การขาดของเหลวในร่างกายหรือภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่เราดื่ม ปริมาณน้ำส่วนใหญ่ในร่างกายจะหายไปทางผิวหนังซึ่งถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อ สาเหตุของภาวะขาดน้ำมีหลายสาเหตุ ซึ่งคุณอาจคาดไม่ถึง
อาการขาดน้ำเป็นอย่างไร?
ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดอาการสำคัญเสมอไป อาการของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเซลล์ส่วนใหญ่ของร่างกายเริ่มขาดระดับน้ำและจะไม่ถูกแทนที่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งหรือเรียกว่าภาวะขาดน้ำในระดับปานกลาง อาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการคายน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง ได้แก่
- ง่วงนอน
- ปากแห้ง
- ความกระหายน้ำ
- ปัสสาวะไหลเล็กน้อย
- เสียน้ำตา
- ท้องผูก
- ผิวแห้ง
- เวียนหัวหรือปวดหัว
ในขณะที่อาการขาดน้ำในระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้
- รู้สึกกระหายน้ำมาก
- ไม่มีเหงื่อ
- ความดันเลือดต่ำ
- หัวใจเต้นแรง
- หายใจเร็วเกินไป
- ไข้
- ผิวเหี่ยวย่น
- ตาดูหย่อนคล้อย
- ปัสสาวะสีเข้ม
แม้จะมีอาการต่างๆ นานา แต่ภาวะขาดน้ำมักไม่รู้ตัว เพราะเราคิดว่าการดื่มน้ำก็เพียงพอแล้ว อันที่จริงสาเหตุของภาวะขาดน้ำไม่ได้ง่ายเท่ากับการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ภาวะสุขภาพต่างๆ ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นเมื่อทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง และออกกำลังกายหรือประสบปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากแผลไหม้ ท้องร่วง และการติดเชื้อในทางเดินอาหารอื่นๆ รวมทั้งมีอาการอาเจียนและมีไข้
อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่ามีภาวะอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งคุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนดังที่แสดงด้านล่าง
1. เบาหวาน
ผู้ที่เป็นเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาไม่รู้ตัว จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำมากขึ้น ภาวะของโรคเบาหวานทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เนื่องจากร่างกายจะพยายามปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดส่วนเกินโดยการปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ
2. ประจำเดือน
ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนส่งผลต่อระดับของเหลวในร่างกาย เมื่อประสบการณ์ทั้งสองเปลี่ยนไป เช่น ในช่วงมีประจำเดือน การบริโภคน้ำเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ยิ่งไปกว่านั้น หากเลือดถูกขับออกมากเกินไป การสูญเสียของเหลวก็อาจเกิดขึ้นได้ในวงกว้าง
3. การใช้ยาบางชนิด
ยาหลายชนิดมีผลข้างเคียงโดยการเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือยาขับปัสสาวะที่บริโภคโดยผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ยาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาเจียนอันเนื่องมาจากอาการคลื่นไส้ก็มีศักยภาพในการผลิตของเหลวในร่างกายมากเกินไป
4. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผลกระทบประการหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์คือการป้องกันไม่ให้ฮอร์โมน antidiuretic ดูดซึมของเหลวที่บริโภคกลับคืนมา แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้ของเหลวเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะได้ง่ายขึ้นเพื่อขับออก ทั้งสองกระบวนการสามารถลดระดับของเหลวในร่างกายได้อย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้น แอลกอฮอล์สามารถทำให้คนดื่มน้ำน้อยลงเนื่องจากความสามารถในการรู้สึกกระหายน้ำและเหนื่อยน้อยลง
5. ความเครียด
ร่างกายอาจสูญเสียความสามารถในการควบคุมของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากระดับฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนที่ลดลงซึ่งกระตุ้นโดยฮอร์โมนต่อมหมวกไตและสภาวะความเครียด เมื่อประสบกับความเครียดเรื้อรัง การบริโภคน้ำดื่มอาจสามารถเอาชนะภาวะขาดน้ำได้ชั่วคราว แต่การควบคุมด้วยความเครียดสามารถช่วยควบคุมการทำงานของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ได้
6. อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่เก็บไว้พร้อมกับน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากหลังจากรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต แต่การลดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตหมายถึงระดับของเหลวในร่างกายก็ลดลงได้เช่นกัน
7. อาการลำไส้อักเสบ (IBS)
อาการลำไส้อักเสบ (IBS) เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและคลื่นไส้ ยิ่งไปกว่านั้น อาหารที่กระตุ้น IBS คืออาหารที่มีน้ำมาก การลดการบริโภคอาหารที่คิดว่าจะกระตุ้น IBS อาจทำให้ร่างกายได้รับของเหลวน้อยลง
8. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
สภาพการตั้งครรภ์ทำให้คนต้องการของเหลวมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์สูญเสียไปจากการแพ้ท้อง นอกจากนี้ ในระหว่างขั้นตอนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ปริมาณน้ำในร่างกายมีแนวโน้มลดลงพร้อมกับอิเล็กโทรไลต์ โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ
9. อาศัยอยู่ในที่ราบสูง
เมื่อคุณไปที่ระดับความสูงที่เย็นกว่า ร่างกายของคุณจะปรับตัวโดยการเพิ่มอัตราการหายใจและปริมาณปัสสาวะ กระบวนการทั้งสองนี้จำเป็นต่อความสมดุลของระดับออกซิเจนเพื่อให้ของเหลวถูกขับออกทางการหายใจและปัสสาวะมากขึ้น
10. วัยชรา
วัยชราทำให้คนอ่อนแอต่อภาวะขาดน้ำมากขึ้นเนื่องจากความสามารถในการรู้สึกกระหายน้ำหรือหิวลดลง ผู้สูงอายุยังรู้สึกอาการขาดน้ำได้ยากขึ้น ลืมหรือไม่รู้ตัวว่าไม่ได้ดื่มน้ำเป็นเวลานานในหนึ่งวัน
