4 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะ O-Legs ที่คดเคี้ยว •

O หรือรูปร่างเท้า สกุล varum มักเกิดขึ้นในเด็กอายุ 2-6 ปี แม้กระทั่งผู้ใหญ่ ผู้ป่วยโรคนี้มักจะแสดงรูปร่างของขาที่มีหัวเข่าและกระดูกที่มีรูปร่างโค้งออกด้านนอกเพื่อให้คล้ายกับรูปร่างของตัวอักษร O ทำให้คนเดินไม่สมดุล ดังนั้นวิธีการเอาชนะรูปร่างของเท้า O?

วิธีจัดการกับรูปร่างของเท้าที่คุณเลือกได้

สาเหตุของเท้า O อาจเกิดจากภาวะที่มีมาแต่กำเนิด การเติบโตของกระดูกไม่สมบูรณ์ แม้แต่โรคอ้วนตั้งแต่อายุยังน้อย ภาวะนี้ค่อนข้างมีอิทธิพลต่อสภาพความสบายบริเวณสะโพก เข่า และเท้าของผู้ที่มีเท้าโอ โรคเท้าจะค่อยๆ ส่งผลต่อการเดินและอาจส่งผลต่อความมั่นใจของบุคคลได้

คนส่วนใหญ่ที่มีเท้า O ไม่ได้รับการรักษาหรือ การรักษา เพื่อเรียกคืนโดยเฉพาะ เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น เรามาคุยกันทีละคนว่าจะเอาชนะรูปร่าง O ของเท้าได้อย่างไร

1. Osteotomy

ขั้นตอนการผ่าตัดนี้มักจะแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ อย่างไรก็ตาม สามารถใช้เพื่อเอาชนะกระดูกขาที่มีรูปร่างเป็นตัวอักษร O ได้

ในการรักษานี้ คุณจะได้รับการดมยาสลบหรือการระงับความรู้สึกเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง จากนั้นศัลยแพทย์จะทำการกรีดบริเวณกระดูกเพื่อทำการปรับปรุงใหม่

การผ่าตัดอาจเกี่ยวข้องกับกระดูกหน้าแข้งหรือโคนขาของคุณทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของความเสียหาย รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการผ่าตัดกระดูกหัวเข่าเกี่ยวข้องกับกระดูกหน้าแข้ง

ในการตัดกระดูกข้อเข่าที่ง่ายที่สุด ศัลยแพทย์ของคุณจะตัดกระดูกเกือบทั้งหมด เปิดช่องว่าง เติมด้วยการปลูกถ่ายกระดูก และยึดกระดูกเข้าที่ด้วยเครื่องมือและสกรูที่มีลักษณะคล้ายจาน

อีกวิธีหนึ่งคือตัดหน้าแข้งหรือโคนขา แล้วเอาชิ้นกระดูกออก หลังจากตัดขอบกระดูกแล้ว ให้ดำเนินการตามขั้นตอนการเข้าร่วมและใช้เหล็กจัดฟันที่เป็นโลหะ การผ่าตัดเพื่อรักษาขารูปตัว O มักใช้เวลา 1-2 ชั่วโมง

ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการผ่าตัดและคุณฟื้นตัวได้ดีเพียงใด คุณจะกลับบ้านในวันเดียวกันหรือเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล คุณจะต้องใช้ไม้ค้ำยันประมาณสองเดือนเพื่อให้กระดูกของคุณหายดี

การฟื้นฟูสมรรถภาพอาจใช้เวลาถึงหกเดือน และจะรวมถึงการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อ:

  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ (quads)
  • ปรับปรุงช่วงเข่าของการเคลื่อนไหวและความสมดุลของร่างกาย

2. กายภาพบำบัด

วิธีถัดไปในการเอาชนะรูปร่าง O ของขาคือการบำบัดในรูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณรู้จักว่าเป็นการฝึกกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายจะช่วยฝึกให้คุณวางเท้าและเข่าให้อยู่ในแนวเดียวกันระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา และเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพก ได้รับการแสดงเพื่อแก้ไขความผิดปกติของขาที่คดเคี้ยว ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในผู้ที่มีเท้ารูปตัว O

ตัวอย่างการออกกำลังกายที่อาจประสบได้ สกุล varum การเอาชนะขารูปตัว O คือความเครียดจากเอ็นร้อยหวาย และทำตามขั้นตอนที่ Mayo Clinic อ้าง

  • นอนราบกับพื้นใกล้กับมุมผนัง
  • ยกขาซ้ายขึ้นและวางส้นเท้าซ้ายแนบกับผนัง งอเข่าซ้ายเล็กน้อย
  • ค่อยๆ เหยียดขาซ้ายของคุณให้ตรงจนรู้สึกตึงบริเวณด้านหลังของต้นขาซ้ายของคุณ
  • กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วสลับไปที่ขาอีกข้าง

3. โยคะ

โยคะเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มีจุดประสงค์หลักเพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การออกกำลังกายประเภทนี้ค่อนข้างเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะรูปร่าง O ของขา

การเคลื่อนไหวของโยคะที่ผสมผสานความยืดหยุ่นของแขนขาสามารถปรับปรุงปัญหากระดูกหรือท่าทางได้ การฝึกโยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ประสบภัย สกุล varum ผู้ใหญ่เพราะต้องเข้าใจรูปแบบการเคลื่อนไหวโยคะและโฟกัสสูง

4. พิลาทิส

การเคลื่อนไหวของพิลาทิสนั้นคล้ายกับการเคลื่อนไหวของโยคะเล็กน้อย ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งของร่างกาย การออกกำลังกายจะดำเนินการด้วยท่าทางแขนและขาเหมือนนักบัลเล่ต์และทำ โรลอัพ, สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาได้

เริ่มต้นด้วยการนอนบนเสื่อโดยใช้ขอเกี่ยวยางที่แข็งแรงที่ปลายเสื่อ แนบเท้าของคุณกับขอเกี่ยวยาง นอนบนเสื่อ วางขาทั้งสองข้างขนานกัน แล้วเริ่มเคลื่อนไหว วิดพื้น โดยไม่ต้องถอดตำแหน่งขาขนาน ทำอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ขารูปตัว O ตั้งตรงและขนานกันมากขึ้น

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found