สำหรับคอกาแฟส่วนใหญ่ การมีประจำเดือนไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดการดื่มกาแฟ นอกจากนี้ หลายคนยังกล่าวอีกว่าการดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ที่น่ารำคาญต่างๆ ได้ นั่นถูกต้องใช่ไหม? จริงๆ แล้ว ผู้หญิงดื่มกาแฟระหว่างมีประจำเดือนได้มั้ยคะ?
ผลของการดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนต่อสุขภาพของผู้หญิง
การดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนอาจไม่ใช่ปัญหา ตราบใดที่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
อย่างไรก็ตาม กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งค่อนข้างสูง ในกาแฟดำ 1 ถ้วย (กาแฟที่ชง) มีคาเฟอีนประมาณ 95-200 มก. แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับกิจกรรมของคุณ แต่คาเฟอีนก็ส่งผลต่อสภาพร่างกายของคุณในช่วงมีประจำเดือนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรวมคนที่ไวต่อกาแฟ
ต่อไปนี้คือความเสี่ยงหลายประการของผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือน:
1.ทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลง
คาเฟอีนทำหน้าที่บีบรัดหลอดเลือดซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายไม่ราบรื่น การขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมดลูกของช่องท้องจะตัดการจัดหาออกซิเจนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและปวดท้องจะแย่ลง
นอกจากนี้การบริโภคเลือดออกซิเจนไปยังสมองก็ลดลงด้วย อาจทำให้คุณปวดหัวรุนแรงขึ้นได้
2. ท้องอืด ไม่สบายตัว
กาแฟที่เป็นกรดจะทำให้ท้องอืดและเพิ่มความเสี่ยงของกรดในกระเพาะอาหาร เมื่อกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น อาการผิดปกติทางเดินอาหารต่างๆ จะปรากฏขึ้น ตั้งแต่ความรู้สึกแสบร้อนในช่องท้อง ท้องอิ่ม ไปจนถึงรู้สึกคลื่นไส้ สิ่งนี้จะแย่ลงถ้าคุณดื่มกาแฟก่อนที่ท้องจะอิ่ม แน่นอนว่าเงื่อนไขนี้จะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้นเมื่อมีแขกรายเดือนมา
3.ทำให้อารมณ์ดีน้อยลงและมักจะวิตกกังวล
ไม่เพียงเท่านั้น การดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Women's Health ซึ่งเปิดเผยว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟบ่อย ๆ ระหว่างมีประจำเดือนมักจะอารมณ์ไม่ดีและวิตกกังวลมากกว่า
4. ทำให้คุณนอนไม่หลับและขาดการพักผ่อน
การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการ PMS และอาการปวดประจำเดือน น่าเสียดาย หากคุณยังคงดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ผลกระตุ้นของกาแฟที่ทำให้คุณตื่นตัวและ “รู้หนังสือ” มากขึ้น อาจทำให้คุณนอนหลับสบายหรือที่เรียกว่านอนไม่หลับได้ยากขึ้น ในทางกลับกัน การนอนไม่หลับอาจทำให้ข้อร้องเรียนของคุณแย่ลงได้
ระหว่างมีประจำเดือน ดื่มกาแฟแทนอะไรดีกว่ากัน?
ตราบใดที่ไม่บริโภคมากเกินไป ก็สามารถดื่มกาแฟในช่วงมีประจำเดือนได้ แต่อย่าลืมพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อที่สภาพร่างกายของคุณจะไม่ลดลง
สิ่งที่จำเป็นต้องเข้าใจ ผู้หญิงควรลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงมีประจำเดือน แทนที่จะดื่มกาแฟสักถ้วย ให้ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ให้มากขึ้นเพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป
คุณยังสามารถกินผลไม้สด เช่น อะโวคาโด กล้วย และมะละกอ ซึ่งสามารถช่วยเอาชนะอาการประจำเดือนได้ ไม่เป็นไรถ้าคุณเลือกเวอร์ชันน้ำผลไม้
นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกเครื่องดื่มร้อนที่ทำจากส่วนผสมของเครื่องเทศ เช่น ชาขิง ชาอบเชย และชาเขียว พยายามเลือกชาที่มีคาเฟอีนน้อยมาก เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงเช่นเดียวกับกาแฟ
