่งในการทำให้หน้าเรียวขึ้นนั่นเองค่ะ เรืองแสง ถาวรคือการให้ความสนใจกับอาหารที่บริโภค การดูแลผิวไม่ใช่แค่การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่คุณใช้กับผิวเท่านั้น แต่ยังมาจากภายในร่างกายด้วย
นั่นคือสิ่งที่คุณบริโภคมีส่วนทำให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้น ที่จริงแล้วมีอาหารหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพผิว แทนที่จะเน้นที่อาหารบางประเภท ให้เน้นรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ เช่น
- กินผักและผลไม้มากขึ้น
- เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำปราศจากไขมัน
- ได้แก่ ถั่ว เมล็ดพืช และอาหารเส้นใยอื่นๆ
- การรับประทานขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า และ
- จำกัดขนม
นอกจากได้หน้า เรืองแสง ,ร่างกายของคุณยังแข็งแรง แข็งแรง และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
ไม่ใช่แค่ใส่ใจกับอาหารที่กินแต่ได้หน้าตาไปอีกแบบ เรืองแสง ตามธรรมชาติด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ สาเหตุคือ การขาดน้ำในผิวหนังอาจทำให้ผิวแห้งและเป็นสะเก็ดทำให้เกิดริ้วรอยได้
การดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยชำระล้างร่างกายและผิวหนังของสารพิษ บางคนถึงกับพูดถึงการเพิ่มปริมาณน้ำ ผิวของพวกเขาดูเปล่งปลั่งมากขึ้นแม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ได้
วิธีนี้จะใช้ไม่ได้ในชั่วข้ามคืนเช่นกัน อย่างไรก็ตาม คนที่เพิ่มความต้องการของเหลวเป็นเวลาสองสามสัปดาห์อย่างน้อยก็จะได้รับการเปลี่ยนแปลงในระดับความชุ่มชื้นของผิว
ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการบำบัดด้วยน้ำสีขาวสามารถให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวได้ Loh!
3. ใช้ครีมกันแดด
การใช้ครีมกันแดดหรือ ครีมกันแดด รวมถึงวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการดูแลผิวพรรณให้สุขภาพดีสำหรับทุกคน หากปราศจากการใช้ครีมกันแดด ผิวจะต้องเผชิญกับอันตรายจากรังสียูวีที่อาจทำลายสีของเซลล์ในผิวได้ง่าย
คนส่วนใหญ่ลืมหรือไม่ค่อยได้ใช้ ครีมกันแดด มีผิวสีแทนที่ปกปิดผิวที่ขาวตามธรรมชาติของคุณ แม้ว่าจะต้องใช้เวลา แต่อย่างน้อยการใช้ครีมกันแดดก็ช่วยป้องกันไม่ให้สีผิวหมองคล้ำ
นอกจากการใช้ครีมกันแดดเมื่ออยู่ข้างนอก American Academy of Dermatology ยังแนะนำวิธีการรักษาโครงสร้างผิวหน้าดังต่อไปนี้: เร่าร้อน
- แสวงหาร่มเงาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรออยู่ที่ใดที่หนึ่ง
- สวมเสื้อผ้ายาวที่ใส่สบาย หมวก และแว่นกันแดด
- รับปริมาณวิตามินดีผ่านอาหารและอาหารเสริม
- หลีกเลี่ยงการนอนอาบแดดเพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังและริ้วรอย
4. นอนหลับให้เพียงพอ
หลายท่านคงดูแลผิวตอนกลางคืนเป็นประจำ กิจวัตรนี้เป็นส่วนหนึ่งของการทำใบหน้า เรืองแสง ถาวร แต่ยังต้องได้รับการสนับสนุนโดยการนอนหลับให้เพียงพอ
ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ และฟื้นฟูผิวที่แข็งแรง การนอนหลับยังผลิตไซโตไคน์ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อโดยเฉพาะที่ส่งผลต่อผิวหนัง
หากคุณอดนอนมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพที่แฝงตัวอยู่มากมาย เช่น หน้าดูหมองคล้ำ จึงต้องพยายามนอนให้เพียงพอเพื่อให้ผิวหน้าเรียบเนียน เรืองแสง ถาวร.
