แว่นตาป้องกันรังสีคอมพิวเตอร์มีประสิทธิภาพในการปกป้องดวงตาหรือไม่?

พนักงานสำนักงานส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ ซึ่งไม่บ่อยนักทำให้เสี่ยงต่อปัญหาสายตาต่างๆ มากขึ้น เช่น ตาล้า ตาพร่ามัว ตาแดง เพื่อลดผลกระทบจากอันตรายเหล่านี้ บางคนใช้แว่นตาป้องกันรังสีเพื่อปกป้องดวงตาของพวกเขา อย่างไรก็ตาม แว่นตาเหล่านี้มีประสิทธิภาพจริงๆ หรือเป็นเพียงเคล็ดลับในการโฆษณา? ค้นหาบทวิจารณ์ฉบับเต็มในบทความนี้

แว่นตาป้องกันรังสีคืออะไร?

แว่นตาป้องกันรังสีคือแว่นตาชนิดพิเศษที่มุ่งปกป้องสายตาของคุณเมื่อจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอลอื่นๆ

แว่นตาประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อลดการเปิดรับแสงหรือแสงสะท้อน เพิ่มคอนทราสต์ และปรับการมองเห็นของคุณให้เหมาะสมเพื่อการรับชมหน้าจอที่ง่ายและสะดวกยิ่งขึ้นเป็นระยะเวลานาน

แว่นตาป้องกันรังสีของคอมพิวเตอร์มักใช้เลนส์ที่มีการเคลือบป้องกันแสงสะท้อน (AR)

เลนส์เหล่านี้ลดแสงสะท้อนโดยการลดปริมาณแสงที่สะท้อนจากพื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของเลนส์แว่นตาของคุณ

แสงจ้าเป็นสาเหตุหลักของอาการเมื่อยล้าของดวงตา

แว่นกันรังสีปกป้องดวงตาได้จริงหรือ?

รายงานจากเว็บไซต์ Lifehacker ดร.เจฟฟรีย์ แอนเชล ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตากล่าวว่าประสิทธิภาพของแว่นตาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับผู้สวมใส่จริงๆ

หากคุณไม่เคยมีปัญหาเรื่องสายตามาก่อน บางทีการสวมแว่นตาเหล่านี้ก็ไม่มีผลอะไรมากนัก

อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหาการมองเห็นบางอย่าง (เช่น ตาแดง ตาล้า ตาแห้ง ตาพร่ามัว ฯลฯ) และต้องทำงานอยู่หน้าจอมอนิเตอร์เป็นเวลานาน แว่นตาประเภทนี้ก็เหมาะ สารละลาย.

อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้แว่นตาป้องกันรังสี ควรปรึกษาจักษุแพทย์ก่อน

โดยปกติ เพื่อความสะดวกของคุณที่คอมพิวเตอร์ แพทย์ของคุณอาจปรับเปลี่ยนใบสั่งยาแว่นให้เหมาะกับความต้องการและสภาพการมองเห็นของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักใส่คอนแทคเลนส์ที่มีอาการตาแห้งและไม่สบายตาขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์

วิธีปกป้องดวงตาของคุณจากการสัมผัสกับรังสีคอมพิวเตอร์อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากการใช้แว่นตาป้องกันรังสีแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณควรทำเพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาของคุณถูกรังสีของคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ อีก

1. ปรับระยะการรับชมจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

นักวิจัยพบว่าตำแหน่งการรับชมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ประมาณ 50–66 ซม. หรือประมาณช่วงแขนข้างหนึ่ง

ด้วยวิธีนี้ คุณไม่ต้องยืดคอหรือปวดตา

หากคุณต้องการมองกลับไปกลับมาระหว่างกระดาษกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ให้วางหน้าที่เขียนไว้ข้างจอภาพ

ดังนั้น ดวงตาของคุณจึงไม่ต้องพยายามมองขึ้นและลงขณะพิมพ์

หากคุณต้องการใช้โคมไฟตั้งโต๊ะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงนั้นไม่อยู่ในดวงตาหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ

นอกจากนี้ คุณต้องปรับสถานที่ทำงานและเก้าอี้ของคุณให้มีความสูงที่เหมาะสม เพื่อรักษาท่าทางของคุณในขณะที่คุณทำงานที่คอมพิวเตอร์

2. ปรับแสงของห้องให้เหมาะสม

การรักษาสุขภาพดวงตาในขณะทำงานนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการปรับแสงในสำนักงานของคุณให้ดีเพียงใด

ระบบไฟส่องสว่างส่วนใหญ่ในสำนักงานใช้ไฟส่องตรง หรือที่เรียกว่าการวางจุดไฟไว้ที่จุดศูนย์กลางของห้องหรือหลายจุดที่ติดตั้งอย่างสมมาตรและสม่ำเสมอ

เทคนิคนี้ใช้ในการผลิตแหล่งกำเนิดแสงที่สว่างและครอบคลุม

อันที่จริง การทำงานโดยใช้แสงที่อาบจากเหนือศีรษะโดยตรงจะทำให้ดวงตาเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วเนื่องจากแสงสะท้อน ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง

หลีกเลี่ยงการมีไฟในห้องที่มีแสงส่องลงโดยตรงเท่านั้น

ถ้าเป็นไปได้ ให้วางหน้าจอคอมพิวเตอร์ไว้ข้างหน้าต่าง ไม่ใช่ด้านหน้าหรือด้านหลัง

3. ปรับแสงคอมพิวเตอร์ของคุณ

ปรับความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ใกล้เคียงกับความสว่างของพื้นที่ทำงานของคุณโดยประมาณ พิจารณาติดตั้งหน้าจอ ป้องกันแสงจ้า บนจอภาพของคุณ

ยังปรับความคมชัดของขนาดและสีของข้อความเพื่อความสบายตา โดยเฉพาะเมื่ออ่านหรือเขียนเอกสารยาวๆ

โดยปกติแล้ว ข้อความสีดำบนพื้นหลังสีขาวจะเป็นชุดค่าผสมที่ดีที่สุด เป็นที่น่าสังเกตว่า อุณหภูมิสี.

นี่เป็นศัพท์เทคนิคที่ใช้อธิบายสเปกตรัมของแสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอ

ลด อุณหภูมิสี บนหน้าจอของคุณจะให้ความสบายในการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

4.กระพริบตาถี่ๆ

แม้ว่าจะฟังดูเล็กน้อย แต่ในความเป็นจริง มักจะต้องกะพริบตาเมื่อคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์ เหตุผลก็คือ อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป จะทำให้คุณแทบกระพริบตาโดยไม่รู้ตัว

ที่จริงแล้วการกะพริบตาจะทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นขึ้น เพื่อไม่ให้ตาแห้งหรือระคายเคือง

จากการศึกษาพบว่าคนที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และกระพริบตาเพียง 9 ครั้งต่อนาที (โดยทั่วไปแล้วมีคนกะพริบ 18 ครั้ง/นาที) มีความเสี่ยงที่จะรู้สึกแห้ง เหนื่อย คันตา และรู้สึกตามากกว่า

อย่าลืมว่าคุณสามารถใส่โน้ตที่ระบุว่า "Blink!" ที่มุมคอมพิวเตอร์ของคุณ

4. ใช้กฎ 20-20-20

เพื่อลดความเสี่ยงของอาการปวดตาจากการเพ่งความสนใจไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง คุณต้องพักสายตาโดยทำตามกฎ 20-20-20

กฎแนะนำให้คุณละสายตาจากจอภาพทุกๆ 20 นาที และพักสายตาอย่างน้อย 20 วินาทีโดยมองวัตถุหรือวัตถุที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร)