นี่คือข้อแตกต่างระหว่างความรู้สึกเหงาโดยธรรมชาติกับความซึมเศร้า

ความเหงาเป็นประสบการณ์ของมนุษย์เกือบทุกคน รูปแบบของอารมณ์นี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตอย่างร้ายแรง เช่น ภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความเหงาไม่ใช่สัญญาณของภาวะซึมเศร้าเสมอไป มีความเหงาที่เป็นธรรมชาติสำหรับทุกคนที่รู้สึก มีความเหงาที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า แล้วความรู้สึกเหงาที่เป็นธรรมดาที่ต้องเผชิญ กับ ความเหงาที่เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ต่างกันอย่างไร? ดูด้านล่าง

ความเหงาเป็นอย่างไร?

ความเหงาเป็นสภาวะที่บุคคลรู้สึกว่างเปล่า โดดเดี่ยว และไม่ต้องการ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าความเหงาเป็นสภาวะทางจิตใจ ไม่ใช่สภาพร่างกาย หลายคนรู้สึกเหงาแม้ว่าจะอยู่ท่ามกลางฝูงชนหรืออยู่ท่ามกลางคนใกล้ชิด

ตัวอย่างเช่น นักเรียนใหม่ที่รู้สึกเหงาแม้จะอยู่ท่ามกลางคนรอบข้างในมหาวิทยาลัย คนเหงามักจะรู้สึกโดดเดี่ยวในฝูงชน คนเหงามักต้องการติดต่อกับมนุษย์คนอื่น แต่สภาพจิตใจที่วุ่นวายทำให้ยากต่อการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

จากการวิจัยของดร. John Cacioppo นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกในสหรัฐอเมริกา ความเหงามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพันธุกรรม นอกจากนี้ การกีดกัน การหย่าร้าง และการตายของคนที่คุณรักก็เป็นสาเหตุทั่วไปของความเหงาเช่นกัน

ความเหงายังสัมพันธ์กับปัจจัยภายในของบุคคล เช่น การดูถูกตัวเองเนื่องจากขาดความมั่นใจ คนที่มีความมั่นใจในตนเองน้อยเชื่อว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความสนใจจากผู้อื่น ภาวะนี้อาจทำให้คนรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยว

รู้สึกเหงาโดยธรรมชาติ กับ เหงาเพราะซึมเศร้าต่างกันอย่างไร?

ความเหงาบางครั้งยืนอยู่คนเดียว แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง โดยทั่วไปแล้วความเหงาปกติไม่ใช่ปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไขโดยเฉพาะ ในขณะที่ความเหงาที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าต้องได้รับการรักษาทันทีเพื่อไม่ให้มีอาการรุนแรงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจความแตกต่างพื้นฐานเกี่ยวกับความเหงาตามปกติและความเหงาที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

ความเหงาที่ยังคงเป็นเรื่องปกติมักจะเป็นอัตนัยและไม่มีตัวชี้วัดบางอย่างที่จะจัดอยู่ในหมวดหมู่ความเหงา เนื่องจากสาเหตุและอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน

ในขณะที่ความเหงาเนื่องจากภาวะซึมเศร้ามักจะซับซ้อนกว่าเพราะไม่เพียงรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ความเหงานี้มักจะมาพร้อมกับอาการซึมเศร้าโดยทั่วไป เพื่อให้สามารถเห็นความแตกต่างของความเหงาระหว่างทั้งสองกรณี ต่อไปนี้คืออาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้า ได้แก่:

• รู้สึกไร้ค่าและไม่มีใครสนใจ คุณอาจพบว่าชีวิตของคุณแย่มาก คุณมักจะคิดถึงความล้มเหลวและความสูญเสียที่เกิดขึ้นในชีวิต
• สิ้นหวัง. คุณจะเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายมากและเชื่อว่าจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นกับคุณ
• กระสับกระส่ายมากเกินไป น้ำหนักของภาระที่คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกเป็นความวิตกกังวลมากเกินไปที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ
• ไม่สนใจจะทำอะไร งานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณเคยสนุกอาจไม่ถูกใจคุณอีกต่อไป แม้แต่สิ่งนี้ก็มีผลกระทบต่อชีวิตเพศและคู่ของคุณด้วยเช่นกัน เมื่อบุคคลรู้สึกหดหู่ ความต้องการทางเพศของเขาจะลดลงอย่างมาก
• ไม่มีความรัก. คุณอาจพบว่าตัวเองเหนื่อยและไร้แรงบันดาลใจมาก ภาวะนี้มักนำไปสู่การละเลยงานประจำวันและการทำงาน
• มันยากที่จะมีสมาธิ คุณมักจะพบว่ามันยากที่จะโฟกัส แม้แต่เรื่องเล็กน้อย เช่น ดูทีวีหรืออ่านข่าวทางอินเทอร์เน็ต
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน. ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ามักจะมีการเปลี่ยนแปลงเวลานอน บางครั้งคุณอาจตื่นเช้าเกินไป แต่บางครั้งคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับทั้งคืน อาจเป็นไปได้ว่าคุณนอนหลับนานกว่าปกติ
• ความอยากอาหารเปลี่ยนไป. ไม่ใช่แค่การนอนหลับเท่านั้นที่เปลี่ยนไป ความอยากอาหารของคุณมักจะไม่ปกติ บางครั้งคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา แต่ก็อาจเป็นอีกทางหนึ่งที่คุณไม่รู้สึกหิวเลย ดังนั้นภาวะซึมเศร้าจึงมักส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมาก
• ปวดเมื่อย อาการซึมเศร้าอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง ปวดท้อง หรือปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ

การแยกแยะความเหงาและความเหงาตามปกติเนื่องจากภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้คุณเลือกวิธีแก้ปัญหาและการรักษาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นสำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก