ปกติคุณตื่นกี่โมง 7 หรือ 8 ในตอนเช้า? สำหรับคนทำงาน การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องตามตารางรถไฟหรือรถบัสที่ใช้เป็นพาหนะ อย่างไรก็ตาม อย่าตื่นเช้าเพราะเหตุนี้เอง บางทีถ้าสำนักงานหรือมหาวิทยาลัยอยู่ในช่วงวันหยุด คุณก็จะตื่นสาย อันที่จริง การตื่นเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ค้นหาประโยชน์ของการตื่นเช้าได้ในบทความนี้
เรียกว่าตื่นเช้ากี่โมง?
ความหมายของการตื่นเช้าคือการตื่นระหว่าง 4:30 ถึง 6:00 น. อันที่จริงหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณจะได้รับเมื่อตื่นนอนตอนเช้า อากาศยังคงเย็นและสดชื่น ชวนให้ตื่นนอนตอนเช้า
ประโยชน์ของการตื่นเช้าเพื่อสุขภาพคืออะไร?
มีหลายคนที่ทำงานดึกดื่นและไม่คุ้นเคยกับการตื่นเช้า แม้ว่าการตื่นเช้าจะมีประโยชน์หลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพ นี่คือประโยชน์บางประการของการตื่นเช้า
1. ทำให้คนประสบความสำเร็จมากขึ้น
การศึกษาในปี 2008 ที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าผู้ที่ตื่นเช้าได้คะแนน GPA หรือ GPA สูงกว่านักเรียนที่ตื่นสายและไม่ค่อยตื่นเช้า
2. คนตื่นเช้ามีความสุขมากขึ้น
การมีความสุขที่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะรู้สึกมีความสุขภายใน 15 นาทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า แต่เป็นการทำให้อารมณ์ของบุคคลโดยทั่วไปมีความสุขมากขึ้นทุกวัน การวิจัยพบว่าผู้สูงอายุมักจะมีความสุขมากกว่าคนหนุ่มสาวเพราะตื่นเช้า ในขณะเดียวกัน คนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ที่มักทำงานและเล่นตอนดึกและไม่ค่อยตื่นเช้าจะมีอารมณ์ไม่ดีในแต่ละวัน
3. มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
การตื่นเช้าทำให้ผู้คนตื่นเต้นที่จะออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของพวกเขาแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มีนิสัยชอบตื่นเช้า การออกกำลังกายและสูดอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าสามารถยกระดับอารมณ์และให้พลังงานแก่กิจกรรมต่างๆ
4. มีประสิทธิผลมากขึ้น
การตื่นเช้าทำให้คนมีประสิทธิผลมากขึ้น เนื่องจากคนที่ตื่นเช้าจะมีเวลาเตรียมตัวทำงาน ในขณะที่คนอื่นๆ ยังหลับอยู่ พวกเขามีช่วงเวลาที่เงียบสงบและดีต่อสมาธิ
การศึกษาที่ดำเนินการโดยศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาที่มหาวิทยาลัยการศึกษาในไฮเดลเบิร์ก พบว่าคนที่ตื่นเช้าขึ้นจะมีพลังงานมากขึ้น
5. ทำให้จิตใจมีสุขภาพที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น
คนที่ตื่นแต่เช้าจะมีอารมณ์ดีขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น พวกเขายังพอใจได้ง่ายขึ้น ในขณะเดียวกัน คนที่คุ้นเคยกับการตื่นนอนตอนกลางคืนและนอนในตอนเช้า แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับความฉลาดและความคิดสร้างสรรค์ แต่มักจะมีอารมณ์ด้านลบ เช่น ความรู้สึกซึมเศร้าและการมองโลกในแง่ร้าย
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะตื่นเช้าได้ อาจเป็นเพราะงานบังคับให้คนตื่นสายและเข้านอนตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากการตื่นเช้า คุณควรเริ่มชินกับการตื่นแต่เช้า หรืออย่างน้อยก็ใช้เวลาตื่นเช้า
