โรคกลัวความสูง (Acrophobia) อาการเหล่านี้และวิธีเอาชนะมัน

เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวการหกล้มเมื่อคุณอยู่บนที่สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีความปลอดภัย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เกี่ยวกับความกลัวที่เกิดขึ้นมากเกินไปเมื่อคุณอยู่บนที่สูง แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่ปลอดภัย? บางทีคุณอาจมีอาการป่วยทางจิตที่เรียกว่า โรคกลัวความสูง. สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดดูคำอธิบายต่อไปนี้

นั่นอะไร โรคกลัวความสูง?

ความหวาดกลัว หรือกลัวความสูงเรียกอีกอย่างว่า โรคกลัวความสูง เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าหลายคนจะรู้สึกกลัวเมื่ออยู่บนที่สูง แต่คนที่มีอาการ ความหวาดกลัว คุณจะรู้สึกกระสับกระส่าย วิตกกังวล ตื่นตระหนกเมื่ออยู่ในที่สูง

ร่างกายมนุษย์มีการป้องกันอันตรายตามธรรมชาติ เช่น การกระโดดจากหน้าผาหรือการขับรถข้ามสะพานที่แคบและสูง สิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาหากสัญชาตญาณของความกลัวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติกลายเป็นความหวาดระแวงหรือความกลัวที่ผิดปกติ

ความกลัวที่มากเกินไปนี้สามารถเป็นได้ทั้งประโยชน์และโทษ ความกลัวนี้มีประโยชน์เพราะป้องกันไม่ให้เราทำสิ่งที่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรควิตกกังวล เช่น ความหวาดกลัว ความสูงจะรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลอย่างมาก ความหวาดกลัว ความสูงสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการบำบัด แต่ก่อนหน้านั้น โปรดแจ้งให้เราทราบถึงอาการกลัวความสูงหรืออาการกลัวความสูงที่มากเกินไป

อาการที่ปรากฏขึ้นเมื่อประสบ ความหวาดกลัว ความสูง

เมื่อมีอาการกลัวความสูงหรือกลัวความสูง คุณอาจพบอาการหลายประการ ซึ่งได้แก่:

  • เหงื่อออกมากกว่าปกติ
  • เจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก
  • หัวใจเต้นแรงแม้เพียงคิดถึงสถานที่สูง
  • คลื่นไส้และเวียนศีรษะเมื่ออยู่ในที่สูง
  • ร่างกายสั่นเมื่อคุณอยู่ในที่สูง
  • ปวดหัวและรู้สึกเหมือนสูญเสียการทรงตัวเมื่ออยู่ในที่สูง
  • พยายามหลีกเลี่ยงความสูงให้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะต้องต่อสู้กับกิจกรรมประจำวัน

ในขณะเดียวกันก็มีอาการทางจิตที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น

  • อาการตื่นตระหนกกะทันหันเมื่อมอง คิดเกี่ยวกับ หรืออยู่สูง
  • มีอาการกลัวการอยู่บนที่สูง
  • รู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวแม้ว่าจะปีนขึ้นบันไดหรือมองออกไปนอกหน้าต่างจากห้องในที่สูงก็ตาม
  • รู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป แม้จะคิดแต่เรื่องที่ต้องเผชิญความสูงในอนาคต

สาเหตุของการเกิด ความหวาดกลัว ที่ระดับความสูง

เช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น ความหวาดกลัว ระดับความสูงอาจเกิดจากความบอบช้ำจากประสบการณ์อันขมขื่นในอดีต โดยปกติ ประสบการณ์จะเกี่ยวข้องกับความสูง เช่น:

  • มีประสบการณ์ตกจากที่สูง
  • มองดูคนอื่นตกจากที่สูง
  • มีอาการตื่นตระหนกเมื่ออยู่ในที่สูง

ถึงกระนั้น ความหวาดกลัวความสูงก็สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสาเหตุแฝง อาจเป็นได้ว่าภาวะนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมโดยรอบ ซึ่งหมายความว่าถ้าคนในครอบครัวของคุณกลัวความสูง คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์เช่นกัน

วิธีเอาชนะ ความหวาดกลัว ความสูง

ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าสภาพนี้จะไม่สามารถเอาชนะหรือรักษาให้หายขาดได้ ตามที่สมาคมจิตวิทยาแห่งออสเตรเลีย (Australian Psychological Society) ระบุว่า การศึกษาหรือค้นหาว่าโรคกลัวเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร จะทำให้คุณเอาชนะมันได้ง่ายขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ถ้าคุณอยากจะเป็นอิสระจากมันจริงๆ ความหวาดกลัว ความสูง ดังนี้.

