จากหลายกรณีที่มีอยู่ ความมั่นใจในตนเองต่ำมักเกิดจากประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้เขาบอบช้ำ เช่น ปัญหาครอบครัวที่ไม่ปรองดองกัน การหย่าร้าง การทารุณกรรมทางร่างกายและทางอารมณ์ และเรื่องแย่ๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นตั้งแต่ยังเด็ก ความมั่นใจในตนเองต่ำอาจทำให้คนเข้ากันได้ยากและรู้สึกต่ำต้อยได้ง่าย แล้วจะเพิ่มหรือสร้างความมั่นใจให้คนได้อย่างไร?
สร้างความมั่นใจในตัวเองได้ง่ายๆ
ควรสังเกตว่าความมั่นใจในตนเองต่ำและความผิดปกติทางจิตนั้นสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เหตุผลก็คือ ในบางกรณี การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเป็นลักษณะสำคัญของความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบแนวเขต
คนที่มีสติสัมปชัญญะมักมองโลกว่าเป็นสถานที่ที่ไม่ปลอดภัย และพวกเขามักจะคิดว่าตนเองตกเป็นเหยื่อของทุกสถานการณ์ ดังนั้น ไม่ใช่ไม่บ่อยนักที่คนที่สูญเสียความมั่นใจในตนเองก็สูญเสียโอกาสในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้นเช่นกัน
หากคุณหรือคนรู้จักรู้สึกแบบนี้ คุณสามารถสร้างความมั่นใจขึ้นมาใหม่ผ่านสิ่งที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังได้ พวกเขาคืออะไร? มาดูกันด้านล่าง
1. เขียนจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณก่อน
ด้วยการฝึกฝนและแสดงให้โลกเห็นว่าคุณมีความสามารถอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รับความมั่นใจกลับคืนมา ไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับจากหลาย ๆ คน คนใกล้ชิดที่รู้ความสามารถของคุณมากที่สุดก็สามารถทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้เช่นกัน
ในขณะเดียวกัน หากคุณพบจุดอ่อนในตัวเอง อย่าหยุดอยู่แค่นั้นหรือแค่คร่ำครวญเกี่ยวกับมัน แต่คุณต้องดิ้นรนเพื่อฝึกฝนตัวเองเพื่อที่ความอ่อนแอนี้ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นสิ่งกีดขวางในอนาคต
สมมติว่าคุณรู้ว่าจุดอ่อนของคุณคือความกลัวที่จะเสี่ยง ฝึกฝนตัวเอง เรียนรู้ที่จะเสี่ยง
เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การชิมเมนูใหม่ที่ร้านอาหารโปรดไปจนถึงเรื่องใหญ่ๆ เช่น การเรียนหลักสูตรการถ่ายภาพหรือการเป็นผู้นำโครงการที่โรงเรียน วิทยาลัย หรือในสำนักงาน
2. คิดบวก
สิ่งสำคัญคือต้องมีความคิดเชิงบวกทุกวัน ความคิดที่ดีและเป็นบวกจะนำคุณไปสู่ระดับสูงสุดของความมั่นใจในตนเอง อยู่ห่างจากความคิดเชิงลบหรือกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น
พยายามอยู่ในสภาพแวดล้อมของคนคิดบวกที่สนับสนุนซึ่งกันและกัน .
3. เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณให้เป็นใครก็ได้ที่คุณต้องการ
บางครั้งคนๆ หนึ่งรู้สึกต่ำต้อยเพราะเขาไม่สามารถแสดงออกผ่านรูปลักษณ์ภายนอกได้ดี ร่างกายที่ไม่สะอาด กลิ่นตัว และรูปลักษณ์ที่เลอะเทอะสามารถลดความมั่นใจในตนเองของคุณได้อย่างแน่นอน
ดังนั้น เพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองสูงสุด ให้เริ่มดูแลและดูแลตัวเองในแบบที่คุณต้องการ
อาจเป็นไปได้ว่าตลอดเวลาที่คุณต้องการจะมีทรงผมหรือสไตล์การแต่งตัวที่แน่นอน แต่กลัวว่าจะถูกคนอื่นวิจารณ์ พยายามทำตามหัวใจและเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณเป็นระยะๆ
4. เปลี่ยนไปทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง เหตุผลก็คือหลายคนไม่มั่นใจเพราะรูปร่างหรือน้ำหนักไม่เหมาะ
เพื่อขจัดปัญหานี้ ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การบริโภคสารอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะทำให้จิตใจเป็นบวกมากขึ้น หลีกเลี่ยงการอยู่บ้านและคร่ำครวญถึงชะตากรรมเท่านั้น มันจะไม่ทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในตัวคุณ
5. จดจ่อกับสิ่งที่คุณรัก
ความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นได้ด้วยการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียด คุณสามารถสร้างความมั่นใจได้ด้วยการทำสิ่งที่คุณรัก
ดังนั้น พยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณชอบจริงๆ ลาออกจากงานที่ทำให้คุณไม่มีความสุขและประกอบอาชีพที่ใฝ่ฝันอย่างแท้จริง
6. พยายามยิ้มและใจดีกับคนอื่น
มีใครบ้างที่ไม่ชอบให้คนอื่นปฏิบัติต่อดี? ถ้าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติที่ดี คุณก็ควรทำเช่นกัน
พยายามยิ้มและทักทายคนรอบข้าง รอยยิ้มที่จริงใจและความเป็นมิตรสามารถ "ติดต่อ" ได้ การยิ้มยังทำให้คนมั่นใจในสิ่งรอบตัวมากขึ้น
7. เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
ทุกคนทำผิดพลาด อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงเสียใจกับความผิดพลาดและไม่สามารถ ก้าวไปข้างหน้า, คุณจะถูกหลอกหลอนต่อไปและรู้สึกด้อยกว่าเสมอ
ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองหรือผู้อื่นที่ทำร้ายคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีสมาธิกับการจัดการอนาคตด้วยความมั่นใจมากขึ้น
