หมากฝรั่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณทำความสะอาดฟันและทำให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นเท่านั้น คุณยังมีประโยชน์ที่คาดไม่ถึงอีกมากมายที่คุณจะได้รับจากการเคี้ยวหมากฝรั่งทั้งต่อสุขภาพช่องปาก ร่างกาย และจิตใจ
ข้อดีของการเคี้ยวหมากฝรั่ง
หมากฝรั่งบางชนิดมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวของปากขณะเคี้ยวก็จะส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพของคุณด้วย
นี่คือประโยชน์บางประการของการเคี้ยวหมากฝรั่ง:
1.ป้องกันฟันผุ
หมากฝรั่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลายได้ น้ำลายจะทำความสะอาดเศษอาหารในช่องว่างของฟัน ทำให้กรดที่เกิดจากแบคทีเรียเป็นกลาง และนำแอนติบอดีไปต่อสู้กับเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดฟันผุ
คุณสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้โดยการเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน คุณยังสามารถเลือกหมากฝรั่งที่มีสารให้ความหวานเทียมที่ปลอดภัยต่อฟัน เช่น แอสพาเทม ไซลิทอล ซอร์บิทอล หรือแมนนิทอล
2. ป้องกันกลิ่นปาก
ปัญหากลิ่นปากเกิดจากฟันผุและฟันผุ สิ่งสกปรกในปาก และของเสียที่เกิดจากการย่อยของแบคทีเรีย การรวมกันของทั้งสามทำให้เกิดสารประกอบทางเคมีที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์
ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดอีกประการของการรับประทานหมากฝรั่งคือการป้องกันกลิ่นปาก การผลิตน้ำลายที่เพิ่มขึ้นเมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้ปากและฟันของคุณสะอาดจากแบคทีเรีย ดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงกลิ่นปากได้
3. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างทำกิจกรรมสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองต่างๆ ได้ ฟังก์ชันเหล่านี้รวมถึงการตื่นตัว ความจำ ความเข้าใจ ความสามารถในการตัดสินใจ
ความสัมพันธ์ระหว่างประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งกับการทำงานของสมองไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้ หากการไหลเวียนของเลือดเพียงพอ สมองก็สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม
4. ลดความเครียดและความวิตกกังวล
หมากฝรั่งสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้โดยการลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่กระตุ้น นอกจากนี้ การเคี้ยวยังให้ผลสงบเงียบและลดความวิตกกังวลมากเกินไปตามธรรมชาติ
บางคนอาจมีนิสัยบางอย่างเช่นกัดเล็บหรือสั่นเมื่อเครียดและวิตกกังวล ประโยชน์อีกประการของการเคี้ยวหมากฝรั่งคือมันมาแทนที่นิสัยเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
5.ป้องกันกรดไหลย้อน (gastric acid reflux)
กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในหลอดอาหารทำให้เกิดการระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร อาการหลักคือปวดท้องตอนบนและมีรสเปรี้ยวในปาก
เมื่อคุณกินหมากฝรั่ง การผลิตน้ำลายของคุณจะเพิ่มขึ้น การผลิตน้ำลายที่เพิ่มขึ้นสามารถเปลี่ยนค่า pH ของน้ำลายของคุณให้กลายเป็นด่างและทำให้คุณกลืนบ่อยขึ้น เป็นผลให้กรดในกระเพาะกลายเป็นกลางถ้ากรดเพิ่มขึ้นในหลอดอาหารเพื่อลดการระคายเคืองในหลอดอาหาร
มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการเคี้ยวหมากฝรั่ง อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเลือกหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลและอย่าเคี้ยวมากเกินไป
การเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยเกินไปอาจทำให้แย่ลงได้ คลิก หรือมีเสียง 'คลิก' เมื่อขยับขากรรไกร หากคุณมีปัญหากราม ให้จำกัดนิสัยการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงนี้
