เกือบทุกคนเคยมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ความรู้สึกที่คุณรู้สึกมักจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณตึงหรือถูกดึงขึ้นอย่างกะทันหัน คนส่วนใหญ่บ่นว่าเปลือกตา นิ้วโป้ง นิ้วเท้าใหญ่ หรือน่องกระตุก Twitch หรือเรียกอีกอย่างว่า กระตุก นี่เป็นเหตุการณ์ปกติและมักจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยมาก ให้ระวังเพราะอาจหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคทางระบบประสาทบางอย่าง หากต้องการทราบว่าอาการกระตุกที่คุณกำลังประสบอยู่หมายความว่าอย่างไร โปรดดูข้อมูลต่อไปนี้ให้ดี
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกระตุก?
ระบบประสาทส่วนกลางของคุณทำหน้าที่เป็นศูนย์บัญชาการและสื่อสารในร่างกายมนุษย์ เซลล์ประสาทสั่งการในระบบประสาทส่วนกลางจะสร้างหน่วยมอเตอร์ หน่วยมอเตอร์นี้ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและการหดตัวของกล้ามเนื้อ การกระตุกเกิดขึ้นเมื่อหน่วยมอเตอร์ส่งสัญญาณให้กล้ามเนื้อหดตัวซ้ำๆ โดยไม่มีการควบคุม อาการกระตุกอาจเกิดขึ้นที่เปลือกตา นิ้ว แขน หรือน่อง
ความหมายและสาเหตุของการกระตุก
มีหลายเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้ โดยทั่วไป อาการกระตุกเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณพบนั้นไม่เป็นอันตราย ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณเพียงแค่ต้องยืดกล้ามเนื้อหรือใช้กล้ามเนื้อ เช่น เดิน ยกสิ่งของ หรือกะพริบตา ต่อไปนี้คือสาเหตุและความหมายต่างๆ ของการกระตุกที่มักเกิดขึ้น
- อาการกระตุกอาจเกิดจากความประหม่า วิตกกังวล หรือความเครียด. การกระตุกเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านี้ ร่างกายของคุณจะรับสัญญาณความเครียดและกระตุ้นปฏิกิริยาทางประสาทที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ โดยปกติหลังจากที่ความเครียดหรือความวิตกกังวลของคุณสงบลง การกระตุกก็จะค่อยๆ หายไปเองด้วย
- การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป เช่น กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง จะทำให้เกิดการกระตุก คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่อาจมีผลข้างเคียง หากร่างกายของคุณไวต่อคาเฟอีน กล้ามเนื้อของคุณจะตอบสนองโดยการเกร็งตัวกับคำสั่งของคุณ
- การขาดสารอาหารบางอย่าง ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกอย่างควบคุมไม่ได้ โดยเฉพาะที่เปลือกตา น่อง และมือ โดยปกติสารอาหารที่จำเป็น ได้แก่ วิตามินดี วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และแร่ธาตุ
- หากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่แขน ขา และลำตัวกระตุก แสดงว่าคุณขาดน้ำ. เมื่อเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อได้รับโซเดียมและน้ำไม่เพียงพอ เส้นประสาทเหล่านี้จะมีความรู้สึกไวมากและอาจหดตัวในทันใด
- สูบบุหรี่และ สูบไอ (บุหรี่ไฟฟ้า) อาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้เนื่องจากมีสารนิโคตินที่รบกวนระบบสารสื่อประสาทในสมอง สารสื่อประสาทเป็นสารประกอบธรรมชาติที่มีหน้าที่ส่งข้อมูลไปยังเซลล์ประสาท การหยุดชะงักของสารสื่อประสาททำให้เกิดความสับสนในคำสั่งที่กล้ามเนื้อของคุณได้รับ
- กล้ามเนื้ออาจกระตุกหลังจากที่คุณออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย. มักเป็นเพราะคุณไม่ได้วอร์มอัพหรือยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อีกสาเหตุที่เป็นไปได้ของการกระตุกหลังออกกำลังกายคือการขาดอิเล็กโทรไลต์
- พักผ่อนน้อย ยังเสี่ยงที่จะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกบ่อยโดยเฉพาะบริเวณเปลือกตา เนื่องจากการอดนอนและพักผ่อนทำให้จำนวนสารสื่อประสาทที่ผลิตโดยสมองไม่เสถียร ทำให้คำสั่งที่ได้รับจากเส้นประสาทและกล้ามเนื้อถูกรบกวน
อะไรคือสัญญาณหากการกระตุกเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรง?
นอกจากเหตุผลและความหมายต่างๆ ของการกระตุกที่กล่าวข้างต้นแล้ว การกระตุกยังเป็นสัญญาณของโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงอีกด้วย สังเกตให้ดีว่าอาการกระตุกของคุณเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ไม่บรรเทาลง หรือกล้ามเนื้อของคุณเริ่มอ่อนแรง พึงระลึกไว้เสมอว่ากล้ามเนื้อกระตุกจะเหมือนเดิมหรือสลับกัน หากเกิดการกระตุกในกล้ามเนื้อเดียวกันอย่างต่อเนื่องและความถี่ไม่ลดลงหลังจากผ่านไปนาน ควรปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์และทำการตรวจ
กล้ามเนื้อกระตุกอาจเป็นอาการของโรคต่างๆ ที่เสี่ยงต่อชีวิต เช่น กล้ามเนื้อเสื่อม (muscle dystrophy) , เส้นโลหิตตีบด้านข้าง Amyotrophic (ALS), โรคภูมิต้านตนเอง, โรคระบบประสาทหรือโรคไต โดยปกติในระหว่างการตรวจ คุณจะมีการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบระดับอิเล็กโทรไลต์และการทำงานของต่อมไทรอยด์ การสแกนด้วย MRI หรือ CT เพื่อตรวจกระดูกสันหลังหรือสมอง และการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EMG) เพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าในกล้ามเนื้อโครงร่าง
วิธีการป้องกันการกระตุก?
คุณสามารถป้องกันการกระตุกและสาเหตุต่างๆ ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและดีต่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ จัดการความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการทำโยคะหรือการทำสมาธิ การจำกัดการบริโภคกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือแหล่งอื่นๆ ที่มีสารกระตุ้นและคาเฟอีน และเลิกบุหรี่
