5 เคล็ดลับในการปลูกผมของคุณ |

มีหลายสิ่งที่ทำให้ผมเสียได้ เช่น ผมร่วงง่าย หลุดร่วงจนบางตามกาลเวลา หากคุณเคยสัมผัสมาแล้ว คุณต้องคิดหนักว่าจะปลูกผมอย่างไรให้เติบโตอย่างรวดเร็วและปลอดภัย

ทำไมผมร่วง?

ผมทำจากเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนพิเศษที่ผลิตในรากผม (รูขุมขน) ทุกครั้งที่รูขุมขนสร้างเซลล์ผมใหม่ เซลล์ผมเก่าจะถูกผลักออกจากชั้นของหนังศีรษะ

ผมที่คุณเห็นทุกวันนี้บนศีรษะของคุณคือกลุ่มเซลล์เคราตินที่ตายแล้ว

ผมร่วงมักเกิดจากความเครียดทางอารมณ์และร่างกายที่ร่างกายได้รับจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม

ผมมักจะร่วงเมื่อคุณป่วย (เช่น มีไข้สูง) หลังคลอด หยุดใช้ยาคุมกำเนิด ประสบการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง และพักฟื้นหลังการผ่าตัด

เคล็ดลับผมยาวเร็ว

ผมร่วงมักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและเป็นวิธีปรับตัวของร่างกายตามผลกระทบจากปัจจัยกระตุ้นข้างต้น การเจริญเติบโตของเส้นผมจะกลับมาเป็นปกติเมื่อร่างกายฟื้นตัว โดยปกติใน 6-9 เดือน

แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีวิธีใดที่จะทำให้ผมหนาในชั่วข้ามคืนได้ในทันที แต่ก็มีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผมหนาและแข็งแรง ตรวจสอบรายชื่อด้านล่าง

1. ความต้องการวิตามินที่เพียงพอ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปลูกผมคือต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสารอาหารสำหรับเส้นผมของคุณ ด้านล่างนี้คือสารอาหารบางส่วนในอาหารที่ช่วยลดผมร่วง

โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6

ถั่ว เช่น วอลนัทและอัลมอนด์ ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน ผลไม้และผักสีเขียว เช่น อะโวคาโดและผักโขมเป็นตัวอย่างบางส่วนของแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3

ในขณะเดียวกัน กรดไขมันโอเมก้า 6 มีมากในถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการของทั้งกรดไขมันจำเป็นในร่างกายผ่านการบริโภคอาหารเสริม

การวิจัยที่ดำเนินการกับผู้หญิง 120 คนระบุว่ากลุ่มที่รับประทานอาหารและอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาผมร่วงน้อยลง

วิตามินบี 5 และไบโอติน

ปริมาณไบโอตินช่วยให้ผมแข็งแรง แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ไข่แดง ถั่วต่างๆ (ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วเขียว วอลนัท ถั่วลันเตา และอัลมอนด์) ชีส และมันเทศ

ไบโอตินสามารถรับประทานได้ในรูปของอาหารเสริม การศึกษาระบุว่าการทานอาหารเสริมที่มีวิตามิน B5 และไบโอตินสามารถลดผมร่วงและปรับปรุงสุขภาพของเส้นผมได้

วิตามินซี

นอกจากจะเป็นที่รู้จักในเรื่องประโยชน์ในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งแล้ว ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซียังสามารถช่วยรักษาความแข็งแรงและความเงางามตามธรรมชาติของเส้นผมได้อีกด้วย

ร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อผลิตคอลลาเจนของเส้นผม คุณสามารถรับวิตามินซีจากผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด หรือจากอาหารเสริม

2. ชโลมน้ำมันหอมระเหยลงบนเส้นผม

จากการศึกษาในกลุ่มผู้ชายที่มีปัญหาผมร่วงพบว่าการหยดน้ำมันเมล็ดฟักทองลงในแชมพูสามารถเพิ่มความหนาของเส้นผมได้ถึง 40%

คุณสามารถผสมน้ำมันเมล็ดฟักทองกับน้ำมันโจโจ้บาเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการปลูกผมตามธรรมชาติ น้ำมันหอมระเหยอื่นๆ ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมก็คือน้ำมันโรสแมรี่และเปปเปอร์มินต์

จำไว้ว่าอย่าหยดน้ำมันหอมระเหยลงบนผิวโดยตรง คุณควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันอื่น ปกติแล้วน้ำมันมะกอก เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง

น้ำมันอื่นๆ ที่สามารถใช้ร่วมกับน้ำมันหอมระเหยได้ ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันละหุ่ง

3. ทานอาหารเสริมเคราติน

การศึกษาระบุว่าผู้ที่ทานอาหารเสริม 500 กรัมที่มีเคราตินและแร่ธาตุอื่นๆ มีประสบการณ์ในการปรับปรุงคุณภาพผมที่แข็งแรง เช่น:

  • ลดผมร่วง 12.5%,
  • เพิ่มความแข็งแรงของเส้นผม 5.9% และ
  • เพิ่มความเงางามของเส้นผม

4. การบริโภคโปรตีน

โปรตีนช่วยให้ผมยาวแข็งแรง ป้องกันความเสียหายจากสารเคมีและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม คุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ ถั่ว และโยเกิร์ต

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถดูแลเส้นผมด้วยน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวช่วยลดการสูญเสียโปรตีนของเส้นผมก่อนและหลังการสระผม

5. ใช้ครีมทาเฉพาะที่

การใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่มักสงวนไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงและผมร่วงอย่างรุนแรง (ศีรษะล้าน) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

ด้านล่างนี้เป็นขี้ผึ้งทาบางประเภทที่ใช้กันทั่วไป

  • เมลาโทนินเฉพาะที่สามารถลดผมร่วงและเพิ่มความหนาของเส้นผมได้
  • Minoxidil 5% เฉพาะที่ช่วยชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม
  • โพรพีเซีย
  • แชมพูคีโตโคนาโซล

การใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อตรวจสอบประวัติทางการแพทย์และอาการแพ้ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในที่สุด

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found