5. ใช้ครีมกลางคืน
ครีมกลางคืนมีความสำคัญพอๆ กับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าของคุณในฐานะส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืน เหตุผลคือไนท์ครีมให้ความชุ่มชื้น ปลอบประโลม และซ่อมแซมผิวในขณะนอนหลับ
สามารถปรับปรุงโทนสีผิวที่แท้จริงได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเลือกเพียงครีมกลางคืน โดยเฉพาะการทำให้สีผิวสว่างขึ้น
มีส่วนผสมครีมหลายอย่างที่เหมาะสำหรับใช้ตอนกลางคืน ได้แก่:
- เรตินอล (วิตามินเอ)
- กรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHAs) และกรดเบตาไฮดรอกซี (BHAs)
- กรดไฮยาลูโรนิกเช่นเดียวกับ
- วิตามินอี
6. ใช้ประโยชน์ แผ่นมาส์กหน้า
สำหรับบรรดาของคุณที่ทำงานในห้องปรับอากาศเป็นเวลาหลายชั่วโมง แน่นอนว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะผิวหมองคล้ำและผิวเสีย เหตุผลก็คือ ห้องทำงานของคุณทำให้ใบหน้าของคุณรู้สึกแห้งและตึงเมื่ออยู่ข้างนอก
คุณไม่ต้องกังวล ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามได้ผลิตแผ่นมาส์กที่หาซื้อได้ตามร้านค้าใกล้บ้าน ต่างจากมาส์กหน้าชนิดอื่นๆ แผ่นมาส์กหน้า เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่ายหรือผิวอักเสบ
มาสก์ประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะให้ความชุ่มชื้นมากกว่า เนื่องจากมอยเจอร์ไรเซอร์บนกระดาษมาส์กจะกระจายและซึมซาบเข้าสู่ใบหน้าโดยตรงอย่างสม่ำเสมอ ก่อนใช้หน้ากาก ควรล้างหน้าด้วยสบู่และน้ำอุ่นเสมอ
เคล็ดลับการใช้มาสก์แผ่นเพื่อประโยชน์สูงสุด
7. นวดหน้า ( นวดหน้า )
อีกวิธีในการทำให้ใบหน้า เรืองแสง ถาวรคือการนวดหน้า การนวดหน้าเป็นการรักษาที่เกี่ยวข้องกับจุดกดบนใบหน้า คอ และไหล่
การนวดหน้ามีประโยชน์มากมาย และหนึ่งในนั้นคือการทำให้ผิวกระจ่างใส หลายคนที่นวดหน้ารู้สึกว่าผิวสดชื่นและกระชับขึ้น
อาจเป็นเพราะการนวดหน้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง เป็นผลให้ใบหน้าดูสดใสและกระชับขึ้นด้วยการผลิตคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้นเพื่อสร้างเซลล์ผิวใหม่และเนื้อเยื่อเพื่อความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติ
8. ห้ามสูบบุหรี่
ไม่เป็นความลับว่ามีอันตรายมากมายจากการสูบบุหรี่ อันที่จริงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้สามารถทำให้ผิวดูหมองคล้ำได้
รายงานจาก Mayo Clinic การสูบบุหรี่สามารถทำให้ผิวดูแก่ขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยได้ เนื่องจากสารประกอบในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดเล็ก ๆ ในชั้นนอกสุดของผิวหนังแคบลง ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลงและทำให้ผิวดูซีด
ถ้าสูบบุหรี่แล้วอยากมีผิวใส เรืองแสง , หยุดนิสัยนี้ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการหรือการรักษาที่ช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่
9. จัดการความเครียด
หากคุณเครียด ท้อแท้ หรือเศร้า ผิวหน้าของคุณจะดูหมองคล้ำและไม่สวย อันที่จริงแล้ว ความเครียดที่มากเกินไปก็ทำให้เกิดปัญหาผิวได้เช่นกัน เช่น สิว
ดังนั้น กุญแจสำคัญในการทำให้ผิวหน้าใสคือ เรืองแสง อย่างถาวรด้วยการจัดการความเครียด การได้รับความสงบและจิตใจมีผลกับระดับความสว่างของผิว
มีวิธีต่างๆ ที่สามารถทำได้เพื่อทำให้จิตใจสงบ ได้แก่
- การทำสมาธิหรือการฝึกโยคะ
- ทำงานอดิเรกที่คุณชอบ เช่น ทำสวน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและ
- เริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยความสนุกสนาน
โดยพื้นฐานแล้วกุญแจสำคัญในการทำหน้า เรืองแสง ถาวรคือการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี หลังจากดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพได้สำเร็จแล้ว อาจมาพร้อมกับชุดทรีตเมนต์ที่เหมาะกับผิวของคุณ
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษากับแพทย์ผิวหนังเพื่อทำความเข้าใจวิธีแก้ไขปัญหาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
