ไม่กี่คนที่บ่นว่าปวดหัวเมื่อตื่นนอน บางคนถึงกับรู้สึกไม่มั่นคงจนหกล้มเมื่อลุกจากเตียงเพราะตื่นมารู้สึกเวียนหัว คุณคิดว่าอะไรทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากตื่นนอน? มีวิธีแก้ไหม?
ตื่นมาเวียนหัวอาจเป็นเพราะตกใจตื่น
โดยทั่วไป อาการวิงเวียนศีรษะหลังตื่นนอนเกิดจากความดันโลหิตลดลงชั่วคราวเมื่อคุณเปลี่ยนท่าอย่างกะทันหัน เช่น จากการนอนทั้งคืน เป็นการนั่งหรือยืนในทันที เช่น จากการปลุกด้วยเสียงปลุกหรือเสียงเคาะ ประตู.
เมื่อคุณยืนขึ้นเร็วเกินไป แรงโน้มถ่วงจะดึงกระแสเลือดทั้งหมดเข้าสู่ขาของคุณโดยตรง เป็นผลให้ความดันโลหิตลดลงและสมองไม่ได้รับเลือดเพียงพอ สมองที่ขาดเลือดจึงสั่งให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและกระชับหลอดเลือดเพื่อชดเชยความดันโลหิตให้เป็นปกติ
น่าเสียดายที่กลไกการชดเชยนี้บางครั้งไม่สามารถเกิดขึ้นได้ตรงเวลาหรือแม้กระทั่งถูกปิดกั้น ดังนั้นการขาดเลือดไปเลี้ยงสมองจะทำให้เกิดอาการ นอกจากการตื่นมาจะมึนงงและไม่มั่นคงแล้ว การลุกขึ้นยืนกะทันหันยังอาจทำให้เกิดอาการสับสน คลื่นไส้ หรือตาพร่ามัวได้ อาการจะเกิดขึ้นไม่กี่วินาทีหรือนาทีหลังจากรีบลุกขึ้น การร้องเรียนโดยทั่วไปจะบรรเทาลงอย่างรวดเร็วหากคุณกลับไปนั่งหรือนอนราบ
อย่างไรก็ตาม อาการวิงเวียนศีรษะเมื่อตื่นนอนอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ มากมาย อาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่แฝงอยู่
ภาวะสุขภาพต่างๆ ที่อาจทำให้คุณเวียนหัวเมื่อตื่นนอน
หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณตื่นขึ้นไม่ได้เกิดจากเสียงนาฬิกาปลุกดัง ๆ ของคุณ นี่คือภาวะสุขภาพที่อาจตามมา หากไม่ได้รับการรักษาและไม่ได้รับการรักษาเพิ่มเติม การร้องเรียนนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการหกล้ม ชัก หรือแม้กระทั่ง หมดสติโดยเฉพาะผู้สูงอายุ
การคายน้ำ
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของอาการวิงเวียนศีรษะหลังตื่นนอนเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำ อาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะหลังตื่นนอนอาจเป็นอาการเมาค้างได้หลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเมื่อคืนนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
แม้ว่าคุณจะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณก็อาจจะยังขาดน้ำ ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อน ดื่มน้ำไม่เพียงพอระหว่างทำกิจกรรมก่อนหน้านี้ เช่น กินของเหลวขับปัสสาวะ เช่น กาแฟและชา หรือคุณเป็นคนประเภทที่เหงื่อออกง่าย
น้ำตาลในเลือดต่ำ
อาการวิงเวียนศีรษะหลังตื่นนอนอาจเป็นสัญญาณว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณเป็นเบาหวานและใช้อินซูลิน อาจเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากตื่นนอนได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกวิงเวียนหลังตื่นนอนและเดินเป็นเวลานานและรู้สึกเหนื่อย ควรปรึกษาแพทย์ นี่อาจเป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ต้องแก้ไขทันที
แล้วจะลดความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อตื่นนอนได้อย่างไร?
สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหัวในตอนเช้าคือการดื่มน้ำให้เพียงพอในวันก่อนหน้า แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ แต่ร่างกายของคุณก็ยังเสี่ยงที่จะขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมาก คุณทำงานกลางแจ้ง หรือคุณเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างหนัก
การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ และการร้องเรียน เช่น อาการอ่อนแรง อาการวิงเวียนศีรษะ หรือการขาดพลังงานสามารถแก้ไขได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แต่อย่าดื่มน้ำเลย หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะก่อนนอนและดื่มน้ำสักแก้วก่อนและหลังตื่นนอน ขนาดกะทัดรัดเพื่อความสะดวก คุณสามารถวางแก้วหรือขวดไว้ข้างเตียงเพื่อป้องกันรสชาติ ขี้เกียจ ดื่มน้ำในตอนเช้าและเย็น
หากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผล คุณอาจมีอาการป่วยที่ทำให้คุณเวียนหัว ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะหลังตื่นนอน
