การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานที่สำคัญมากสำหรับมนุษย์ เหตุผลก็คือ การนอนอย่างมีคุณภาพอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้ ดังนั้นการนอนอย่างมีคุณภาพทุกคืนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ว่ากันว่าการใช้ผ้าปิดตาช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น จริงหรือ? ถ้าจำเป็น จำเป็นต้องใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับหรือไม่?
วิจัย : ผ้าปิดตาช่วยให้หลับสบาย
ได้ทำการศึกษาเพื่อหาผลของผ้าปิดตาที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยโรคหัวใจ โดยให้ผู้ป่วยใน 60 คนเข้าร่วมที่ Coronary Care Unit (CCU) ในโรงพยาบาลในอิหร่าน
ในการศึกษานี้ แพทย์พยายามใช้หลายวิธีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วย
วิธีที่ใช้คือ อโรมาเทอราพี การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับ
ผ้าปิดตาที่ใช้ทำมาจากผ้าและมีสายรัดยางยืดสำหรับติดไว้ที่ศีรษะของผู้ป่วย
ผ้าปิดตานี้ออกแบบมาเพื่อป้องกันแสงทั้งหมดที่อาจเข้าตาของผู้ป่วยและสร้างความมืดทั้งหมด
ผลการวิจัยพบว่าการใช้ผ้าปิดตาช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของกลุ่มทดลองมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์
ในตอนท้ายของการศึกษา ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าการใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยโรคหัวใจ ซึ่งมักจะนอนไม่หลับและต้องใช้ยานอนหลับ
ข้อดีและข้อเสียของการใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับ
จากผลลัพธ์เหล่านี้ สรุปได้ว่าผ้าปิดตาสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้
แต่ทางเลือกเป็นของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกจำเป็นหรือไม่ก็ตาม
ต่อไปนี้คือข้อดีและข้อเสียต่างๆ ที่คุณควรพิจารณาก่อนใช้ผ้าปิดตาในการนอนหลับ
ส่วนเกิน
ลดบวม
คอลัมน์สุขภาพออนไลน์ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียรายงานว่าคุณสามารถบรรเทาอาการตาบวมได้เมื่อตื่นนอนโดยสวมผ้าปิดตาที่ช่วยบรรเทาและทำให้ดวงตาของคุณเย็นลง
คุณสามารถรับสิ่งนี้ได้จากแผ่นปิดตาที่ทำจากเจล ผ้าปิดตาบางผืนมีกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายคุณขณะนอนหลับ
ปิดกั้นแสง
ศูนย์สุขภาพชิฟเฟิร์ตแห่งเวอร์จิเนียเทคแนะนำให้สวมผ้าปิดตาเพื่อกันแสงที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ แสงมักจะเป็นสัญญาณให้ร่างกายตื่น
ในขณะเดียวกันร่างกายจะตอบสนองต่อความมืดโดยทำให้คุณง่วงนอน ดังนั้นการใช้ผ้าปิดตาจึงดีที่จะทำให้คุณหลับได้เร็วและสมบูรณ์
อันที่จริงการศึกษาของจีนในปี 2010 ที่ศึกษาผู้ป่วยในหอผู้ป่วยหนักพบว่าผู้เข้าร่วมที่สวมแผ่นปิดตาและที่อุดหูมีเมลาโทนินในระดับสูง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ
ข้อบกพร่อง
เสี่ยงที่จะตื่นสาย
ผ้าปิดตาที่ใช้ระหว่างการนอนหลับปิดกั้นแสงที่เข้ามา ดังนั้นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น คุณอาจยังรู้สึกกลางคืน เพราะดวงตาของคุณไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดซึ่งมักจะปลุกร่างกายให้ตื่น คุณจึงมีแนวโน้มที่จะมีเวลานอนนานขึ้นและทำให้ง่วงนอนได้
ทิ้งริ้วรอยบนใบหน้า
ผ้าคลุมส่วนใหญ่มีแถบยางยืดติดกับศีรษะ ยางนี้สามารถทิ้งรอยสึกที่ด้านข้างของใบหน้าได้หากรัดแน่นเกินไป อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกยางที่หลวม ยางจะหลุดออกมาได้ง่ายในขณะนอนหลับ
ข้อควรพิจารณาต่างๆ ข้างต้นสามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้ไม่ว่าคุณจะต้องการผ้าปิดตาเพื่อนอนหลับหรือไม่ก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาคุณภาพการนอนหลับของคุณทุกคืนเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากกระบวนการนอนหลับเอง
