ผู้หญิงมีรูปร่างที่แตกต่างกันและมีเอกลักษณ์เป็นของตัวเอง เรียกมันว่ารูปร่างนาฬิกาทราย ลูกแพร์ หรือแอปเปิ้ลที่มีลักษณะเฉพาะ อาจเป็นร่างเล็ก แต่กระดูกใหญ่ หรือในทางกลับกัน แล้วร่างกายของคุณเป็นแบบไหน? เพื่อหาคำตอบ นี่คือรูปร่างของผู้หญิงที่สามารถจับคู่กับสภาพของคุณได้
การรับรู้รูปร่างของผู้หญิงตาม somatotypes
อ้างอิงจากเว็บไซต์ University of Houston นักโภชนาการชื่อ William H. Sheldon ได้แนะนำแนวคิดของประเภทร่างกาย somatotypes ในปี พ.ศ. 2483
เนื่องจากเชลดอนสร้างแนวคิดเกี่ยวกับรูปร่างด้วย somatotypes มันสามารถช่วยให้ผู้หญิงและผู้ชายรูปร่างมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เชลดอนแบ่งรูปร่างของเพศหญิงและเพศชายออกเป็นสามแบบคือ เอ็กโทมอร์ฟ, มีโซมอร์ฟ, เอนโดมอร์ฟ
เอ็กโทมอร์ฟ
หุ่นแบบผู้หญิง ectomorph ลักษณะสูงและผอมมีไขมันและกล้ามเนื้อเล็กน้อย โดยปกติ ผู้หญิงประเภทนี้จะมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก
คนที่มีหุ่นเฟิร์ม ectomorph มักจะเป็นนางแบบ นักวิ่ง หรือนักเต้นบัลเลต์
เอนโดมอร์ฟ
หุ่นแบบผู้หญิง เอนโดมอร์ฟ ตรงกันข้ามกับ ectomorph . เขามีไขมัน กล้ามเนื้อเยอะ และน้ำหนักขึ้นง่าย
นอกจากนี้ยังมีไหล่เล็ก กระดูกใหญ่ และร่างกายที่สั้นกว่า ตัวอย่างของคนที่มีร่างกายเอนโดมอร์ฟคือมิดฟิลด์ฟุตบอล
ผู้หญิงยอดนิยมกับรูปร่าง เอนโดมอร์ฟ คือ โอปราห์ วินฟรีย์ และมาริลีน มอนโร
มีโซมอร์ฟ
ในขณะเดียวกันรูปร่าง มีโซมอร์ฟ มีแนวโน้มที่จะแข็งแรงและแข็งแรง ไหล่กว้าง หุ่นดี สะโพกเรียว อ้วนน้อย
พวกเขาไม่ได้มีน้ำหนักเกิน แต่ไม่มีน้ำหนักน้อย
ผู้หญิงหรือผู้ชายรูปร่างแบบนี้กินอะไรก็ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น
คนที่มีรูปร่าง มีโซมอร์ฟ เป็นนักกีฬาวิ่ง
แยกแยะประเภทและประเภทของรูปร่างของผู้หญิง
หลายประเภทแบ่งร่างกายออกเป็นหลายประเภท เช่น นาฬิกาทราย สี่เหลี่ยม สามเหลี่ยม แอปเปิ้ล และลูกแพร์
ผู้หญิงบางคนคิดว่ารูปร่างของนาฬิกาทรายในอุดมคติคือหน้าอกใหญ่ เอวเล็ก และสะโพกใหญ่
ไม่น่าแปลกใจที่อุตสาหกรรมความงามพยายามหาผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทราย
แต่น่าเสียดายที่รูปร่างของนาฬิกาทรายนั้นไม่สมจริง ในโลกทางการแพทย์ รูปร่างของแอปเปิ้ลและลูกแพร์ได้รับการศึกษาถึงความสัมพันธ์กับสุขภาพ
รูปร่างแอปเปิ้ลและลูกแพร์ (ที่มา: เมโย คลินิก)1. รูปทรงแอปเปิ้ล
หากคุณเป็นผู้หญิงประเภทที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล ร่างกายของคุณจะมีลักษณะกลมตั้งแต่ส่วนบนของบั้นท้ายถึงหน้าอก อย่างไรก็ตาม ขามักจะบางลง
อ้างอิงจาก Mayo Clinic เส้นโค้งของเอวจะมองเห็นได้น้อยลงหรือมองไม่เห็นในรูปร่างของแอปเปิ้ล เนื่องจากเอวมักจะตั้งตรงเกือบขนานกับความกว้างของสะโพก
ในขณะเดียวกัน ขนาดรอบหน้าอก รอบเอว และรอบสะโพกมักจะมีขนาดใกล้เคียงกัน
ผลกระทบต่อสุขภาพ
ผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลมักจะมีช่วงบนที่หนา (หน้าอก แขน ท้อง)
ในขณะที่บั้นท้ายและขามักจะมีขนาดเล็ก การสะสมของไขมันตรงกลางร่างกายนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
หากปล่อยให้ท้องอืดต่อไปจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง
ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ และดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและกระตือรือร้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้
2. ทรงลูกแพร์
สัญญาณของผู้หญิงที่มีรูปร่างลูกแพร์คือเอวเล็ก แต่สะโพกกว้าง
