คุณแม่บางคนใช้ ยิมบอล หรือ ลูกเกิด เป็นเครื่องมือช่วยในการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ วัตถุชิ้นนี้มีหลายขนาดที่คุณต้องใส่ใจเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยแม้คุณจะตั้งครรภ์ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมความคิดเห็นต่อไปนี้เกี่ยวกับ ยิมบอล หรือ ลูกเกิด สำหรับสตรีมีครรภ์ตั้งแต่คุณประโยชน์จนถึงวิธีการเลือกซื้อ มาดูกัน!
นั่นอะไร ยิมบอล (ลูกเกิด) หญิงตั้งครรภ์คนไหนใช้?
อ้างจาก The Birth Collective, ลูกเกิด ก. เป็นลูกค่อนข้างใหญ่ มีรูปร่างคล้ายลูกกลม ยิม .
ความแตกต่างคือขนาด ลูกเกิด ใหญ่กว่ามาก โดยสูงประมาณ 65-75 เซนติเมตร (ซม.) หลังจากพองตัว
แต่ก็ดีทั้งคู่ ยิมบอล ก็ไม่เช่นกัน ลูกเกิด ใช้ได้ระหว่างตั้งครรภ์จนถึงก่อนคลอด
ลูกเกิด มีดีไซน์กันลื่นจึงไม่ลื่นเมื่อใช้งานบนพื้น ทำให้สตรีมีครรภ์ใช้ได้อย่างปลอดภัยแม้ในระหว่างกระบวนการคลอด
บันทึก ลูกเกิด ในที่ที่ห่างจากของมีคม เช่น กรรไกร มีด และของร้อน
ผลประโยชน์ ยิมบอล สำหรับสตรีมีครรภ์
มีหลายสาเหตุ ลูกเกิด ก็ไม่เช่นกัน ยิมบอล คุณแม่จำเป็นต้องใช้เมื่อออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ก่อนคลอด
อ้างอิงจาก American Pregnancy Association (APA) การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์
ในระหว่างการออกกำลังกาย เลือดของมารดาจะไหลเวียนไปยังทารกในครรภ์ได้ราบรื่นยิ่งขึ้น
ผลประโยชน์ ยิมบอล หากคุณใช้ในระหว่างตั้งครรภ์
สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม นี่คือประโยชน์ ยิมบอล สำหรับสตรีมีครรภ์:
- ลดอาการปวดหลัง,
- บรรเทาแรงกดบนกระดูกเชิงกราน หลัง และกระดูกสันหลัง
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก
- ท่าทางที่ดี
- ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
- เพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของกระดูกเชิงกราน
ท่าออกกำลังกายเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางสะโพกโดยใช้ ลูกเกิด มีประโยชน์ในการปรับกระบวนการคลอดบุตรให้เหมาะสมในภายหลัง
ผลประโยชน์ ยิมบอล หลังคลอด
ในระหว่างกระบวนการคลอด ร่างกายของมารดามีภาระงานหนัก ภาวะนี้ทำให้แม่รู้สึกเครียด ปวดหลัง และปวดกระดูกเชิงกราน
ประโยชน์บางประการ ลูกเกิด อื่น ๆ ที่สามารถรับได้คือ:
- ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยระหว่างคลอด
- ลดความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวและ
- บรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดระหว่างการคลอดบุตร
ลูกเกิด คุณสามารถใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอด เช่น ทำให้ตำแหน่งร่างกายของแม่ตั้งตรงมากขึ้นเพื่อช่วยให้ทารกเกิดได้ง่ายขึ้น
เพราะ, ยิมบอล ช่วยเปิดกระดูกเชิงกรานให้กว้างขึ้น
มีวัตถุประสงค์เพื่อลดระยะเวลาการคลอดบุตร โดยเฉพาะหากสตรีมีครรภ์ใช้เป็นประจำ ลูกเกิด หลายเดือนก่อนส่งมอบ
วิธีการเลือก ยิมบอล สิทธิสตรีมีครรภ์
ยิมบอล สามารถลดข้อร้องเรียนต่างๆ ของสตรีมีครรภ์ได้ เช่น ปวดหลัง ปวดกระดูกเชิงกราน หรือนอนหลับยาก กระทั่งช่วยให้คลอดบุตรได้
เมื่อเลือก ลูกเกิด ก็ไม่เช่นกัน ยิมบอล สตรีมีครรภ์ต้องระวังเพราะลูกใหญ่นี้มีให้เลือกทั้งขนาดและวัสดุ
เพื่อความสบายใจในการใช้งาน ลูกเกิด หรือ ยิมบอล,สตรีมีครรภ์ต้องรู้วิธีเลือก ขวา.