1. การกู้คืนตนเอง

การเอาชนะเงื่อนไขนี้อย่างอิสระหมายถึงการพยายามหลายวิธีเพื่อลดหรือขจัดความกลัวด้วยตัวคุณเอง ความหวาดกลัว ความสูง แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ค่อยได้ผล แต่อย่างน้อยคุณมีความรับผิดชอบในการฟื้นตัวจากภาวะสุขภาพของคุณเอง

2. การให้คำปรึกษาบำบัด

หากการเอาชนะภาวะนี้โดยลำพังแล้วไม่ได้ผล ให้ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักบำบัดโรค

การบำบัดด้วยการให้คำปรึกษามีหลายประเภท และแน่นอนว่าประสิทธิผลของการบำบัดจะขึ้นอยู่กับนักบำบัดที่มากับคุณเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป กระบวนการบำบัดนี้จะช้าและประสบความสำเร็จน้อยกว่า เนื่องจากการฝึกอบรมขาดวิธีการจัดการกับข้อกังวลที่ร้ายแรง

3. การบำบัดด้วยการสัมผัส

หากคุณสงสัยว่าตัวเองมี ความหวาดกลัว หรือกลัวสิ่งของบางอย่างให้เริ่มพูดคุยกับแพทย์ที่สามารถแนะนำนักบำบัดโรคที่เหมาะสมได้

คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เข้ารับการบำบัดด้วยการสัมผัส ซึ่งเป็นประเภทของการบำบัดที่ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม นักบำบัดมักจะแนะนำการรักษาเพิ่มเติม

การบำบัดด้วยการสัมผัสคือรูปแบบหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัว นอกจากนี้ ในระหว่างการบำบัดนี้ คุณจะถูกขอให้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อเอาชนะความหวาดกลัวของคุณ กระบวนการนี้มักจะมี 5 ขั้นตอน กล่าวคือ:

  • การประเมิน . คุณอธิบายความกลัวของคุณกับนักบำบัดโรคและระลึกถึงเหตุการณ์ในอดีตที่คิดว่าเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวความสูงของคุณ
  • การตอบสนอง . นักบำบัดจะเสนอให้ประเมินความหวาดกลัวของคุณและเสนอแผนการรักษา
  • พัฒนาระดับของการรับรู้ความกลัว . คุณและนักบำบัดสร้างรายการสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของคุณ ซึ่งแต่ละสถานการณ์จะเข้มข้นกว่าที่ผ่านๆ มา
  • การรับสัมผัสเชื้อ . คุณเริ่มเปิดใจรับแต่ละสถานการณ์ในรายการ เริ่มจากสถานการณ์ที่น่ากลัวน้อยที่สุด คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าความตื่นตระหนกบรรเทาลงภายในไม่กี่นาทีหลังจากเผชิญหน้ากับความกลัว
  • ขั้นสูงเวที . เมื่อคุณรู้สึกสบายใจในแต่ละขั้นตอน คุณจะก้าวไปสู่สถานการณ์ที่ยากขึ้น

4. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นแนวทางที่กระตุ้นให้ผู้คนเผชิญหน้าและเปลี่ยนความคิดและทัศนคติที่นำไปสู่ความกลัว desensitization อย่างเป็นระบบซึ่งเป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมที่ใช้บ่อยในการรักษาโรคกลัวความสูงหรือโรคกลัวอื่น ๆ

ขึ้นอยู่กับการทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลประเภทนี้รู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นลองจินตนาการถึงสิ่งที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัว (จากสิ่งที่น่ากลัวน้อยที่สุดไปจนถึงน่ากลัวที่สุด)

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found