นอกจากนี้ เส้นรอบวงสะโพกจะกว้างกว่าเส้นรอบวงหน้าอก แม้กระทั่งเส้นรอบวงไหล่ ถึงแม้ว่าหน้าอกและแขนจะดูเพรียวบาง แต่ต้นขาและก้นมักจะดูกลมและแข็งแรง
อันที่จริง ทุกครั้งที่คุณเพิ่มน้ำหนัก ร่างกายส่วนล่างของคุณจะดูอ้วนขึ้น ผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นลูกแพร์ อาจมีขาสั้นหรือมีกล้าม
ผลกระทบต่อสุขภาพ
ผู้หญิงที่มีหุ่นทรงลูกแพร์มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคต่างๆ ในชีวิต หากไม่พยายามควบคุมน้ำหนัก
จากคำกล่าวของ Mayo Clinic ไขมันที่สะสมไว้ที่ต้นขาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึมได้
3. ทรงสี่เหลี่ยม
แล้วผู้หญิงรูปร่างเหลี่ยมล่ะ? โดยปกติ ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้จะมีเส้นรอบวงสะโพกเท่ากับเส้นรอบวงหน้าอก
นอกจากนี้ รูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้ายังมีความกว้างไหล่เท่ากับสะโพกอีกด้วย ผู้หญิงรูปร่างเหลี่ยมใส่เสื้อผ้านางแบบได้ ปิดไหล่ .
ผลกระทบต่อสุขภาพ
โดยปกติ ผู้หญิงที่มีท่าทางเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามักจะมีรูปร่างผอมเพรียว สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาประจำเดือน ภาวะทุพโภชนาการ และภาวะซึมเศร้า
4. นาฬิกาทราย
ผู้หญิงรูปร่างเหมือนนาฬิกาทรายจะมีเครื่องหมายขนาดเท่ากันที่สะโพกและหน้าอก อย่างไรก็ตาม ขนาดเอวจะเล็กกว่าและช่วงไหล่จะดูโค้งมนเล็กน้อย
โดยปกติแล้ว ตัวนาฬิกาทรายจะแบ่งออกเป็น 2 ส่วนคือส่วนบนและส่วนล่าง นาฬิกาทรายด้านบนวัดขนาดหน้าอกที่ใหญ่กว่ารอบสะโพก ส่วนนาฬิกาทรายท่อนล่างจะมีขนาดสะโพกใหญ่กว่ารอบหน้าอก
ผลกระทบต่อสุขภาพ
เปิดตัวจากหน้า Penn Medicine Philadelphia ผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทรายมักจะพบว่ามันยากที่จะรู้ว่าไขมันสะสมเมื่อเพิ่มน้ำหนัก
เว้นแต่คุณจะชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ ทำให้คุณไม่สามารถบอกได้ว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่
ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนาฬิกาทรายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ
5. สามเหลี่ยมคว่ำ
ผู้หญิงที่มีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยมจะมีไหล่กว้างแต่สะโพกเล็ก นอกจากนี้ บรรดาผู้ที่มีรูปสามเหลี่ยมคว่ำก็มีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม การมีหน้าอกที่ใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ในการตรวจหามะเร็งเต้านม คุณต้องตรวจระดับความหนาแน่นของเต้านมโดยการตรวจแมมโมแกรม
ผลกระทบต่อสุขภาพ
การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม คุณต้องออกกำลังกายเพื่อสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณ เช่น หมอบ
อย่าลืมกินอาหารไขมันต่ำและออกกำลังกาย
วิธีกำหนดรูปร่างของผู้หญิง
หากคุณยังสับสนเกี่ยวกับการจัดหมวดหมู่ร่างกาย ให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้
- ถอยห่างจากกระจกสักสองสามก้าวและสังเกตรูปร่างโดยรวมของร่างกาย
- ทำเช่นนี้เมื่อเปลือยกายเพราะการสวมชุดชั้นในสามารถปกปิดร่างกายที่แท้จริงได้
- มุ่งเน้นไปที่รูปร่างของลำตัวของคุณ
- รูปร่างของลำตัวคือสิ่งที่คุณเห็นตั้งแต่ซี่โครงไปจนถึงเอว
นี่คือสิ่งที่กำหนดรูปร่างโดยรวมของร่างกาย โดยพื้นฐานแล้ว รูปร่างทั้งหมดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ หากคุณไม่รับประทานอาหารที่ดี
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกระตือรือร้นและกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาสุขภาพ