Macca เป็นที่รู้จักในฐานะพืชสมุนไพรมานับพันปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มความสามารถทางเพศของผู้ชายและผู้หญิง ปรากฎว่าไม่เพียงเท่านั้น พืชสมุนไพรที่ใช้สำหรับรากยังมีประโยชน์โดยรวมสำหรับร่างกาย. ราก Maca มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? มาค้นหาคำตอบในการทบทวนต่อไปนี้
ประโยชน์ของราก Maca (ราก Maca) เพื่อสุขภาพ
Maca มีชื่อภาษาละตินว่า Lepidium meyenii มีรูปร่างเหมือนหัวผักกาดที่มียอดและรากสีเขียวที่มีสีเหลือง สีม่วง หรือสีดำ พืชชนิดนี้เติบโตในเทือกเขาแอนดีสในเปรู อเมริกา อย่างไรก็ตาม หลายคนแปรรูปราก Maca นี้ให้เป็นผงสีน้ำตาลหรือของเหลว ทำให้ง่ายต่อการใช้งาน
ราก Maca เป็นพืชสมุนไพรที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น กลูโคซิโนเลตและโพลีฟีนอล ดังนั้นพืชชนิดนี้จึงเรียกว่า adaptogen ซึ่งเป็นคำสำหรับพืชสมุนไพรที่มีสารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดหรือโรคบางชนิด
ประโยชน์บางประการของราก Maca เพื่อสุขภาพคือ:
1.ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ
ประโยชน์อย่างหนึ่งของรากมาค่าคือช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย เช่น กลูตาไธโอนและซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเตส สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการแก่ก่อนวัยจนถึงมะเร็ง แม้แต่โพลีแซ็กคาไรด์ (คาร์โบไฮเดรตในรากมาคา) ก็แสดงให้เห็นแล้วว่าสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์และต่อสู้กับโรคเรื้อรังได้
การศึกษาในสัตว์ทดลองในเช็กพบว่าการให้มาค่าในหนูไม่เพียงเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในตับและลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย ในขณะเดียวกันการใช้ใบพิเศษยังช่วยป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทอีกด้วย
สารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นสามารถป้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และความเสียหายของเซลล์ได้อย่างแท้จริง แต่สำหรับประโยชน์ของราก Maca ในครั้งนี้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
2. เพิ่มพลังและประสิทธิภาพของนักกีฬา
ผงราก Maca เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกาย เนื่องจากเชื่อว่าอาหารเสริมตัวนี้จะเพิ่มพลังงาน, เพิ่มกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย. Paul Salter, MS, RD กล่าวว่า "ราก Maca มีผลดีต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นั่นคือเหตุผลที่หลายคนรายงานว่าได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นหลังจากเพลิดเพลินกับมัน”
แม้ว่าจะเป็นสารกระตุ้น แต่อาหารเสริมราก Maca ไม่มีคาเฟอีน จึงไม่เกิดอาการวิตกกังวลหรือสั่นเหมือนการบริโภคคาเฟอีน
ดังนั้นเมื่อน้ำตาลในเลือดในร่างกายพุ่งสูงขึ้น ร่างกายจะผลิตอินซูลินมากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คุณก็จะรักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดทั้งวันได้
อย่างไรก็ตาม ยังมีการวิจัยอีกมากที่ต้องทำเพื่อยืนยันศักยภาพของราก Maca ในการเป็นตัวกระตุ้นพลังงาน แต่หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง
3. ปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ หากปริมาณของฮอร์โมนนี้ไม่ปกติ จะทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติ อารมณ์แปรปรวน และเอาชนะผู้หญิงที่มีบุตรยาก ประโยชน์อีกอย่างของราก Maca คือช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสมดุล
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติชีวการแพทย์, สตรีวัยหมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนจำนวน 34 คนนำรากมาค่าเป็นเม็ดวันละสองครั้งเป็นเวลาสี่เดือน
ผลที่ได้คือ ราก Maca ไม่เพียงแต่รักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล แต่ยังลดอาการวัยหมดประจำเดือน เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืน ลดอาการซึมเศร้า และยังเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย
นอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สมดุลยังช่วยปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์และภาวะเจริญพันธุ์ และลดอาการที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
4. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย
นอกเหนือจากการปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงแล้ว รากมาค่ายังมีประโยชน์ต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอีกด้วย การศึกษาในเปรูพบว่าการเสริม Maca เป็นเวลาแปดสัปดาห์เพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชาย
การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นคุณภาพของตัวอสุจิที่เพิ่มขึ้น และการนับเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้
แม้ว่ารากมาค่าจะมีประโยชน์มากมาย ก่อนรับประทานอาหารเสริมราก Maca คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการบางอย่าง
