รู้จักอาหารเสริมคอลลาเจน: ประโยชน์และผลข้างเคียง

สนใจทานอาหารเสริมคอลลาเจนมั้ยคะ? คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เก็บโปรตีนพิเศษนี้ไว้มากที่สุด ได้แก่ กล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง หลอดเลือด เส้นเลือด และระบบย่อยอาหาร หน้าที่ของคอลลาเจนในร่างกายคือการรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผิว แทนที่เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และป้องกันการสูญเสียกระดูก

อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น ความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนลดลง นี่คือสิ่งที่ทำให้ผิวของผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) มีริ้วรอยเหี่ยวย่นและแห้งมากขึ้น แล้วจะเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายได้อย่างไร? ทานอาหารเสริมคอลลาเจนดีไหม?

คุณควรทานอาหารเสริมคอลลาเจนหรือไม่?

คอลลาเจนเป็นแหล่งโปรตีนที่หาได้ยากจากแหล่งอาหาร คุณจำเป็นต้องบริโภคสารอาหารบางชนิดเพื่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย สารอาหารที่จำเป็นในการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และโปรตีน คุณสามารถรับวิตามินและโปรตีนที่หลากหลายจากอาหารสด เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน และถั่ว

หากร่างกายยังขาดคอลลาเจนจากธรรมชาติ ก็สามารถเติมเต็มได้จากการเสริมคอลลาเจน ปัจจุบันมีอาหารเสริมคอลลาเจนจำนวนมากหมุนเวียนไปช่วยบำรุงร่างกาย

อาหารเสริมคอลลาเจนสามารถและบริโภคได้ดี โดยคุณต้องปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการก่อน นี่คือการพิจารณาว่าคุณต้องการคอลลาเจนเพิ่มเติมจากอาหารเสริมหรือไม่ ในการเลือกอาหารเสริมคอลลาเจน ปริมาณคอลลาเจนจะต้องสอดคล้องกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ

ทำความรู้จักกับอาหารเสริมคอลลาเจนประเภทต่างๆ

อาหารเสริมคอลลาเจนต่างๆ มีจำหน่ายตามท้องตลาดในการเตรียมการต่างๆ อาหารเสริมคอลลาเจนในช่องปากมีอยู่ในรูปแบบเม็ดโดยทั่วไปเพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม

ขี้ผึ้งหรือครีมที่มีคอลลาเจนก็มีให้เช่นกัน การฉีดคอลลาเจนเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการเสริมคอลลาเจน นอกจากนี้ การฉีดคอลลาเจนโดยทั่วไปมักใช้เพื่อช่วยลดเลือนริ้วรอย แต่ไม่ควรนำไปใช้โดยพลการ ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ผลข้างเคียงจากการเสริมคอลลาเจน

เช่นเดียวกับยา อาหารเสริมคอลลาเจนยังมีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณต้องระวัง นี่คือเหตุผลที่คุณต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน นี่คือผลข้างเคียงบางประการของการเสริมคอลลาเจน

1. ระดับแคลเซียมสูง

ระดับแคลเซียมสูงหรือภาวะแคลเซียมในเลือดสูงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากผลข้างเคียงของการเสริมคอลลาเจน เม็ดคอลลาเจนที่ได้จากแหล่งทางทะเล เช่น กระดูกอ่อนปลาฉลาม มีแคลเซียมในปริมาณสูง ซึ่งสามารถเพิ่มระดับแคลเซียมของผู้ที่ทานอาหารเสริมนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ระดับแคลเซียมในร่างกายปกติอยู่ระหว่าง 8.5 ถึง 10.2 มก./ดล. หากมากกว่า 10.2 มก./ดล. ถือว่ามีแคลเซียมในเลือดสูง แคลเซียมในร่างกายมากเกินไปทำให้เกิดอาการท้องผูก ปวดกระดูก เหนื่อยล้า คลื่นไส้ อาเจียน และหัวใจเต้นผิดปกติ

2. ปฏิกิริยาภูมิไวเกิน

ปฏิกิริยาภูมิไวเกินอาจเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของการเสริมคอลลาเจน รายงานจาก สถาบันโรคภูมิแพ้และโรคติดเชื้อแห่งชาติปฏิกิริยาภูมิไวเกินเกิดขึ้นจากการตอบสนองที่ผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารก่อภูมิแพ้ เช่น อาหาร ยา และอาหารเสริม

อาหารเสริมคอลลาเจนที่ได้จากหอยและแหล่งทางทะเลอื่นๆ สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ อาหารเสริมคอลลาเจนอื่นๆ ที่ได้จากไข่และอนุพันธ์ของพวกมันยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้อาหารได้

3. กลิ่นปาก

อาหารเสริมคอลลาเจนที่ทำจากแหล่งทะเลมักจะทิ้งรสชาติและกลิ่นไม่ดีไว้ในปากของผู้ที่บริโภค การดื่มน้ำผลไม้พร้อมกับอาหารเสริมคอลลาเจนสามารถลดกลิ่นปากได้