เคล็ดลับในการเอาชนะอาการทางประสาทเนื่องจากความเครียดมากเกินไป •

ที่จริงแล้วความเครียดเป็นวิธีป้องกันร่างกายจากอันตราย ทำให้เรามีสมาธิและตื่นตัว อย่างไรก็ตาม การตอบสนองการป้องกันตนเองนี้ไม่ได้ควบคุมได้ง่ายโดยสมอง และอาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจในระยะยาว เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ มันอาจจะทำให้คุณทำสิ่งที่เสี่ยง เช่น การดื่มสุรา หรือการขับรถด้วยความเร็วสูงโดยประมาท สภาวะความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรงนี้เรียกว่า อาการทางประสาท.

อาการทางประสาทคืออะไร?

ทุกวันนี้ ความเครียดที่เกิดจากปัญหาสังคม ความรัก หรือการทำงานมักถือเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพร่างกายเสมอไป แต่การปล่อยให้จิตใจถูกหลอกหลอนด้วยความเครียดขั้นรุนแรงต่อไปก็มีโอกาสก่อให้เกิดปัญหาทางจิตร้ายแรงที่มักไม่มีใครสังเกตเห็น

สาเหตุที่ความเครียดรุนแรงเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อองค์ประกอบของสมอง ซึ่งทำให้ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลของสมองลดลง อาการทางประสาท มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้อีกต่อไป

อาการทางประสาท Kanye West มีประสบการณ์มาระยะหนึ่งแล้วในกลางคอนเสิร์ตของเขา คานเย่โกรธจัดและหยุดคอนเสิร์ตทันทีหลังจากร้องเพลงสองเพลง ก่อนลงจากเวทีไปในที่สุด หลังจากถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลพบว่า Kanye มี อาการทางประสาท เกิดจากความเหนื่อยล้า การขาดน้ำ และความเครียดอันรุนแรงจากปัญหาชีวิตส่วนตัวของเขา

อาการทางประสาท หรือ สติแตก ตัวมันเองไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์ แต่เป็นคำศัพท์ที่นิยมใช้อธิบายระยะที่อาการทางร่างกายและจิตใจและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่างๆ รุนแรงมาก เป็นผลจากปฏิกิริยาเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความเครียดขั้นรุนแรง ความตื่นตระหนก และความวิตกกังวลที่มากเกินไป

ตอน อาการทางประสาท สามารถปรากฏในผู้ที่มีประสบการณ์:

  • ความเครียดคงที่ในสำนักงาน
  • เพิ่งสูญเสียสมาชิกในครอบครัว
  • ความเครียดจากปัญหาทางการเงิน
  • การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้าง
  • มีประวัติความผิดปกติทางจิตทั้งส่วนบุคคลและครอบครัว
  • มีอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บที่ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก

อาการของโรคประสาท

อาการทางประสาทอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ได้เป็นเวลานานหลายวัน

อาการและอาการแสดงที่พบบ่อยที่สุดคือความยากลำบากในการทำกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่าย การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร (มักจะสูงกว่าปกติในการตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด); นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ; การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรือที่เรียกว่าอารมณ์แปรปรวน อ่อนไหวต่อสภาพร่างกายของตนเองน้อยลง เช่น ไม่สนใจรูปลักษณ์และละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล เสียความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมที่ถือว่าสนุก

บางคนอาจแสดงอาการคล้ายกับอาการวิตกกังวลและ/หรือการโจมตีเสียขวัญซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ อาการทางประสาท สิ่งที่เขาประสบ

ความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้สมอง "มัวหมอง" ซึ่งทำให้ยากต่อการคิดอย่างชัดเจน คนที่อยู่ในภาวะเครียดรุนแรงจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะประกอบพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มสุรามากเกินไปจนใช้ยาผิดกฎหมาย เกิดอาการหวาดระแวง (คิดว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ทั้งที่จริงๆ แล้วไม่มีอะไรต้องกังวล ) และฆ่าตัวตาย ความคิด

โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอยู่แล้ว เช่น โรควิตกกังวลหรือซึมเศร้า อาการทางประสาท อาจทำให้เงื่อนไขเกิดขึ้นอีก

จะทำอย่างไรถ้าคุณประสบ อาการทางประสาท

เมื่อประสบ อาการทางประสาทลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อผ่อนคลาย:

  • หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ ขณะนับถอยหลังจาก 10
  • หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
  • ใช้เวลาอยู่คนเดียวและพักผ่อน เช่น งีบหลับ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนมากถึง 7-8 ชั่วโมงทุกวัน
  • กำหนดกิจวัตรและตารางการนอนหลับให้ดี
  • การทำสมาธิเพื่อล้างจิตใจ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่น โยคะและพิลาทิส
  • ทำกิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลายได้หลากหลาย เช่น การฝังเข็ม นวดตัว ฟังเพลง หัวเราะ และหัวเราะ

อาการทางประสาท ไม่ได้จัดว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติ แต่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าหรือวิกฤตสุขภาพจิตที่ร้ายแรง

หากยังมีอาการอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดด้วยจิตบำบัดและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) อาจใช้ร่วมกับยาเพื่อรักษาสภาพของคุณ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found