การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าคุณเพิกเฉยต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่ควรจัดการกับความรู้สึกไม่สบายในทางบวกและประสิทธิผลมากกว่า คุณต้องคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุด ความคิดเชิงบวกมักเริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับตัวเอง หากความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณส่วนใหญ่เป็นแง่ลบ ทัศนคติต่อชีวิตของคุณก็น่าจะมองโลกในแง่ร้าย ในทางกลับกัน หากความคิดของคุณส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก แสดงว่าคุณอาจเป็นคนมองโลกในแง่ดี ผลการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพที่มองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ดีอาจส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในด้านต่างๆ ในที่นี้ เราจะใช้ประโยชน์จากข้อดีบางประการของทัศนคติในแง่ดี ซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง
ประโยชน์ของการคิดบวก
1. เพิ่มความเป็นไปได้ของการมีอายุยืนยาว
นักวิจัยที่ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มองโลกในแง่ดีมีอัตราการเสียชีวิตลดลงและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงน้อยลง (ความดันโลหิตสูง) ซึ่งเพื่อนที่มองโลกในแง่ร้ายมักประสบ นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิง 100,000 คนในการศึกษาต่อเนื่อง และพบว่าผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลง 30% เมื่อเทียบกับคนที่มองโลกในแง่ร้าย ผู้หญิงที่มองโลกในแง่ร้ายยังมีโอกาส 23% ที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง
2. ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
การคิดในแง่ร้ายเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าตาม จิตวิทยาวันนี้. โดยการเปลี่ยนวิธีคิดของคุณให้เป็นบวก คุณจะสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจที่เปลี่ยนรูปแบบการคิดสามารถปรับปรุงความรู้สึกของบุคคลได้ และยังเป็นส่วนสำคัญในการรักษาภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เชื่อกันว่าการคิดเชิงบวกช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาในนิวยอร์กไทม์สในปี 2546 การคิดเชิงลบสามารถทำให้การตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อไข้หวัดใหญ่ลดลงเท่านั้น นี่เป็นเพราะมีกิจกรรมทางไฟฟ้าจำนวนมากในสมองเมื่อคุณคิดในแง่ลบ ดังนั้นจึงสามารถลดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อไข้หวัดใหญ่เมื่อวัดจากแอนติบอดีของพวกมัน
4. เอาชนะโรคต่างๆ
คนที่มีความคิดเชิงบวกจะฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการผ่าตัด และยังสามารถรับมือกับโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเอดส์ได้ดีขึ้นอีกด้วย Psych Central, เครือข่ายสังคมสุขภาพจิตที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การศึกษาของนักศึกษากฎหมายชั้นปีที่ 1 พบว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมากกว่านักศึกษาคนอื่นมีเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ดีกว่า
5. รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด นักคิดเชิงบวกสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านักคิดเชิงลบ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพบว่าเมื่อคนที่มองโลกในแง่ดีเผชิญกับความผิดหวัง (เช่น ไม่ได้งานทำหรือไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง) พวกเขามักจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์
แทนที่จะจมอยู่ในความรู้สึกคับข้องใจหรือกับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คนมองโลกในแง่ดีจะคิดแผนอื่นและขอความช่วยเหลือและคำแนะนำจากผู้อื่น ในทางกลับกัน คนที่มองโลกในแง่ร้ายก็แค่คิดว่าสถานการณ์อยู่เหนือการควบคุมและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้
6. ทำให้คุณแกร่งขึ้น
ความยืดหยุ่นหมายถึงความสามารถของเราในการเอาชนะปัญหา คนที่มีความยืดหยุ่นสามารถเผชิญกับวิกฤตหรือความบอบช้ำทางจิตใจด้วยความแข็งแกร่งและความมุ่งมั่น แทนที่จะพังทลายเมื่อเผชิญกับความเครียด พวกเขาชอบที่จะก้าวต่อไปและเอาชนะความทุกข์ยาก สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการคิดเชิงบวกมีบทบาทในการฟื้นตัว เมื่อต้องเผชิญกับความท้าทาย นักคิดเชิงบวกมักจะเห็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้จริงเพื่อแก้ปัญหา
นักวิจัยยังพบว่าในช่วงวิกฤต เช่น การก่อการร้ายหรือภัยธรรมชาติ ความคิดและอารมณ์เชิงบวกจะส่งเสริมการพัฒนาและเป็นเกราะป้องกันภาวะซึมเศร้า การรักษาอารมณ์เชิงบวก แม้ต้องเผชิญกับเหตุการณ์เลวร้าย ผู้คนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งระยะสั้นและระยะยาว รวมถึงการจัดการระดับความเครียด ลดอาการซึมเศร้า และสร้างความสามารถในการฟื้นตัวซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในอนาคต
อ่านเพิ่มเติม:
- เคล็ดลับในการยอมรับตนเองและสร้างภาพลักษณ์ที่ดี
- ความสัมพันธ์ระหว่างโรคหืด จิตใจ และร่างกาย
- อาการหลอน 7 แบบที่สะกดจิตบ่อยๆ
