การกระโดดไกลเป็นกีฬาประเภทกระโดดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระโดดและไปให้ไกลที่สุด เมื่อกระโดดในระยะทางไกล นักกีฬาจะทำคำนำหน้าการวิ่งก่อน จากนั้นจึงขึ้นเครื่อง โฮเวอร์ และร่อนลงพื้น นอกจากเทคนิคพื้นฐานแล้ว ยังมีกฎกีฬากระโดดไกลที่คุณต้องใส่ใจด้วย
ประวัติกีฬากระโดดไกล
โอลิมปิกในสมัยโบราณมีการแข่งขันกระโดดไกลแต่ใช้น้ำหนักที่เรียกว่า เชือกแขวนคอ . น้ำหนักประมาณ 1 ถึง 4.5 กก. อยู่ในมือของนักกีฬาแต่ละคนและทำหน้าที่เพิ่มโมเมนตัมเมื่อวิ่งเพื่อกระโดด
กีฬานี้เป็นกีฬาตั้งแต่โอลิมปิก 2439 กระโดดไกลหรือ กระโดดไกล ตอนแรกทำการแข่งขันสำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่หลังจากนั้นก็เปิดการแข่งขันกีฬากระโดดไกลหญิงในโอลิมปิกลอนดอนปี 1948
เทคนิคพื้นฐานกระโดดไกล
นักกีฬากระโดดไกลที่ดีต้องการความเร็วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา เช่นเดียวกับความยืดหยุ่นในการขยับร่างกายในอากาศ นักกีฬาจะทำการแสดงก่อนวิ่ง การขึ้นเครื่อง และการลงจอดในแซนด์บ็อกซ์สำหรับระยะทางสูงสุด
วิธีการกระโดดไกลประกอบด้วยสี่ขั้นตอน คือ การเริ่มต้น การออกตัว โฮเวอร์ และการลงจอด นี่คือขั้นตอนที่จัมเปอร์ต้องทำในสี่ขั้นตอนเหล่านี้
1. ระยะเริ่มต้น (วิ่งขึ้น)
การเริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการวิ่งไปที่บอร์ดเครื่องขึ้น ยกเว้นสองขั้นตอนสุดท้าย นักกีฬากระโดดไกลมีลู่วิ่งสำหรับนำหน้า 40 เมตร ระยะนี้มีผลกับการสร้างความเร็วและโมเมนตัมก่อนกระโดด
ขณะทำขั้นตอนนี้ พยายามรักษาความสม่ำเสมอและความเร็ว โดยทั่วไป จัมเปอร์ยาวจะใช้เวลา 20 ถึง 22 ก้าวเมื่อเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยอย่างน้อย 8 ขั้นตอนสำหรับผู้เริ่มต้น
2. ระยะการบินขึ้น (ถอดออก)
หลังจากทำสองขั้นตอนสุดท้ายแล้ว นักกีฬาจะเข้าสู่ช่วงขึ้นเครื่อง เท้าข้างหนึ่งจะอยู่บนพื้นเพื่อรองรับร่างกายและดัน เป็นผลให้การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้ร่างกายถึงความสูงบางอย่างเพื่อให้สามารถบินได้นานขึ้นและไกลขึ้นขณะอยู่ในอากาศ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณราบไปกับพื้นเพื่อการขับดันที่ดีที่สุด การกระโดดบนส้นเท้าจะส่งผลต่อการเบรกและลดแรงกระตุ้น ในขณะที่การกระโดดด้วยนิ้วเท้าจะทำให้ร่างกายไม่มั่นคงและลดระยะทางที่จัมเปอร์เคลื่อนที่ไป
3. ระยะลอยตัว (เที่ยวบิน)
เมื่ออยู่ในอากาศ นักกีฬาจะควบคุมทิศทางและการลงจอดได้เพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนในช่วงโฮเวอร์เฟสที่ทำหน้าที่เพิ่มระยะการกระโดดสูงสุด การดริฟท์สไตล์นี้ต้องการความเร็วและความยืดหยุ่นของตัวรถจริงๆ
กระโดดไกลมีหลายรูปแบบที่สามารถทำได้เมื่อทำท่าลอยตัว ได้แก่ ท่าหมอบ ( สไตล์ลอย ), แบบแขวน ( สไตล์แขวน ) และการเดินอากาศ ( เดินกลางอากาศ ). นักกีฬากระโดดไกลแต่ละคนมีสไตล์ของตัวเอง แต่สไตล์หมอบมักจะเป็นประเภทที่ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่เรียนรู้ก่อน
4. ระยะลงจอด (ลงจอด)
