หลีกเลี่ยงความผิดปกติทางจิต นี่คือสาเหตุและวิธีเอาชนะมัน

เคยได้ยินคำว่า บล็อกจิต? สัญญาณทั่วไปอย่างหนึ่งคือ คุณคิดไม่ออกในทันใด หากไม่เลือกเงื่อนไขนี้จะรบกวนกิจกรรมประจำวันและประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างแน่นอน ดังนั้น ค้นหาคำอธิบายเกี่ยวกับ บล็อกจิต และวิธีแก้ไขด้านล่าง

นั่นอะไร บล็อกจิต?

บล็อกจิต เป็นภาวะที่สมองต่อต้านความคิดหรือความทรงจำบางอย่าง และคุณไม่สามารถควบคุมมันได้ นั่นคือเมื่อ บล็อกจิต เกิดขึ้น คุณไม่สามารถคิดเหมือนเมื่อก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางหัวข้อ

ตัวอย่างเช่น เมื่อเพื่อนร่วมงานขอแนวคิด คุณมักจะง่ายและคล่องแคล่วในการเสนอแนวคิดที่น่าสนใจต่างๆ อย่างไรก็ตามเมื่อมันเกิดขึ้น บล็อกจิต จู่ๆ คุณก็ให้ความคิดเขาไม่ได้

ไม่เพียงแค่นั้น, บล็อกจิต นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำกิจกรรมทางกายภาพที่ปกติแล้วคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องผูกปม สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในนักกีฬาที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ในทันใดเพราะจิตใจของพวกเขา "นำ" ร่างกายของพวกเขาให้ต่อต้านกิจกรรม

อย่างไรก็ตาม ภาวะสุขภาพจิตนี้ย่อมแตกต่างไปจากเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ อารมณ์ของคุณแย่ลง ทำให้คุณขี้เกียจทำกิจกรรมต่างๆ เหตุผลก็คือ สิ่งเหล่านี้ยังควบคุมได้ในขณะที่ บล็อกจิต เป็นภาวะที่เกิดขึ้นโดยที่คุณไม่รู้วิธีจัดการกับมันในขณะที่กำลังเกิดขึ้น

ลักษณะของประสบการณ์ บล็อกจิต

มีลักษณะหลายประการของ บล็อกจิต ที่คุณต้องใส่ใจ ได้แก่ :

1. อ่อนไหวและขุ่นเคืองมากขึ้น

เมื่อคุณอยู่ในสภาพนี้ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดที่คุณไม่สามารถคิดหรือทำสิ่งต่างๆ ที่ปกติแล้วจะง่ายต่อการคิดและทำ

ดังนั้นความรู้สึกของคุณจึงอ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีศักยภาพที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองได้ง่ายขึ้นด้วยทัศนคติและคำพูดของคนอื่น

2. ไม่มีพลังงาน

บล็อกจิต เห็นได้ชัดว่ายังมาพร้อมกับการสูญเสียพลังงานที่คุณมักจะมีสำหรับกิจกรรม อาจเป็นได้ว่าสมองปิดกั้นความคิดที่มักจะให้คำแนะนำเชิงบวกแก่ร่างกายเพื่อให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่ร่างกายของคุณมีความกระตือรือร้นน้อยลงและดูเหมือนไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรเลย เหตุการณ์นี้อาจเลวร้ายมากหากเกิดขึ้นในวันสำคัญ

3. รู้สึกหดหู่

แม้ว่าจะไม่มีใครกดดันจิตใจคุณ แต่คุณจะรู้สึกหดหู่ใจมากขึ้นหากกำลังประสบกับภาวะนี้ อันที่จริง เป็นไปได้ที่คุณจะเครียดและหดหู่เพราะความรู้สึกหดหู่นี้

4. แรงขับทางเพศลดลง

เชื่อหรือไม่ ปรากฎว่า บล็อกจิต ยังสามารถมีลักษณะเฉพาะได้ด้วยความต้องการทางเพศที่ลดลง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับพลังงานที่ลดลงและความรู้สึกซึมเศร้าที่เกิดขึ้น ดังนั้นคุณจึงไม่มีความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ

ทำให้เกิดประสบการณ์ บล็อกจิต

หลังจากเข้าใจความหมายแล้ว บล็อกจิต และอาการที่อาจปรากฏขึ้นเมื่อประสบอยู่ขณะนี้เป็นเวลาสำหรับคุณที่จะค้นหาสาเหตุของหนึ่งในเงื่อนไขทางจิตเหล่านี้

ตามรายงานของ UT Research Showcase จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสในออสติน นักกีฬาจำนวนมากประสบกับภาวะนี้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะในนักกีฬาเท่านั้น เพราะ, บล็อกจิต คนจากหลากหลายอาชีพก็สามารถสัมผัสได้ ซึ่งหมายความว่าเงื่อนไขนี้ไม่จำกัดเฉพาะอาชีพที่แต่ละคนมี

