เช่นเดียวกับการห้ามรับประทานทุเรียนในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจพบว่ามีการห้ามกินขนุนในขณะตั้งครรภ์ สำหรับบรรดาของคุณที่ชอบผลไม้ชนิดนี้ แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังถ้าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินมันในขณะตั้งครรภ์ ขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์มีอันตรายจริงหรือ? มาดูคำตอบที่นี่!
ฉันสามารถกินขนุนเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ตำนานที่แพร่หลายในชุมชนกล่าวว่าการกินขนุนอาจทำให้แท้งได้ อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ ยังไม่พบสารใดๆ ในผลไม้ที่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์
นอกจากผลไม้แล้ว บางทีคุณอาจชอบทำเมล็ดขนุนเพื่อบริโภคด้วย นอกจากนี้ยังปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ การศึกษาเกี่ยวกับ วารสารเภสัชศาสตร์และการวิจัย พิสูจน์ว่าเมล็ดขนุนไม่มีพิษ
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบริโภคขนุนมากเกินไป โดยหลักการแล้ว อะไรที่มากเกินไปย่อมไม่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน
กินขนุนตอนท้องได้ประโยชน์จริงๆ
ในทางกลับกัน ปรากฏว่าขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์มีประโยชน์หลายประการ ได้แก่
1. ควบคุมน้ำตาลในเลือด
ขนุนเป็นอาหารต้านเบาหวาน ซึ่งเป็นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) จึงสามารถป้องกันน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้นได้
นอกจากค่า GI ต่ำแล้ว ขนุนยังมีสารฟลาโวนอยด์อีกด้วย ตามวารสาร โภชนาการและการเผาผลาญ สารฟลาโวนอยด์ในอาหารยังสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
2. ให้พลังงานแก่สตรีมีครรภ์
สตรีมีครรภ์ต้องการพลังงานมากกว่าปกติ ดังนั้นคุณต้องกินอาหารที่มีแคลอรีสูงเพียงพอ
ผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีแคลอรีสูงคือขนุน การบริโภคขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์จะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
3.ป้องกันอาการท้องผูก
อาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบากเป็นปัญหาที่สตรีมีครรภ์หลายคนบ่น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการขับถ่ายของมารดา
การรับประทานขนุนในขณะตั้งครรภ์สามารถแก้ปัญหานี้ได้จริง เหตุผลก็คือ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ขนุน นั้นดีต่อระบบย่อยอาหาร
4. ช่วยลดความดันโลหิต
สตรีมีครรภ์บางคนมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ขนุน สามารถช่วยป้องกันได้
5. ป้องกันโรคโลหิตจาง
ประโยชน์ของขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์อีกประการหนึ่งคือการป้องกันโรคโลหิตจาง เนื่องจากผลไม้มีโฟเลตและธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
นอกจากการป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ ฮีโมโกลบินในเลือดยังสามารถช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์ ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องลังเลที่จะกินขนุนในขณะตั้งครรภ์
6. รักษาสุขภาพกระดูกของแม่และทารกในครรภ์
สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องบริโภคแคลเซียมและแมกนีเซียมมากขึ้นเพื่อช่วยในการพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์และป้องกันมารดาจากโรคกระดูกพรุน
ไม่เพียงแต่จากนม คุณยังสามารถได้รับแคลเซียมและแมกนีเซียมจากผลไม้ เช่น ขนุน
7. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาจะมีอาการภูมิต้านทานของร่างกายลดลง จึงเกิดโรคได้ง่ายขึ้น เพื่อที่คุณแม่จะต้องกินผลไม้ที่มีวิตามินมากมาย เช่น ขนุน
จากการวิจัยของวิทยาลัยวิศวกรรมและเทคโนโลยีการเกษตร ประเทศอินเดีย เนื้อหาของวิตามิน A, B และ C ในขนุนมีประสิทธิภาพในการรักษาความต้านทานของร่างกาย
8. รักษาสุขภาพดวงตา
นอกจากการเพิ่มความทนทานแล้ว ขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์ยังสามารถช่วยรักษาสุขภาพตาของแม่และลูกได้อีกด้วย นี่เป็นเพราะเนื้อหาแคโรทีนที่มี พิสูจน์ได้จากงานวิจัยจากวารสาร สารอาหาร .
หลีกเลี่ยงการกินขนุนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์จะค่อนข้างมีประโยชน์ แต่คุณไม่ควรกินผลไม้นี้มากเกินไป สาเหตุที่ผลไม้ชนิดนี้อาจมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดสิ่งต่อไปนี้
1. ปฏิกิริยาภูมิแพ้
ตาม วารสารโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันแห่งเอเชียแปซิฟิก อย่างไรก็ตาม น้ำนมจากผลไม้ เช่น ขนุน สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้
อาการบางอย่างที่คุณอาจพบคือ:
- คัน,
- ผื่นที่ผิวหนังและ
- ลมพิษ
ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น คุณอาจพบ:
- จาม,
- ไอ,
- อาการน้ำมูกไหล,
- ตาสีแดงและน้ำ,
- คันคอ,
- แออัดและ
- หายใจหอบ
การรับประทานขนุนในขณะตั้งครรภ์นั้นไม่อันตรายจริงๆ แต่เพื่อป้องกันอาการแพ้ คุณควรทำความสะอาดน้ำนมให้ดีก่อนบริโภค
2. ปวดท้อง
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ขนุนสำหรับสตรีมีครรภ์มีประโยชน์ในการปรับปรุงการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม หากคุณกินขนุนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ท้องของคุณจะรู้สึกแสบร้อนกลางอกและท้องเสีย
3. กระตุ้นการแข็งตัวของเลือด
หากคุณมีความผิดปกติของเลือด คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนุนในขณะตั้งครรภ์ อ้างอิงหนังสือ คู่มือสมุนไพรและอาหารเสริมมาตรฐานธรรมชาติขนุนสามารถทำให้เกิดลิ่มเลือดซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
4.หลีกเลี่ยงขนุนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวาน
หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ขนุนสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ถ้ามากเกินไปก็อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ คุณควรหลีกเลี่ยงขนุนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์
