การเคลื่อนไหวของลำไส้ลำบากหรือที่เรียกว่าอาการท้องผูกเป็นภาวะที่รบกวนชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน นอกจากจะทำให้ปวดท้องแล้ว อาการท้องผูกยังทำให้ท้องอืดอีกด้วย แล้วอะไรทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบาก?
อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้อย่างไร?
สาเหตุของอาการท้องผูกนั้นแท้จริงแล้วเกี่ยวข้องกับการทำงานของลำไส้ อาการท้องผูกหรือท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากลำไส้ดูดซับน้ำจากอุจจาระหรืออุจจาระมากเกินไป ส่งผลให้อุจจาระแห้งและแข็งจนขับออกจากร่างกายได้ยาก
คุณเห็นไหมว่าอาหารมักจะเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารเพื่อให้สารอาหารถูกดูดซึม เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยจะเคลื่อนไปที่ลำไส้ใหญ่และดูดซับน้ำจากของเสีย ทำให้เกิดอุจจาระ
ถ้าคนท้องผูก อาหารที่พวกเขากินอาจเคลื่อนไหวช้าเกินไป เป็นผลให้ลำไส้ดูดซับน้ำมากเกินไปจากของเสียและทำให้อุจจาระแห้งแข็งและผ่านยาก
สาเหตุของอาการท้องผูก
การเคลื่อนตัวของเศษอาหารช้าลงและทำให้ลำไส้ดูดซึมน้ำได้มากขึ้น เกิดได้จากหลายปัจจัย นี่คือสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
1. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งหนึ่งที่อาจทำให้คุณมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ร่างกายขาดใยอาหารเป็นต้นเหตุของอาการท้องผูกได้
ไฟเบอร์เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นในการทำให้อุจจาระนิ่มและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น ส่งผลให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น นอกจากนี้ ยังมีอาหารบางชนิดที่อาจทำให้ท้องผูกได้จริง เช่น
ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตเป็นอาหารที่สามารถพบได้ในการเตรียมการต่างๆ ตั้งแต่ช็อกโกแลตแท่งไปจนถึงเค้ก อาหารแปรรูปที่หลายคนชอบอาจเป็นตัวบงการของความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระของคุณ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าส่วนผสมของนมในช็อกโกแลตเป็นสาเหตุของการขับถ่ายยาก นอกจากนี้ พวกเขายังโต้แย้งว่าปริมาณคาเฟอีนในช็อกโกแลตมีผลขับปัสสาวะที่ทำให้คนปัสสาวะบ่อยขึ้น
ช็อคโกแลตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? นี่คือข้อเท็จจริง!
ภาวะนี้สามารถลดปริมาณน้ำในร่างกายได้ ดังนั้นอุจจาระจึงแน่นและแห้ง ช็อกโกแลตยังมีน้ำตาลสูงซึ่งอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้
เนื้อแดง
นอกจากช็อกโกแลตแล้ว อาหารท้องผูกอื่นๆ ก็คือเนื้อแดง ปริมาณไขมันสูงทำให้เนื้อแดงย่อยยาก ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อแดงยังมีธาตุเหล็กและเส้นใยโปรตีนที่แข็งแกร่งอีกด้วย ส่งผลให้อุจจาระแข็งและถ่ายอุจจาระลำบาก
อาหารจานด่วน
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาหารจานด่วนจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม รวมถึงระบบย่อยอาหารของคุณด้วย สาเหตุของอาการท้องผูกเกิดจากอาหารที่มีไขมันสูง แต่มีไฟเบอร์ต่ำ
การรวมกันของทั้งสองสามารถชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างแน่นอนทำให้อุจจาระยากต่อการขับออก นอกจากนี้ ฟาสต์ฟู้ดยังมีเกลือสูงซึ่งสามารถลดปริมาณน้ำในอุจจาระได้
อาหารอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก
นอกจากอาหารสามชนิดข้างต้นแล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ทำให้คนถ่ายอุจจาระลำบาก ได้แก่:
- ผลิตภัณฑ์นม
- อาหารที่มีกลูเตนและ
- ธัญพืชแปรรูป เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และพาสต้า
2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการขาดน้ำก็อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกได้ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ลำไส้ใหญ่จะดูดซับน้ำจากเศษอาหารมาทดแทน
ส่งผลให้อุจจาระแข็ง แห้ง และถ่ายยาก นั่นคือเหตุผลที่การได้รับของเหลวเพียงพอไม่เพียงป้องกันการขาดน้ำ แต่ยังดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณด้วย
3. การใช้ยาบางชนิด
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูกคือผลข้างเคียงของยาบางชนิด ได้แก่:
- ยาลดกรดที่มีอลูมิเนียมและแคลเซียม
- anticholinergics และ antispasmodics,
- ยากันชักเพื่อป้องกันอาการชัก
- ยาขับปัสสาวะ,
- อาหารเสริมธาตุเหล็ก,
- ยาสำหรับโรคพาร์กินสัน,
- ยาแก้ปวดและ
- ยากล่อมประสาท
หากคุณสงสัยว่ายาที่คุณกำลังใช้อยู่ทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องผูก ให้ปรึกษาแพทย์ ขอให้แพทย์เปลี่ยนใบสั่งยาหรือหาทางเลือกอื่นที่ปลอดภัยสำหรับการย่อยอาหารของคุณ
4. ประจำเดือน
สำหรับผู้หญิงบางคน การมีประจำเดือนเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกบ่อยๆ อาการท้องผูกระหว่างมีประจำเดือนนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งผลิตมากกว่านั้นจะมีการสะสมตัว ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการทำให้เยื่อบุผนังมดลูกหนาขึ้น ในทางกลับกัน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ท้องผูกในช่วงตกไข่หรือหลังจากผ่านไปหลายวัน
5. การตั้งครรภ์
สาเหตุของการขับถ่ายลำบากในผู้หญิงซึ่งสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายก็คือการตั้งครรภ์
อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายต้องการเพิ่มฮอร์โมนบางชนิดเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงและทำให้อุจจาระอยู่ได้นานขึ้น
ยิ่งอุจจาระอยู่ในลำไส้ใหญ่นานขึ้น ร่างกายก็จะดูดซับของเหลวได้มากขึ้น ในที่สุด อุจจาระจะแน่นขึ้น แห้ง และแข็ง
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์จะพบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายโดยเฉพาะในท้อง ท้องโตบ่งบอกว่ามดลูกกำลังโต สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อลำไส้มากขึ้น ทำให้การผลักอุจจาระลงไปทางทวารหนักช้าลง
ส่งผลให้อุจจาระสะสมและแข็งตัวในกระเพาะอาหารและทำให้สตรีมีครรภ์ถ่ายอุจจาระได้ยาก
6. ไม่ค่อยออกกำลังกาย
โดยปกติคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ค่อยมีอาการท้องผูก เหตุผลก็คือ ลำไส้ใหญ่ตอบสนองต่อกิจกรรมที่ดีและกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างราบรื่น
กล้ามเนื้อผนังหน้าท้องและกะบังลมมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแรงก็จะทำงานไม่ถูกต้อง
อย่างไรก็ตาม การเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการท้องผูกอาจมีประสิทธิภาพในผู้สูงอายุที่นั่งมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่า
7. การถือครองบท
บางคนอาจเลือกที่จะเพิกเฉยต่อ 'การเรียกร้องของธรรมชาติ' ในการถ่ายอุจจาระเพื่อทำงานให้เสร็จ ในขณะที่การถ่ายอุจจาระอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ รวมทั้งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก
เมื่อคุณชะลอการถ่ายอุจจาระ ลำไส้จะเต็มไปด้วยอุจจาระที่ควรขับออกมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมักจะล่าช้า อุจจาระจึงแข็งตัวและแห้ง ทำให้ขับออกได้ยาก
8. ความเครียด
คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดทำให้ท้องผูก? สภาพจิตใจนี้เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบประสาทในสมองและระบบย่อยอาหารที่เชื่อมต่อกัน
คุณเห็นไหมว่าระบบอวัยวะบางส่วนของร่างกายเชื่อมต่อโดยตรงกับสมอง ซึ่งรวมถึงระบบย่อยอาหารด้วย กล่าวคือเมื่อสมองรู้สึกหดหู่หรือเครียด ผลกระทบจะแพร่กระจายไปยังระบบย่อยอาหาร ตั้งแต่ปวดท้องจนถึงท้องผูก
ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกาย ระดับปกติของฮอร์โมนเซโรโทนิน ทำหน้าที่เพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบในระบบย่อยอาหาร ด้วยวิธีนี้อาหารจะเคลื่อนตัวเร็วขึ้นและเคลื่อนไปที่ลำไส้ใหญ่
ในขณะเดียวกัน ฮอร์โมนเซโรโทนินในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้ หากเกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของลำไส้ใหญ่ กระบวนการย่อยอาหารจะหยุดลงและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยาก
9. ภาวะสุขภาพบางอย่าง
ไม่เพียงแต่วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ปัญหาทางเดินอาหารนี้ยังสามารถเกิดจากโรคบางชนิดได้อีกด้วย นี่คือภาวะสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้ท้องผูกได้
Endometriosis
หนึ่งในโรคที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกคือ endometriosis Endometriosis เป็นภาวะที่เนื้อเยื่อที่ควรเป็นแนวผนังมดลูกเติบโตนอกมดลูก
Endometriosis อาจทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องร่วง ท้องผูก และปวดกระดูกเชิงกราน ในช่วงมีประจำเดือน อาการเหล่านี้จะแย่ลงเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น
อาการลำไส้แปรปรวน (ไอบีเอส)
นอกเหนือจาก endometriosis สาเหตุอื่น ๆ ของอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ ได้แก่ : อาการลำไส้แปรปรวน หรือไอบีเอส อาการท้องผูกจาก IBS มักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณมีอาการท้องร่วง
ภาวะนี้ซึ่งเป็นผลมาจากความเสียหายต่อการทำงานของลำไส้ อาจทำให้ปวดท้องซ้ำได้ ผู้ป่วย IBS อาจรู้สึกหดเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าท้องราวกับว่าจำเป็นต้องถ่ายอุจจาระ
นอกจากนี้ โรคนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรับประทานอาหารบางชนิด เช่น ผักหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
โรคเบาหวาน
ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบ่อยครั้ง รวมถึงอาการท้องผูก อาการท้องผูกในผู้ป่วยเบาหวานเกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายต่อเส้นประสาทในลำไส้ที่ควบคุมระยะเวลาของอาหารที่เหลืออยู่
12 อาการทั่วไปของโรคเบาหวานที่สามารถรับรู้ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
ความเสียหายของเส้นประสาทในลำไส้จากระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้อาหารและของเสียเคลื่อนผ่านลำไส้ช้าเกินไปทำให้ท้องผูก
ความเสียหายของเส้นประสาทในลำไส้มักไม่เกิดขึ้น เว้นแต่คุณจะเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ที่ต้องรักษาด้วยอินซูลินเป็นเวลาหลายปี
โรคอื่นๆ
ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังนอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้ว ได้แก่:
- โรคช่องท้อง,
- โรคพาร์กินสัน,
- การบาดเจ็บที่สมองหรือไขสันหลัง
- พร่อง,
- ลำไส้อุดตันและ
- การอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคถุงผนังลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมากอักเสบ
10. ใช้ยาระบายเกินขนาด
ยาระบายใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูก อย่างไรก็ตาม การบริโภคมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของการขับถ่ายยากได้ เป็นไปได้อย่างไร?
ควรใช้ยาแก้ท้องผูกเมื่อขับถ่ายยาก หลังจากการถ่ายอุจจาระกลับสู่สภาพปกติแล้วให้หยุดใช้ยา น่าเสียดายที่มีบางคนที่ใช้ยานี้แม้ว่าอาการท้องผูกจะดีขึ้นแล้วก็ตาม
บางคนที่ใช้ยาระบายนอกเหนือจากการขับถ่ายมีจุดประสงค์อื่น เช่น การป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
หากไม่ได้รับการรักษา ยาระบายสามารถทำลายเซลล์ประสาทและรบกวนความสามารถของลำไส้ใหญ่ในการหดตัวตามธรรมชาติ เป็นผลให้คุณถ่ายอุจจาระลำบากหรือท้องผูก
หากคุณทราบสาเหตุแล้ว แน่นอนว่าจะใช้วิธีจัดการกับอาการท้องผูกได้ง่ายขึ้น ตั้งแต่การรักษาที่บ้านไปจนถึงยาจากแพทย์
ที่จริงแล้ว คุณสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ด้วยการหลีกเลี่ยงสาเหตุ ด้วยวิธีนี้ระบบย่อยอาหารจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