แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่กลิ่นปากก็ทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัย กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ที่ออกจากปากทำให้เรามักจะรู้สึกด้อยกว่าที่จะพูดคุยกับคนรอบข้าง อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป มีวิธีที่ง่ายแต่มีประสิทธิภาพมากมายในการกำจัดกลิ่นปาก อะไรก็ตาม? มาหาคำตอบกันในรีวิวต่อไปนี้
วิธีกำจัดกลิ่นปากที่ได้ผลที่สุด
กว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของกรณีกลิ่นปากเกิดจากฟันและปากสกปรกเนื่องจากแบคทีเรีย ทุกครั้งที่คุณกิน เศษอาหารอาจติดหรือติดระหว่างฟันของคุณได้
เศษอาหารที่ติดอยู่ในฟันเมื่อเวลาผ่านไปจะถูกแบคทีเรียเข้ามาหาหากคุณไม่ค่อยแปรงฟัน แบคทีเรียเหล่านี้สามารถปล่อยสารประกอบกำมะถันที่ทำให้ปากของคุณมีกลิ่นเหม็น
ถึงกระนั้น ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน เริ่มตั้งแต่การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง ไปจนถึงอาการป่วยที่ร้ายแรง
ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด อย่าปล่อยให้กลิ่นปากทำให้ความมั่นใจของคุณลดลง วิธีง่ายๆ ด้านล่างนี้ คุณสามารถลองกำจัดกลิ่นปากที่น่ารำคาญได้
1. ดื่มน้ำ
รู้หรือไม่ ปากแห้ง ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ? ใช่. ปากแห้งบ่งบอกถึงการผลิตน้ำลายน้อยลง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขอนามัยในช่องปากของคุณ
หากไม่มีน้ำลาย แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากจะแพร่พันธุ์ได้ง่ายมาก เหตุผลก็คือ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากสามารถเจริญเติบโตได้ดีที่สุดในสภาพแวดล้อมที่แห้ง
แบคทีเรียที่เติบโตและขยายพันธุ์จะผลิตสารประกอบกำมะถัน (กำมะถัน) ที่ต่อย เมื่อคุณอ้าปาก กลิ่นอันไม่พึงประสงค์จะลอยออกมา
นั่นคือเหตุผลที่การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาและกำจัดกลิ่นปาก ปริมาณของเหลวที่เพียงพอสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายได้ ด้วยวิธีนี้ ปากของคุณจะชุ่มชื้นขึ้นและลมหายใจของคุณจะรู้สึกสดชื่น
ไม่มีตัววัดที่แน่ชัดว่าคุณควรดื่มมากแค่ไหน เพียงให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำสักแก้วทันทีที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ จำไว้ว่าให้ดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาล
2. แปรงสีฟัน
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าฟันและปากสกปรกเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของกลิ่นปาก นั่นคือเหตุผลที่การรักษาสุขอนามัยในช่องปากและสุขภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดกลิ่นปาก
อย่าลืมแปรงฟันวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนโดยใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องฟันจากฟันผุ
อย่างไรก็ตาม อย่าเพิ่งแปรงฟัน ใช้เทคนิคที่เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
หลีกเลี่ยงการแปรงฟันแรงเกินไป แทนที่จะทำความสะอาดฟัน การขัดแรงๆ แม้จะกัดกร่อนเคลือบฟัน นี่คือที่มาของอาการเสียวฟัน
