ปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนหรือนอนไม่หลับอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้น และในระยะยาวอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจำเป็นต้องเอาชนะอาการนี้ วิธีหนึ่งคือการกดจุด จุดกดจุดสามารถกระตุ้นเส้นประสาทที่ง่วงนอนเพื่อช่วยให้คนนอนไม่หลับนอนหลับสนิท มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาทางเลือกนี้
เส้นประสาทที่ง่วงนอนจากการกดจุดเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับทำให้คุณหลับยาก มักจะตื่นกลางดึก หรือตื่นเช้าเกินไปและนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการทานยานอนหลับ น่าเสียดายที่การใช้ยานอนหลับอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
ดังนั้นแพทย์จึงชอบการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีการรักษาทางเลือกในรูปแบบของการกดจุด
การกดจุดเป็นเทคนิคการนวดโดยใช้แรงกดบนจุดบางจุดบนร่างกาย นักบำบัดด้วยการกดจุดกดจุดเหล่านี้โดยใช้นิ้ว ฝ่ามือ หรือเครื่องมือพิเศษที่ทำจากไม้
ดังนั้นการกดจุดเส้นประสาทจะทำให้คนง่วงนอนได้อย่างไรเพื่อให้เชื่อว่าสามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้?
ตามการฝังเข็ม Massage Collage หลักการของการกดจุดนั้นจริง ๆ แล้วคล้ายกับการฝังเข็มซึ่งก็คือการเพิ่มการไหลของพลังงาน ชี่ ที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ การไหลของพลังงาน ชี่ เชื่อกันว่าสิ่งกีดขวางเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมถึงการนอนไม่หลับ
เมื่อใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ การกดจุดจะส่งผลดีหลายประการต่อร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการเอาชนะร่างกายที่ตึงเครียด ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อผ่อนคลายมากขึ้น ลดความวิตกกังวล และบรรเทาอาการปวดและความรู้สึกไม่สบาย
เทคนิคการนวดนี้ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ระบบน้ำเหลือง และประสิทธิภาพของฮอร์โมน ด้วยร่างกายที่ผ่อนคลายและการไหลเวียนที่ราบรื่น การนอนหลับจึงสงบมากขึ้นเพื่อให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น
กดจุดเส้นประสาทที่ทำให้นอนไม่หลับ
มีจุดกดจุดหลายร้อยจุดบนร่างกายของคุณ ในบรรดาคะแนนหลายร้อยจุดเหล่านี้ ต่อไปนี้คือจุดกดจุดบางส่วนที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ดังนั้นจุดเหล่านี้จึงค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
1. ประตูวิญญาณ
ที่มา: Healthline จุด ประตูวิญญาณ พบในร่องด้านนอกของข้อมือได้อย่างแม่นยำใต้นิ้วก้อย ในการค้นหาจุดนี้ ให้สัมผัสข้อมือของคุณเบา ๆ ในวันแม่ จากนั้นทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- กดเบา ๆ โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือขึ้นและลง
- ดำเนินการต่อเป็นเวลา 2-3 นาที
- กดด้านซ้ายของจุดค้างไว้สองสามวินาที จากนั้นทำทางด้านขวาของจุด
- ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดที่ข้อมือขวา
2. ชุมทางสามหยิน
ที่มา: Healthline จุดตัดของหยินทั้งสามอยู่ที่ด้านในของเท้า ที่ส่วนบนของข้อเท้า นอกจากการกระตุ้นการง่วงนอนแล้ว จุดกดจุดของเส้นประสาทนี้ยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานได้อีกด้วย
นี่คือขั้นตอนในการกดจุด ณ จุดนี้:
- กำหนดจุดตัดของหยินทั้งสามที่เท้าของคุณ เคล็ดลับ วาง 4 นิ้วของคุณไว้ที่ด้านบนของข้อเท้า จุดนี้อยู่ที่นิ้วบน
- กดจุดลึกโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือขึ้นและลง
- ทำอย่างนี้เป็นเวลา 4-5 วินาที แล้วทำซ้ำที่ขาอีกข้างหนึ่ง
3. สระน้ำลม
ที่มา: Healthline จุด สระน้ำลม ตั้งอยู่ทางด้านขวาและด้านซ้ายของด้านหลังคอ คุณสามารถหาจุดนี้ได้โดยการคลำกระดูกกกหูคู่หลังใบหู ไต่ระดับขึ้นไปจนพบร่องที่อยู่ใต้ศีรษะ
คุณสามารถกดจุดเส้นประสาททั้งสองจุดเพื่อกระตุ้นความง่วงนอนในผู้ที่นอนไม่หลับที่เกิดจากปัญหาการหายใจในเวลากลางคืน เช่น การไอ นี่คือขั้นตอน:
- เมื่อคุณพบจุดที่คอแล้ว ให้กดด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง
- นวดเป็นวงกลมหรือขึ้นลงเป็นเวลา 4-5 วินาที
- หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ขณะนวดบริเวณนั้น
4. สปริงเด้งดึ๋ง
ที่มา: Healthline จุด สปริงฟอง พบที่ปลายเท้า จุดนี้สามารถมองเห็นได้ชัดเจนเมื่อนิ้วเท้าของคุณงอเข้าด้านใน ทำการกดจุดตรงจุด สปริงฟอง เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับเพราะสามารถกระตุ้นอาการง่วงนอนได้
ขั้นตอนมีดังนี้:
- เริ่มต้นด้วยการนอนหงายเพื่อให้คุณสามารถกดฝ่าเท้าด้วยมือของคุณ
- จับเท้าด้วยมือเดียว แล้วงอนิ้วเท้าเข้าด้านใน
- มองหาส่วนโค้งที่ส่วนบนของเท้า
- กดร่องลึก จากนั้นนวดสักครู่โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหรือขึ้นและลง
การกดจุดเป็นวิธีธรรมชาติที่มีแนวโน้มว่าจะเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ เหตุผลก็คือวิธีนี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม ควรไปพบแพทย์ทันทีหากอาการนอนไม่หลับเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หรือแย่ลง อาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์
