อากาศข้างนอกหนาวต้องใส่เสื้อผ้าหนาๆหรือเป็นชั้นๆ เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น อันที่จริงแล้ว หากเครื่องปรับอากาศของคุณมีอุณหภูมิต่ำ คุณจะดึงผ้าห่มหนา ๆ คลุมร่างกาย 6 วิธีในการอบอุ่นร่างกายเมื่ออากาศเย็น
1. ตัวสั่น
อาการสั่นเป็นสัญญาณว่าคุณหนาวและจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายให้เร็วที่สุด ภาวะนี้เป็นหนึ่งในการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งแวดล้อม
เมื่ออุณหภูมิผิวของคุณลดลง คุณจะสั่นเทาเพื่อไม่ให้อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณลดลงด้วย ตัวสั่นเป็นความพยายามที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นเพราะร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมโดยการสั่นของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายเพื่อให้เกิดความร้อนตามธรรมชาติ
ผู้ที่มีภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติเล็กน้อยจะตัวสั่น แต่ผู้ที่มีภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติอาจไม่ตัวสั่น ร่างกายจะหยุดสั่นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวไม่สามารถสร้างความร้อนได้อีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณหยุดสั่น อุณหภูมิแกนกลางของคุณจะลดลง
2. กินเยอะๆ
การกินมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหนาวเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอุณหภูมิร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้
กินอาหารที่ร่างกายย่อยได้ช้า เช่น อาหารที่มีไขมัน เมื่อร่างกายย่อยอาหาร มันจะเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นคุณจะรู้สึกอุ่นขึ้น ดังนั้นหากอาหารที่คุณกินใช้เวลานานกว่าในการย่อยโดยร่างกาย คุณก็จะรู้สึกอบอุ่นนานขึ้นเช่นกัน
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
อีกวิธีหนึ่งในการอบอุ่นร่างกายเมื่ออากาศเย็นคือการดื่มน้ำเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอสามารถให้ความอบอุ่นได้ดีขึ้นเช่นกัน ดื่มน้ำร้อนที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น แม้ว่าจะไม่ทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายสูงขึ้นก็ตาม
ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย Michael Cirigliano, MD กล่าวว่า ปากเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณ ดังนั้น หากน้ำร้อนเข้าปาก คุณจะรู้สึกอบอุ่น
4. ปรับร่างกายให้เข้ากับอากาศหนาว
ร่างกายมีความสามารถมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ มีกลไกพิเศษเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสภาพอากาศหนาวเย็นสามารถทำให้ตัวเองทนต่ออุณหภูมิต่ำได้มากขึ้น แต่กลไกในร่างกายนี้ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้
5. รักษาร่างกายให้แห้ง
เหงื่อออกตามร่างกายหรือเสื้อผ้าเปียกอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวขึ้น ดังนั้นหากอากาศเย็นควรใช้เสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้ หากเสื้อผ้าเปียก ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที พยายามทำให้ร่างกายแห้ง
6. รักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่น
เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายที่อบอุ่น คุณควรใช้เสื้อผ้าที่ปิดสนิท คุณจะต้องสวมถุงเท้า ถุงมือ และหมวกเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อคุณรู้สึกหนาว
โดยปกติคนที่รู้สึกหนาวเป็นคนแรกคือเท้าและมือ ก่อนที่ความเย็นจะลามไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เป็นกลไกของร่างกายในการรักษาอุณหภูมิแกนกลางลำตัว เมื่อเป็นหวัด การไหลเวียนของเลือดจะถูกจัดลำดับความสำคัญไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นเท้าและมือของคุณจะรู้สึกเย็นเป็นอันดับแรก
การปกปิดร่างกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความอบอุ่นของร่างกาย