อย่าลืมเปลี่ยนแปรงทุกๆ 3-4 เดือน ขนแปรงบางจะไม่สามารถทำความสะอาดฟันจากคราบพลัคและเศษอาหารได้
3. ไหมขัดฟัน
ฟันขาวสะอาด ลมหายใจหอมตลอดทั้งวัน คือความฝันของทุกคน เพื่อไม่ให้เป็นแค่ความฝัน คุณต้อง ใช้ไหมขัดฟัน หลังจากการแปรงฟันของคุณ
การใช้ไหมขัดฟันเป็นเทคนิคการทำความสะอาดระหว่างฟันโดยใช้ไหมขัดฟัน ไหมขัดฟันสามารถช่วยทำความสะอาดเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันและขนแปรงไม่สามารถเข้าถึงได้
เมื่อทำอย่างสม่ำเสมออย่างถูกวิธี ใช้ไหมขัดฟัน ฟันสามารถเป็นวิธีที่แน่นอนในการกำจัดกลิ่นปาก หลีกเลี่ยงการถูหรือดึงด้ายแรงเกินไป
เหตุผลก็คือ การทำเช่นนี้จะทำให้เหงือกของคุณบาดเจ็บและทำให้เลือดออกได้
4. ใช้น้ำยาบ้วนปาก
คุณต้องการให้กลิ่นปากหายไปในทันทีหรือไม่? กลั้วคอด้วย น้ำยาบ้วนปาก, aka น้ำยาบ้วนปาก
นอกจากการขจัดกลิ่นปากแล้ว การกลั้วปากยังสามารถทำความสะอาดช่องปากทั้งหมดจากเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ เป็นการดีที่จะล้างฟันเป็นประจำวันละสองครั้งหลังแปรงฟันและ ใช้ไหมขัดฟัน.
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อย่าลืมรู้วิธีใช้งาน ก่อนใช้น้ำยาบ้วนปาก ให้ใส่ใจกับรายการส่วนผสม
หลีกเลี่ยงการซื้อน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากของคุณแห้งและทำให้กลิ่นปากของคุณแย่ลงได้
นอกจากนี้ให้ใช้น้ำยาบ้วนปากตามปริมาณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้มันมากเกินไป การใช้น้ำยาบ้วนปากมากเกินไปอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการกลั้วคอไม่สามารถแทนที่บทบาทของการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันได้ ใช้ไหมขัดฟัน. น้ำยาบ้วนปากช่วยลดแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่น
ดังนั้นควรหมั่นแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ ใช้ไหมขัดฟันและแปรงลิ้นทุกวัน
5. ทำความสะอาดลิ้น
ลิ้นของคุณเต็มไปด้วยคราบพลัคและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากโดยไม่รู้ตัว หากคราบพลัคและแบคทีเรียยังคงเติบโตและทำรังอยู่ที่นั่น กลิ่นปากก็จะยังคงหลอกหลอนต่อไป
เสียดายแค่กลั้วคอด้วย น้ำยาบ้วนปาก ไม่เพียงพอที่จะขจัดคราบพลัคและแบคทีเรียบนลิ้น เมื่อล้างคราบพลัคจะลอกออกเฉพาะชั้นนอกสุดเท่านั้น ในขณะที่แบคทีเรียที่อยู่ด้านล่างยังคงเกาะติดกับพื้นผิวของลิ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่การทำความสะอาดลิ้นควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นของคุณโดยใช้แปรงสีฟันเพื่อกำจัดกลิ่นปาก
ขัดจากโคนลิ้นถึงปลายลิ้นอย่างช้าๆ โดยใช้แปรงสีฟัน หลังจากนั้นให้กลั้วคอด้วยน้ำสะอาด ลิ้นของคุณจะสะอาดและสดชื่นอีกครั้ง
หากแปรงสีฟันไปไม่ถึงด้านหลังลิ้นของคุณหรือคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะใช้แปรงสีฟัน ให้ลองใช้มัน มีดโกน. มีดโกน เป็นเครื่องมือพิเศษสำหรับทำความสะอาดลิ้น
เครื่องมือนี้สามารถทำความสะอาดแบคทีเรีย เศษอาหาร และเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่เกาะติดกับลิ้น ดังนั้นหลังจากแปรงฟันแล้ว ใช้ไหมขัดฟันและกลั้วคออย่าลืมทำความสะอาดลิ้นด้วยล่ะ!
