Claustrophobia รู้จักอาการและวิธีเอาชนะมัน

คุณเคยรู้สึกกลัวเมื่ออยู่ในที่ปิดหรือในที่แคบๆ หรือไม่? อาจเป็นได้ว่าคุณมี โรคกลัวที่แคบ หรือความหวาดกลัวพื้นที่แคบ โดยปกติ a อึดอัด จะมีความกลัวมากเกินไป แม้ว่าจริง ๆ แล้วไม่มีอันตรายจากการถูกโจมตี หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูคำอธิบายแบบเต็มด้านล่าง ใช่

นั่นอะไร โรคกลัวที่แคบ?

คลอสโตรโฟเบีย หรือโรคกลัวแคบ (claustrophobia) เป็นความหวาดกลัวประเภทหนึ่งที่มีลักษณะความกลัว ความวิตกกังวล และความกังวลมากเกินไปเมื่ออยู่ในที่แคบ เช่น ในลิฟต์ อุโมงค์ รถไฟใต้ดิน เข้าห้องน้ำสาธารณะ

อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่นี้ ความหวาดกลัวนี้จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น โดยปกติเมื่อถูกบังคับให้อยู่ในห้องแคบๆ ผู้ประสบภัย โรคกลัวที่แคบ จะรู้สึกวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่จัดว่ารุนแรง คนที่ อึดอัด จะมีอาการตื่นตระหนก

โรควิตกกังวลประเภทนี้เกิดได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง อันที่จริง แค่เพียงคิดถึงสถานการณ์บางอย่างโดยไม่ได้ประสบกับมันจริงๆ เท่านั้น ผู้ประสบภัย อึดอัด อาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวล

หากคุณมีความวิตกกังวลเมื่อต้องอยู่ในพื้นที่ปิดเป็นเวลาหกเดือน โอกาสที่คุณกำลังประสบอยู่นั้น โรคกลัวที่แคบ.

อาการที่ปรากฏขึ้นเมื่อประสบ โรคกลัวที่แคบ

อาการหนึ่งที่อาจบ่งบอกได้ทันทีว่าคุณกำลังเ อึดอัด เป็นการโจมตีเสียขวัญที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในที่คับแคบและคับแคบ ในขณะนั้น คุณอาจรู้สึกกลัวและหงุดหงิดเพราะคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อออกจากสถานการณ์

อย่างไรก็ตาม นอกจากความรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงแล้ว อาการแพนิคยังสามารถทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น:

  • เหงื่อออก
  • สั่นคลอน
  • อาการร้อนหรือเย็น
  • หายใจถี่หรือหายใจลำบาก
  • อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
  • เจ็บหรือแน่นหน้าอก
  • คลื่นไส้
  • ปวดหัวและเวียนศีรษะ
  • รู้สึกเหมือนจะเป็นลม
  • อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
  • ปากแห้ง.
  • ความอยากเข้าห้องน้ำ.
  • หูอื้อ.
  • รู้สึกสับสนหรือสับสน

ถ้าเงื่อนไข โรคกลัวที่แคบ หากประสบการณ์ของคุณรุนแรง คุณอาจพบอาการทางจิตเช่น:

  • กลัวเสียการควบคุม
  • กลัวจะเป็นลม
  • มีความรู้สึกสยอง
  • กลัวตาย.

อาการตื่นตระหนกจะรุนแรงขึ้นภายในสิบนาที โดยการโจมตีส่วนใหญ่จะกินเวลาระหว่างห้านาทีถึงครึ่งชั่วโมง หากคุณรู้สึกถึงสัญญาณหรืออาการของความหวาดกลัวแล้ว ทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที

สาเหตุอะไร โรคกลัวที่แคบ?

ความเจ็บป่วยทางจิตมักเกิดจากเหตุการณ์ในอดีตที่อาจทำให้เกิดบาดแผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าประสบการณ์นั้นเกิดขึ้นเมื่อคุณยังเป็นเด็ก มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้เกิดบาดแผลและทำให้เกิด โรคกลัวที่แคบ.

  • ติดอยู่ในพื้นที่ปิดเป็นเวลานาน
  • ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งหรือความรุนแรง
  • พ่อแม่ที่มีประสบการณ์ โรคกลัวที่แคบ.

