ที่จริงแล้วความเครียดเป็นวิธีป้องกันร่างกายจากอันตราย ทำให้เรามีสมาธิและตื่นตัว อย่างไรก็ตาม การตอบสนองการป้องกันตนเองนี้ไม่ได้ควบคุมได้ง่ายโดยสมอง และอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจในระยะยาว เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ มันอาจจะทำให้คุณทำสิ่งที่เสี่ยง เช่น การดื่มสุรา หรือการขับรถด้วยความเร็วสูงโดยประมาท สภาวะความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรงนี้เรียกว่า อาการทางประสาท.
อาการทางประสาทคืออะไร?
ทุกวันนี้ ความเครียดที่เกิดจากปัญหาสังคม ความรัก หรือการทำงานมักถือเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายเสมอไป แต่การปล่อยให้จิตใจถูกหลอกหลอนด้วยความเครียดขั้นรุนแรงต่อไปก็มีโอกาสก่อให้เกิดปัญหาทางจิตร้ายแรงที่มักไม่มีใครสังเกตเห็น
สาเหตุที่ความเครียดรุนแรงเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อองค์ประกอบของสมอง ซึ่งทำให้ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลของสมองลดลง อาการทางประสาท มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้อีกต่อไป
อาการทางประสาท Kanye West มีประสบการณ์มาระยะหนึ่งแล้วในกลางคอนเสิร์ตของเขา คานเย่โกรธจัดและหยุดคอนเสิร์ตทันทีหลังจากร้องเพลงสองเพลง ก่อนลงจากเวทีไปในที่สุด หลังจากถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลพบว่า Kanye มี อาการทางประสาท เกิดจากความเหนื่อยล้า การขาดน้ำ และความเครียดอันรุนแรงจากปัญหาชีวิตส่วนตัวของเขา
อาการทางประสาท หรือ สติแตก ตัวมันเองไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์ แต่เป็นคำศัพท์ที่นิยมใช้อธิบายระยะที่อาการทางร่างกายและจิตใจและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ รุนแรงมาก เป็นผลจากปฏิกิริยาเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความเครียดขั้นรุนแรง ความตื่นตระหนก และความวิตกกังวลที่มากเกินไป
ตอน อาการทางประสาท สามารถปรากฏในผู้ที่มีประสบการณ์:
- ความเครียดคงที่ในสำนักงาน
- เพิ่งสูญเสียสมาชิกในครอบครัว
- ความเครียดจากปัญหาทางการเงิน
- การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้าง
- มีประวัติความผิดปกติทางจิตทั้งส่วนบุคคลและครอบครัว
- มีอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บที่ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก
อาการของโรคประสาท
อาการทางประสาทอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ได้เป็นเวลานานหลายวัน
อาการและอาการแสดงที่พบบ่อยที่สุดคือความยากลำบากในการทำกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่าย การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร (มักจะสูงกว่าปกติในการตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด); นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ; การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรือที่เรียกว่าอารมณ์แปรปรวน อ่อนไหวต่อสภาพร่างกายของตนเองน้อยลง เช่น ไม่สนใจรูปลักษณ์และละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล เสียความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมที่ถือว่าสนุก
บางคนอาจแสดงอาการคล้ายกับอาการวิตกกังวลและ/หรือการโจมตีเสียขวัญซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ อาการทางประสาท สิ่งที่เขาประสบ
ความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้สมอง "มัวหมอง" ซึ่งทำให้ยากต่อการคิดอย่างชัดเจน คนที่อยู่ในภาวะเครียดรุนแรงจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะประกอบพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มสุรามากเกินไปจนใช้ยาผิดกฎหมาย เกิดอาการหวาดระแวง (คิดว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ทั้งที่จริงๆ แล้วไม่มีอะไรต้องกังวล ) และฆ่าตัวตาย ความคิด
โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอยู่แล้ว เช่น โรควิตกกังวลหรือซึมเศร้า อาการทางประสาท อาจทำให้เงื่อนไขเกิดขึ้นอีก
จะทำอย่างไรถ้าคุณประสบ อาการทางประสาท
เมื่อประสบ อาการทางประสาทลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อผ่อนคลาย:
- หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ ขณะนับถอยหลังจาก 10
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- ใช้เวลาอยู่คนเดียวและพักผ่อน เช่น งีบหลับ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนมากถึง 7-8 ชั่วโมงทุกวัน
- กำหนดกิจวัตรและตารางการนอนหลับให้ดี
- การทำสมาธิเพื่อล้างจิตใจ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น โยคะและพิลาทิส
- ทำกิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลายได้หลากหลาย เช่น การฝังเข็ม นวดตัว ฟังเพลง หัวเราะ และหัวเราะ
อาการทางประสาท ไม่ได้จัดว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติ แต่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าหรือวิกฤตสุขภาพจิตที่ร้ายแรง
หากยังมีอาการอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดด้วยจิตบำบัดและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) อาจใช้ร่วมกับยาเพื่อรักษาสภาพของคุณ