กีฬาแต่ละประเภทมีข้อดีของตัวเองเช่นเดียวกับปิงปอง กีฬานี้อาจไม่ต้องการให้คุณวิ่งไปรอบ ๆ ใจกลางคอร์ทหรือยกเวท อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ต่อสุขภาพของมันไม่ควรมองข้าม
ข้อดีของการเล่นปิงปอง
ตามชื่อกีฬาปิงปองจะมีโต๊ะพิเศษเป็นสนามแข่งขัน แม้ว่าสนามที่ใช้จะไม่ใหญ่เท่ากับกีฬาประเภทอื่น แต่คุณยังต้องว่องไวในการสกัดบอลที่มาจากคู่ต่อสู้
สิ่งนี้จะให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:
1. เพิ่มความแข็งแกร่ง
โดยทางอ้อม ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของปิงปองจะส่งผลต่อความแข็งแกร่งของคุณ เทเบิลเทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนต่อการหายใจและกล้ามเนื้อของร่างกาย ระหว่างการแข่งขัน คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วโดยรักษาลมหายใจ
ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ฝึกฝนให้ใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อของมือและเท้าก็แข็งแรงขึ้นเช่นกันเพราะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ในที่สุดความแข็งแกร่งก็เพิ่มขึ้นและร่างกายของคุณไม่เหนื่อยเร็วระหว่างทำกิจกรรม
2. ทำให้การทำงานของสมองคมชัด
นอกจากการฝึกความอดทนของระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อของร่างกายแล้ว ปิงปองยังเป็นที่รู้จักในฐานะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมองอีกด้วย
เนื่องจากปิงปองมีประโยชน์ต่อสมองโดยการกระตุ้นส่วนต่างๆ ที่ควบคุมการเคลื่อนไหว ทักษะยนต์ และกลยุทธ์
การเล่นปิงปองยังช่วยฝึกการทำงานขององค์ความรู้ (การคิด) การประสานกันของตาและมือ และปฏิกิริยาตอบสนอง
เอฟเฟกต์นี้จะปรากฏขึ้นเมื่อตาจับการเคลื่อนไหวของลูกปิงปอง สมองยังถูกกระตุ้นเพื่อทำนายทิศทางของลูกบอลและกลยุทธ์ในการปัดป้อง
3.ป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
กีฬาปิงปองกระตุ้นสมองหลายส่วนในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่เล่นปิงปองเป็นประจำจะได้รับประสบการณ์การพัฒนาด้านสติปัญญา การรับรู้ และการทำงานของสมองโดยรวม
ประโยชน์ของปิงปองในรายการนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อผู้สูงอายุอย่างแน่นอน ปิงปองเป็นวิธีที่สนุกสำหรับพวกเขาในการฝึกฝนสมอง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมจากโรคอัลไซเมอร์
4. ช่วยลดน้ำหนัก
เทเบิลเทนนิสเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่เผาผลาญแคลอรีได้มาก กีฬานี้ยังจัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ต้องใช้ออกซิเจนและมีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญไขมัน
ดังนั้น เทเบิลเทนนิสจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ขณะรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร ให้ลองเล่นปิงปองเป็นประจำและรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว
5. เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงมีผลต่อการสร้างกระดูกในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกได้ เอฟเฟกต์นี้สามารถเพิ่มขึ้นได้เมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไปในทิศทางอื่นโดยหยุดชั่วคราวสองสามวินาที
ลักษณะเหล่านี้ทั้งหมดมีอยู่ในปิงปอง ตราบใดที่ทำเป็นประจำ การเล่นปิงปองจะให้ประโยชน์ในรูปของการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ส่งผลให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและคุณหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ
เทเบิลเทนนิสอาจดูมีพลังน้อยกว่ากีฬาประเภทอื่น อันที่จริงกีฬาชนิดนี้มีประโยชน์และข้อดีมากมาย เริ่มตั้งแต่การรักษาระบบทางเดินหายใจ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก ไปจนถึงการป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา
ปิงปองยังมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำมาก แม้แต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยลองก็สามารถเรียนรู้ได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ลองเล่นปิงปองและสัมผัสถึงประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้ต่อร่างกายของคุณ