ทุกตารางนิ้วของการลงจอดมีความสำคัญ ดังนั้นโปรดใช้เทคนิคการลงจอดที่ถูกต้องในแซนด์บ็อกซ์ เพื่อไม่ให้กระทบกับระยะการกระโดด เพื่อให้แน่ใจว่าการลงจอดถึงระยะทางสูงสุด นักกีฬาสามารถทำการประลองยุทธ์หลายอย่างขณะลงจอด
นักกีฬามักจะมุ่งเน้นไปที่การรักษาเท้าไว้ข้างหน้าร่างกาย นักกีฬาสามารถทำได้โดยยกส้นเท้าขึ้นและศีรษะลงพร้อมกับยืดสะโพกเต็มที่ เมื่อลงจอด นักกีฬายังใช้มือกวาดเพื่อให้เท้าตั้งตรงและลำตัวไปข้างหน้า
กระโดดไกลหลากสไตล์
รูปแบบการกระโดดไกลหมายถึงการเคลื่อนไหวที่นักกีฬาทำในช่วงโฮเวอร์หลังจากออกจากกระดาน หลายรูปแบบเหล่านี้ เช่น ท่าหมอบ ( สไตล์ลอย ), แบบแขวน ( สไตล์แขวน ) และการเดินอากาศ ( เดินกลางอากาศ ) มีลักษณะเป็นของตัวเองดังนี้
- สไตล์หมอบ (สไตล์ลอย). รูปแบบการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานที่สุดที่ผู้เริ่มต้นทำโดยทั่วไป การเคลื่อนไหวนี้เกี่ยวข้องกับการที่จัมเปอร์วางเท้าของเขาทันทีเพื่อสัมผัสเท้าของเขาหลังจากบินขึ้น เหมือนกับตอนที่เขาหมอบอยู่
- แบบแขวน (สไตล์แขวน). สไตล์การกระโดดไกลนี้เกี่ยวข้องกับการยืดลำตัวเพื่อให้จัมเปอร์ลอยอยู่ในอากาศได้นานที่สุด กางแขนและขาทั้งสองข้างราวกับห้อยจากลำตัวเพื่อให้ได้ระยะทางสูงสุด ถือความสูงจากนั้นเลื่อนเท้าไปข้างหน้าเพื่อเตรียมพร้อมที่จะลงจอด
- การเดินอากาศ (เดินกลางอากาศ). การกระโดดไกลเป็นสิ่งที่ซับซ้อนที่สุดและต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างมากขณะอยู่ในอากาศ จัมเปอร์จะหมุนแขนและขาระหว่างการบินเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและได้ระยะกระโดดไกลที่สุด
รูปทรงของสนามกีฬากระโดดไกล
สนามกระโดดไกลประกอบด้วยสองส่วนหลัก ได้แก่ ลู่วิ่งสำหรับจุดเริ่มต้นและแซนด์บ็อกซ์สำหรับการลงจอด ขนาดมาตรฐานของสนามกระโดดไกลสำหรับการแข่งขันอย่างเป็นทางการมีดังนี้
- ลู่วิ่ง. ทางวิ่งสำหรับเริ่มวิ่งด้วยพื้นผิวคอนกรีตแข็งที่มีความยาวไม่ต่ำกว่า 40 เมตร ที่ปลายลู่วิ่งจะมีบล็อกทะยานขึ้นที่มีความหนา 5 ซม. กว้าง 20 ซม. และห่างจากบล็อกและกล่องทราย 1 เมตร
- แซนด์บ็อกซ์ พื้นที่ลงจอดที่เต็มไปด้วยทรายมีความยาว 9 เมตร และกว้างระหว่าง 2.75 ถึง 3 เมตร
กติกากีฬากระโดดไกล
สมาคมกรีฑานานาชาติ (IAAF) หรือที่รู้จักกันในปัจจุบันในชื่อ World Athletics ได้ออกกฎเกณฑ์หลายประการตั้งแต่ขั้นตอนการกระโดดไปจนถึงอุปกรณ์ของนักกีฬาดังนี้
- การกระโดดทั้งหมดจะต้องเสร็จสิ้นภายในหนึ่งนาทีหลังจากก้าวเข้าสู่ลู่วิ่ง
- เท้าของจัมเปอร์ต้องไม่ข้ามขอบของเส้นละเมิด ( เส้นผิด ) ซึ่งอยู่หลังจากที่บล็อกถูกถอดออก หากส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้าข้ามเส้นละเมิด การกระโดดนั้นไม่ถูกต้อง
- ในการแข่งขัน จัมเปอร์มักจะมีโอกาสกระโดดสามครั้ง การกระโดดโดยไม่ได้รับอนุญาตจะลดโอกาส
- ผู้ตัดสินจะวัดระยะทางของการกระโดดโดยเริ่มจากขอบเส้นฟาล์วไปยังจุดที่จัมเปอร์ตกลงสู่พื้นเป็นครั้งแรก
- เทคนิคการตีลังกา ( ตีลังกา ) ไม่อนุญาตเมื่อทำการกระโดด
- ไม่อนุญาตให้ใช้รองเท้าวิ่งที่มีพื้นรองเท้าหนาเกิน 13 มม.
นอกเหนือจากประเด็นเหล่านี้แล้ว ยังมีกฎเฉพาะอื่นๆ อีกหลายข้อที่นักกีฬากระโดดไกลต้องให้ความสนใจ ในการตัดสินผู้ชนะ จัมเปอร์ที่มีระยะกระโดดไกลที่สุดจะเป็นผู้ชนะ