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โรคกลัวแคบสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความปั่นป่วนขณะอยู่บนเครื่องบิน หรือการติดอยู่ในอุโมงค์เป็นเวลานานขณะโดยสารรถไฟใต้ดิน

เมื่อพ่อแม่ประสบภาวะนี้ เด็กมักประสบเพราะเห็นความวิตกกังวลที่แผ่ออกมาจากใบหน้าของพ่อแม่เมื่ออยู่ในที่แคบ อาจเป็นได้ว่าเด็กรู้สึกหมดหนทางเพราะพวกเขาไม่สามารถช่วยพ่อแม่ได้ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เด็กรู้สึกเช่นเดียวกันเมื่อเขาอยู่ในที่คับแคบ

วิธีแก้ปัญหา โรคกลัวที่แคบ?

แท้จริงแล้ว โรคกลัวทั้งหมดสามารถรักษาให้หายขาดได้ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับเจตจำนงของผู้ประสบภัยและวิธีการที่ถูกต้องในการเอาชนะมัน ในขณะเดียวกัน มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถลองใช้ได้หากคุณต้องการให้พ้นจากความหวาดกลัวนี้ ในหมู่พวกเขา:

1. น้ำท่วม

ตามที่ BetterHealth เป็นเจ้าของโดยรัฐบาลรัฐวิกตอเรียในออสเตรเลีย การบำบัด น้ำท่วม เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถพยายามเอาชนะโรคกลัวแคบได้ ขณะทำการบำบัดนี้ ผู้ป่วยจะถูกขอให้อยู่ในห้องแคบๆ ที่กระตุ้นความรู้สึกหวาดกลัวและตื่นตระหนกที่จะเกิดขึ้น

ผู้ป่วยจะถูกขอให้อยู่ในห้องคับแคบจนกว่าการโจมตีเสียขวัญจะสิ้นสุดลง โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อแสดงให้ผู้ป่วยเห็นว่าการอยู่ในห้องแคบและปิดจะไม่มีอันตรายใด ๆ ที่จะโจมตีหรือทำร้ายเขา

2. เคาน์เตอร์ปรับอากาศ

หากผู้ป่วยรู้สึกไม่กล้าหรือไม่กล้ารับการรักษา น้ำท่วมมีวิธีอื่นที่สามารถเอาชนะได้ โรคกลัวที่แคบ สิ่งที่เขาประสบ วิธีการที่เรียกว่า เคาน์เตอร์ปรับอากาศ ทำได้โดยการสอนเทคนิคการผ่อนคลายและการมองเห็นของผู้ป่วย

ในขณะนั้นสิ่งที่ทำให้เกิดอาการกลัวที่แคบจะค่อยๆ แนะนำให้ผู้ป่วยรู้จัก ขณะเดียวกันก็ขอให้ผู้ป่วยรับมือกับสถานการณ์ในขณะที่ยังคงเน้นเทคนิคการผ่อนคลายที่สอนมา

วิธีนี้ถือว่าประสบความสำเร็จหากผู้ป่วยสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวมากเกินไปโดยไม่ต้องรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวล

3. การสร้างแบบจำลอง

วิธีต่อไปเรียกว่า การสร้างแบบจำลอง. ในเวลานี้ จะมีใครสักคนที่ยกตัวอย่างให้ผู้ป่วยเห็นวิธีจัดการกับความกลัวของเขาหรือเธอ เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดโรคกลัวที่แคบโดยปราศจากความกลัว

จากนั้น ผู้ป่วยจะถูกขอให้เลียนแบบวิธีที่บุคคลในตัวอย่างต้องเผชิญกับอาการกลัวที่แคบของเขา ผู้ป่วยจะได้รับการส่งเสริมให้มีความมั่นใจเช่นในตัวอย่างขณะทำเช่นนั้น

4. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (ทบ.)

ขณะทำ CBT ผู้ป่วย โรคกลัวที่แคบ คุณจะถูกขอให้เปลี่ยนความคิดและวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์เมื่อคุณอยู่ในพื้นที่จำกัดที่อาจทำให้เกิดความกลัวและตื่นตระหนก

5. การใช้ยา

นอกจากนี้ยังมียาที่แพทย์สามารถสั่งจ่ายได้เมื่อมีอาการนี้ รวมถึงยาซึมเศร้าหรือยารักษาโรคซึมเศร้าที่สามารถใช้รักษาปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ ได้

โพสต์ล่าสุด