ขนาดความสูง
เพื่อความสะดวกสบายและปลอดภัยในการใช้งาน ลูกเกิด, เท้าของแม่ควรราบกับพื้นเมื่อนั่งบนนั้น
ตำแหน่งเข่าควรต่ำกว่าสะโพกประมาณ 10 ซม. หรืออย่างน้อยให้อยู่ในแนวเดียวกับสะโพก
เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่ถูกต้อง คุณแม่ต้องรู้วิธีเลือก ลูกเกิด ตามความสูง
ข้อกำหนดด้านความสูงและขนาดมีดังนี้: ลูกเกิด หรือ ยิมบอล ซึ่งคุณสามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้
- ส่วนสูงน้อยกว่า 162 ซม.: ลูกเกิด ขนาด 55 ซม.
- ส่วนสูงประมาณ 162-173 ซม.: ลูกเกิด ขนาด 65 ซม.
- หญิงตั้งครรภ์ที่มีความสูงมากกว่า 173 ซม.: ลูกเกิด ขนาด 75 ซม.
ขนาดของลูกบอลอยู่ในสถานะพองตัวและพองตัวขนาดใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ควรยึดขนาดเมื่อจะซื้อเท่านั้น ยิมบอล .
คุณแม่ยังต้องใส่ใจกับเงื่อนไขที่ระบุไว้บนฉลาก ลูกเกิด เช่น น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์
วัสดุที่เหมาะสม
วิธีการเลือก ยิมบอล สำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งต่อไปคือ ให้ความสนใจกับวัสดุของลูกบอล
โดยทั่วไป ลูกเกิด หรือ ยิมบอล มีวัสดุกันลื่นจึงปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะใช้
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าวัสดุทุกชนิดจะเหมาะสำหรับทุกคน บางคนที่แพ้น้ำยางควรหลีกเลี่ยงการใช้ลูกคลอดที่มีส่วนผสม
สตรีมีครรภ์สามารถใช้วัสดุประเภทอื่นที่ยังปลอดภัยอยู่ได้ เช่น พีวีซี (โพลีไวนิลคลอไรด์) หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าไวนิล
วิธีใช้ ยิมบอล สำหรับสตรีมีครรภ์จนถึงหลังคลอด
ลูกเกิด คุณแม่สามารถใช้ได้ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างคลอด จนถึงหลังคลอด
วิธีใช้งานขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ นี่คือคำอธิบายวิธีใช้งาน ยิมบอล หรือ ลูกเกิด ระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างคลอด และหลังคลอด
วิธีใช้ยิมบอลขณะตั้งครรภ์
หากคุณรู้สึกปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถนั่งบนลูกบอลขณะนั่งดูทีวีอย่างผ่อนคลาย
นั่งบน ลูกเกิด สามารถบรรเทาแรงกดบนสะโพกและเชิงกรานที่ไม่ค่อยสบายตัว
ท่านี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และปรับปรุงท่าทางเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
นั่งตัวตรง ยิมบอล มีประโยชน์สำหรับการเปลี่ยนตำแหน่งของทารกในครรภ์จากด้านหลังเป็นด้านหน้า
ตำแหน่งด้านหน้าคือเมื่อศีรษะของทารกในครรภ์ลงมาที่บริเวณอุ้งเชิงกรานและหันไปทางหลังของมารดา
ในขณะเดียวกัน ตำแหน่งหลังคือตำแหน่งที่ทารกในครรภ์หันหน้าเข้าหาท้องของแม่
วิธีใช้ ยิมบอล ระหว่างทำงาน
ในระหว่างกระบวนการที่นำไปสู่การคลอดบุตร มารดาจะพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะได้ตำแหน่งที่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกระบวนการหดตัวและการเปิดเพิ่มขึ้น
ยิมบอล สามารถบรรเทาแรงกดบนกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน
คุณแม่สามารถนั่งบนลูกบอลแล้วโยกตัวจากซ้ายไปขวาหรือหน้าไปหลังเพื่อลดอาการปวด
คุณสามารถลองท่าอื่นได้ เช่น คุกเข่าขณะกอดลูกบอล
ตำแหน่งนี้จะช่วยปลอบประโลมโดยเฉพาะเมื่อแม่เข้าสู่ระยะการคลอดก่อนกำหนด
วิธีใช้ ยิมบอล หลังคลอด
หลังคลอดแม่จะรู้สึกเจ็บตั้งแต่ช่องคลอดถึงทวารหนัก ไม่ต้องกังวลเพราะเป็นภาวะปกติสำหรับสตรีมีครรภ์
แม่จะรู้สึกไม่สบายบั้นท้ายเมื่อพยายามนั่ง เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ แม่สามารถปล่อยลมออกได้ ยิมบอล เพื่อความสบายในการนั่ง
โรงยิมลูกบอล มีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 ก่อนคลอด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมลูกบอลนี้อย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการสวมใส่กีฬา ยิมบอล.