คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับความสำคัญของการแปรงฟันเป็นประจำทุกวัน นอกจากการป้องกันปัญหาทางทันตกรรมและช่องปากแล้ว พฤติกรรมนี้ยังดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าเพิ่งแปรงฟันอย่างขยันขันแข็ง อย่าลืมแปรงฟันอย่างถูกวิธีด้วย เทคนิคการแปรงฟันที่ไม่ถูกต้องสามารถทำให้เกิดปัญหาทางทันตกรรมและช่องปากได้ คุณรู้ไหม! แล้วจะแปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี?
ใช้แปรงและยาสีฟันที่เหมาะสม
ก่อนแปรงฟัน คุณต้องเตรียมแปรงสีฟันและยาสีฟันให้ดีเสียก่อน อย่างเช่นอะไรกันแน่?
ขั้นแรก เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่ปกป้องและเสริมสร้างเคลือบฟัน ส่วนแปรงนั้น ให้ปรับหัวแปรงสีฟันให้พอดีกับความกว้างของปาก
หัวแปรงที่มีปลายเล็กช่วยให้คุณเข้าถึงส่วนที่ลึกที่สุดของฟันได้ง่ายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าแปรงสีฟันที่คุณเลือกมีที่จับที่ถือได้สะดวก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแปรงฟันได้อย่างถูกต้อง
แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
มีเครื่องมือทั้งหมดหรือไม่? นี่หมายความว่าคุณพร้อมที่จะแปรงฟันแล้ว นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องที่คุณต้องใส่ใจ
ขั้นตอนแรก
จับแปรงสีฟันของคุณโดยวางหัวแปรงทำมุมเล็กน้อยที่มุม 45 องศา ดังนั้น คุณไม่ได้ติดพื้นผิวทั้งหมดของขนแปรงบนฟันของคุณ โอเค?
ขั้นตอนที่สอง
คุณสามารถเริ่มแปรงฟันจากฟันหน้าหรือฟันกรามด้านใดด้านหนึ่งของปากได้ แปรงฟันเป็นวงกลมจากบนลงล่างเป็นเวลา 20 วินาทีสำหรับแต่ละส่วน
เทคนิคนี้ใช้ได้ผลเพื่อให้ขนแปรงสามารถขจัดคราบพลัคที่ลื่นที่แนวเหงือกได้ ขณะแปรงฟัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนแปรงทำมุมเล็กน้อยที่มุม 45 องศา
ขั้นตอนที่สาม
แปรงฟันที่มักใช้เคี้ยว กล่าวคือ ส่วนของฟันที่อยู่ใกล้กับแก้มและลิ้น โดยขยับไปมาช้าๆ
หลังจากแปรงด้านบนแล้ว ก็แปรงด้านล่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แปรงฟันทุกพื้นผิวแล้ว เพื่อที่จะสามารถกำจัดคราบพลัคหรือเศษอาหารที่ติดอยู่ที่ฟันได้
ขั้นตอนที่สี่
ในการทำความสะอาดพื้นผิวแถวหน้าของฟัน คุณต้องถือแปรงสีฟันในแนวตั้ง ใช้ปลายหัวแปรงสีฟันและแปรงในลักษณะขึ้นและลง จากขอบเหงือกถึงด้านบนของฟัน
ขั้นตอนที่ห้า
เช่นเดียวกับขั้นตอนที่สี่ ให้ชี้แปรงสีฟันตั้งตรงเล็กน้อยเพื่อทำความสะอาดฟันหน้าล่าง เลื่อนแปรงขึ้นและลงอย่างช้าๆ
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 2-3 ครั้ง
ขั้นตอนที่หก
บางครั้งการแปรงฟันในลักษณะเดียวกันทำให้ส่วนอื่นๆ ที่คุณไม่เคยถูกมองข้าม ด้วยเหตุนี้ คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการแปรงฟันตามปกติได้ หากจำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณแปรงฟันอย่างถูกวิธีและเคลื่อนไหว
คุณจะใช้เวลาประมาณ 2-3 นาทีในการแปรงฟันทั้งหมดของคุณ หลังจากแปรงฟันครบทุกซี่แล้ว ให้บ้วนปากและแปรงฟันด้วยน้ำจนสะอาด
เพื่อความชัดเจน คุณสามารถทำตามตัวอย่างการแปรงฟันได้อย่างถูกต้องและถูกต้องโดยดูวิดีโอต่อไปนี้
อย่าแปรงฟันแรงเกินไป
บางคนอาจพบว่าการแปรงฟันแรงขึ้นและนานขึ้นทำให้ได้ผลลัพธ์ที่สะอาดขึ้น คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่?
อันที่จริงการแปรงฟันแบบนี้ไม่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ การแปรงฟันด้วยแปรงที่แรงมากและเป็นเวลานานอาจทำให้ฟันเสียหายได้อย่างถาวร
ภายในปากของคุณถูกปกคลุมด้วยเนื้อเยื่ออ่อน การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้เนื้อเยื่อเหงือกตึงเครียดและบาดเจ็บได้ ส่งผลให้เหงือกของคุณมีเลือดออกและอักเสบได้
นอกจากนี้ การเสียดสีที่แน่นเกินไปยังสามารถกัดเซาะชั้นเคลือบฟันได้อีกด้วย การเคลือบฟันที่บางลงนั้นเป็นที่มาของฟันที่บอบบาง
แนะนำให้หมั่นแปรงฟันทุกวัน อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้คุณแปรงฟันเกินสามครั้งต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าการแปรงฟันวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนก็เพียงพอแล้ว
จะรู้ได้อย่างไรว่าฟันสะอาดหลังแปรงฟัน?
วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะบอกว่าฟันของคุณสะอาดหรือไม่คือการสัมผัสมันด้วยลิ้นของคุณ
หากสัมผัสที่ลิ้นเรียบ แสดงว่าฟันของคุณสะอาดแล้ว อย่างไรก็ตาม หากพื้นผิวยังรู้สึกหยาบ แสดงว่ายังมีคราบพลัคติดอยู่ที่ฟันของคุณ
ดังนั้นควรแปรงฟันอย่างถูกวิธี นอกจากนี้ ยังต้องแน่ใจว่าคุณแปรงทุกพื้นผิวของฟัน ใช่แล้ว!
ทำความสะอาดลิ้นหลังแปรงฟัน
หลังจากแปรงฟันอย่างถูกวิธีแล้ว อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นด้วย การทำความสะอาดลิ้นเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
คุณสามารถแปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟันธรรมดาหรือใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้แปรงสีฟัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังของแปรงมีด้านที่เป็นยางที่มีพื้นผิวเป็นคลื่น ด้านหลังของแปรงสีฟันนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเจตนาให้เป็นฟันปลาเพื่อทำความสะอาดลิ้น
แปรงลิ้นของคุณจากโคนลิ้นที่ลึกที่สุดแล้วค่อยๆ ดึงไปข้างหน้าในครั้งเดียว ทำซ้ำวิธีนี้ 2-3 ครั้งหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าลิ้นสะอาดหมดจด ทำความสะอาดด้านข้างของลิ้นด้วยวิธีเดียวกัน สุดท้ายล้างออกด้วยน้ำสะอาด
ทางที่ดีควรทำความสะอาดลิ้นทุกครั้งที่แปรงฟันในตอนเช้าและเย็น หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอ คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นของคุณวันละครั้งในตอนเช้า