6. กลั้วคอเบกกิ้งโซดา
อันที่จริง ประโยชน์ของเบกกิ้งโซดาไม่ได้นำมาใช้ทำเค้กเท่านั้น เบกกิ้งโซดาหรือที่รู้จักกันว่าโซเดียมไบคาร์บอเนตสามารถใช้เป็นวิธีธรรมชาติและน้ำยาบ้วนปากเพื่อกำจัดกลิ่นปาก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเบกกิ้งโซดามีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก การกลั้วคอด้วยสารละลายเบกกิ้งโซดาเป็นประจำสามารถช่วยทำความสะอาดคราบพลัคและเศษอาหารที่เกาะติดกับผิวฟันได้
วิธีกำจัดกลิ่นปากด้วยเบกกิ้งโซดาเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ละลายเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
บ้วนปากรอบปากเป็นเวลา 30 วินาที หลังจากนั้นให้เทน้ำล้าง ทำวิธีนี้เป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
7.หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
แม้ว่าจะมีรสชาติที่อร่อย แต่กลับกลายเป็นว่ามีอาหารหลายชนิดที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นปากได้ เช่น กระเทียม ทุเรียน เปไต และเจงกล
โดยหลักการแล้ว อาหารทั้งหมดที่คุณกินจะส่งผลต่อกลิ่นปากและลมหายใจของคุณ เพราะสารที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้สามารถดำรงอยู่ในปากของคุณได้
สารเหล่านี้ยังสามารถเข้าสู่กระแสเลือดและปอด ทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เมื่อคุณอ้าปาก
ดังนั้นควรฉลาดในการเลือกรับประทานอาหารประจำวันเป็นแนวทางในการกำจัดและเอาชนะปัญหากลิ่นปาก
8. เลิกบุหรี่
กลิ่นปากของคนที่สูบบุหรี่มักจะมีกลิ่นฉุนรุนแรง เนื่องจากผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะประสบปัญหาทางทันตกรรมและช่องปากได้ง่ายขึ้น
การศึกษาต่างๆ รายงานว่าผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคเหงือกเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ โรคเหงือกเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมีกลิ่นปาก
หากคุณมีสิ่งนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดกลิ่นปากคือการหยุดสูบบุหรี่ ตอนแรกมันไม่ง่าย อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มเลิกบุหรี่ในตอนนี้
ทำได้แน่นอนถ้าตั้งใจและจริงจัง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเมื่อเจอปัญหา
จำไว้ว่าการเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่ทำให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นเท่านั้น การเลิกบุหรี่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย
หากยังยากอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาบางชนิดหรือบำบัดการเลิกบุหรี่ได้
9. ปรึกษาทันตแพทย์
กลิ่นปากอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น โรคเบาหวานและโรคไต
ดังนั้นหากวิธีการบางอย่างข้างต้นไม่ได้ผลในการกำจัดกลิ่นปาก ให้ไปพบแพทย์ทันที
แพทย์จะค้นหาสาเหตุของกลิ่นปากโดยการตรวจช่องปากอย่างละเอียด เขาจะถามเกี่ยวกับประวัติการรักษาของคุณและวิธีดูแลฟันและปากของคุณ
หากจำเป็น แพทย์จะขอให้คุณทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อยืนยันการวินิจฉัย หลังจากที่ทราบสาเหตุแล้ว แพทย์สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมตามสภาพของคุณได้
คุณอาจได้รับน้ำยาบ้วนปากแบบพิเศษที่สามารถใช้เพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่นและทำความสะอาดปากได้ นอกจากนี้ยังสามารถให้ยาสีฟันชนิดพิเศษเพื่อช่วยปกป้องฟันของคุณจากอันตรายจากคราบพลัคและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
ทางที่ดีควรหมั่นตรวจสุขภาพฟันและช่องปากเป็นประจำอย่างน้อยทุกๆ 6 เดือน
อาหารหลากหลายที่ช่วยดับกลิ่นปาก