แล้วอะไรคือสาเหตุของ บล็อกจิต? อันที่จริงก็ยังไม่ทราบแน่ชัดถึงสาเหตุของอาการนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้เงื่อนไขนี้ ตัวอย่างเช่น:

1. ขาดสมาธิ

ภาวะนี้อาจเกิดจากคุณที่มักจะขาดสมาธิกับสิ่งที่ทำหรือทำเสร็จแล้ว อาจเป็นได้ว่า เมื่อคุณควรจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า คุณกำลังฟุ้งซ่านหรือฟุ้งซ่านจากสิ่งอื่น

2. นอนไม่พอ

เมื่อคุณอดนอน คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นอย่างแน่นอน ง่วงนอน ในช่วงเวลาทำงาน อันที่จริงการนอนหลับเป็นวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปเนื่องจากกิจกรรมมากมาย ดังนั้น ถ้านอนไม่พอจะรู้สึกเหนื่อย

ในขณะเดียวกัน การอดนอนก็ทำให้เสียอารมณ์ได้เช่นกัน อารมณ์ ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะไม่พอใจและหงุดหงิด นอกจากนี้คุณไม่สามารถโฟกัสและมีสมาธิ นี่คือสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้คุณประสบกับภาวะนี้

3.นิสัยชอบงานผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่นิสัยที่ดี เหตุผลก็คือ เมื่อคุณทำอะไรเร่งรีบ คุณมักจะตื่นตระหนก กังวล และหดหู่ ซึ่งอาจทำให้ บล็อกจิต เพราะคุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้

ยิ่งคุณรีบเร่งมากเท่าไหร่ สมองก็ดูเหมือนจะปฏิเสธกระบวนการคิดเพื่อให้จิตใจของคุณว่างเปล่า ถ้าอย่างนั้น จะดีกว่าถ้าคุณทำอะไรที่ไม่ใกล้เคียง เส้นตาย หรือกำหนดเวลา ด้วยวิธีนี้ คุณมีเวลามากพอที่จะทำให้เสร็จและสามารถทำงานได้อย่างสงบสุข

4. สภาพแวดล้อมที่แออัดเกินไป

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบสถานที่แออัด ยิ่งกว่านั้นฝูงชนที่เกิดขึ้นจากความโกลาหล เช่น มีคนทะเลาะกันหรือทะเลาะวิวาทกัน โดยปกติ หากคุณอยู่ในสภาวะเหล่านี้ คุณจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น

ใช่ เมื่อเครียดและหดหู่ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกตื่นตระหนกและวิตกกังวล เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้ทำให้คุณประสบกับภาวะนี้ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถคิดหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสมได้

เป็น บล็อกจิต สามารถเอาชนะ?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองเอาชนะเงื่อนไขเดียวนี้ได้

1. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย คุณสามารถทำได้โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนให้ตรงเวลา และเลิกสูบบุหรี่

นอกจากนี้ ให้สร้างนิสัยในการคิดบวกและหยุดคิดลบให้เป็นนิสัย เหตุผลก็คือ ความคิดเชิงลบจะทำร้ายตัวเองจริงๆ ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว ความซึมเศร้า และสิ่งต่างๆ ที่กระตุ้นให้เกิด บล็อกจิต.

2. สร้างสันติภาพกับอดีต

โดยปกติ ความทรงจำที่ไม่ดีหรือความบอบช้ำในอดีตสามารถก่อให้เกิดความรู้สึกและความคิดด้านลบต่างๆ ดังนั้น คุณมักจะหลีกเลี่ยงความคิดที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำที่ไม่ดีเหล่านี้ ซึ่งอาจทำให้ บล็อกจิต.

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะลองเปิดใจและให้อภัยความทรงจำที่เลวร้ายที่ก่อให้เกิดบาดแผลในอดีต สร้างสันติภาพกับความทรงจำเหล่านั้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกสำหรับอนาคต

3. เขียนบันทึกประจำวันหรือไดอารี่

วิธีนี้สามารถทำได้เพื่ออธิบายภาระทั้งหมดของจิตใจที่ขัดขวางสมาธิ โดยปกติ เมื่อคุณไม่สามารถแสดงความเศร้าหรือความวิตกกังวลของคุณกับผู้อื่นได้ การเขียนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ

การเขียนความรู้สึกที่รบกวนจิตใจทั้งหมดลงไป คุณจะเข้มแข็งขึ้นเพื่อเผชิญหน้าในวันพรุ่งนี้ ด้วยวิธีนี้ ความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัว และความตื่นตระหนกจะไม่มาหลอกหลอนจิตใจของคุณต่อไป