ปรากฎว่ามีอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถบรรเทากลิ่นปากได้ชั่วคราว เรื่องนี้ถ่ายทอดโดย Gerald P. Curatola อาจารย์ด้านทันตกรรมที่วิทยาลัยทันตแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กในหน้า Doctor's Ask
เมื่อคุณไม่สามารถทำความสะอาดฟันได้ในทันที ให้ลองทานอาหารและเครื่องดื่มด้านล่างนี้เพื่อกำจัดกลิ่นปาก
1. หมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีที่รวดเร็วในการกำจัดกลิ่นปากในกรณีฉุกเฉิน นอกจากนี้ การเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายเพื่อชะล้างคราบพลัคที่ติดอยู่ที่ฟันออกไป
ตามที่ดร. Tripti Meysman ผู้ก่อตั้งคลินิกทันตกรรมชื่อ CityTooth ในเมืองมินนิอาโปลิส สหรัฐอเมริกา การกินหมากฝรั่งอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ชาญฉลาดในการกำจัดกลิ่นปากเมื่อคุณไม่ได้นำแปรงสีฟันมาด้วย
ให้เลือกหมากฝรั่งรสมิ้นต์และหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีรสหวานแทน นอกจากรสสะระแหน่แล้วยังสามารถอำพรางกลิ่นปากได้ น้ำตาลก็ยังไม่ดีมากด้วย
เนื่องจากแบคทีเรียในปากสามารถกินปริมาณน้ำตาลในหมากฝรั่งรสหวานซึ่งจะสร้างกรดในปาก สภาพที่เป็นกรดในปากสามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้มีกลิ่นปากได้
2. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดกลิ่นปาก เนื้อหาของโปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในปากได้
ไม่เพียงเท่านั้น โปรไบโอติกในโยเกิร์ตยังช่วยลดปริมาณไฮโดรเจนซัลไฟด์ที่เกิดจากแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้อีกด้วย โปรดทราบว่าไฮโดรเจนซัลไฟด์เป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดกลิ่นปากของคุณ
โยเกิร์ต ธรรมดา aka รสจืดจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการจัดการกับกลิ่นปาก เหตุผลก็คือ การเติมน้ำตาลในโยเกิร์ตรสต่างๆ สามารถดึงดูดความสนใจของแบคทีเรียที่ไม่ดีได้จริง
3. แอปเปิ้ล
นอกจากจะมีประโยชน์ในการกระตุ้นการเผาผลาญแล้ว ปรากฏว่าผลไม้ยังมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากอีกด้วย ผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุณสามารถบริโภคเพื่อกำจัดกลิ่นปากได้คือแอปเปิ้ล
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องสงสัย นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีต่อการเผาผลาญแล้ว แอปเปิ้ลยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปากเหม็นอีกด้วย
แอปเปิ้ลสามารถช่วยยับยั้งการทำงานของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ด้วยสารโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลในแอปเปิ้ลสามารถช่วยกำจัดสารประกอบหรือก๊าซที่มีกลิ่นเหมือนกำมะถันในปาก
ในขณะเดียวกัน เนื้อแอปเปิ้ลที่กรุบกรอบเมื่อเคี้ยวก็สามารถช่วยปล่อยเศษอาหารที่ยังคงติดอยู่ในฟันได้ มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น การเคี้ยวแอปเปิลยังทำให้ปากของคุณผลิตน้ำลายได้มากขึ้น
ดังนั้นจึงไม่แปลกที่การกินแอปเปิ้ลจะเป็นวิธีที่แน่นอนในการกำจัดกลิ่นปาก
4. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซียังสามารถเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ในการกำจัดกลิ่นปาก
ผลไม้ เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง และองุ่น เป็นที่ทราบกันดีว่าผลิตกรดในปาก ในทำนองเดียวกัน กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอกต่างก็มีวิตามินซีสูงเช่นเดียวกัน
กรดที่ผลิตโดยผักและผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยป้องกันแบคทีเรียที่ไม่ดีไม่ให้เพิ่มจำนวนในปาก
ในทางกลับกัน วิตามินซีจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค รวมถึงต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก