สตรีมีครรภ์กินเงาะได้ ตราบใดที่ใส่ใจสิ่งนี้

เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ เงาะยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย นอกจากนี้รสชาติยังหวานและสดชื่นมาก เงาะยังปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ อีทส์, แต่เดี๋ยวก่อน. ก่อนสตรีมีครรภ์จะรับประทานผลเงาะ มีหลายสิ่งที่ต้องคำนึง

ประโยชน์ของการกินเงาะระหว่างตั้งครรภ์

ไม่เพียงแต่รสชาติจะดีเท่านั้น ตามข้อมูลอาหารของกระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซีย เงาะมีสารอาหารมากมาย ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการตอบสนองต่อการบริโภคทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์

สารอาหารบางชนิดที่มีอยู่ในผลเงาะ ได้แก่ ไฟเบอร์ แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โซเดียม สังกะสี และวิตามินซี

สารอาหารทั้งหมดของเงาะไม่เพียงแต่บำรุงแม่เท่านั้นแต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่สตรีมีครรภ์อาจได้รับหากรับประทานผลเงาะ ได้แก่

1.สนับสนุนสุขภาพระบบย่อยอาหาร

เงาะสามารถรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้เนื่องจากมีเส้นใยและปริมาณน้ำ เส้นใยที่มีอยู่มีบทบาทในการดูดซับน้ำเพื่อให้เนื้อสัมผัสของอุจจาระนุ่มและถอดออกจากร่างกายได้ง่าย

ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูก

2. เพิ่มปริมาณเลือด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากทารกในครรภ์ต้องการเลือด ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ร่างกายต้องการธาตุเหล็ก

ผลเงาะมีธาตุเหล็ก น่าเสียดายที่บางครั้งร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ไม่ดีเท่าที่ควร โชคดีที่ผลไม้ชนิดนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

การกินเงาะเมื่อตั้งครรภ์ช่วยให้ได้รับธาตุเหล็กที่จำเป็น หากได้รับธาตุเหล็กในสตรีมีครรภ์ครบถ้วน ความเสี่ยงของภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ก็จะลดลงด้วย

3.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

นอกจากจะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กแล้ว วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในผลเงาะยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย นั่นหมายความว่า สตรีมีครรภ์จะมีภูมิคุ้มกันจากโรคบางชนิด เช่น ไข้หวัดใหญ่หรือหวัดมากขึ้น

4. ช่วยในการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์

การรับประทานเงาะระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยให้ได้รับแคลเซียมอีกด้วย แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพของกระดูก ในขณะที่ช่วยสร้างกระดูกของทารกในครรภ์

สตรีมีครรภ์สามารถทานเงาะได้ตราบเท่าที่...

แม้ว่าเงาะจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ต้องคำนึงถึงการรับประทานผลเงาะสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย

จะดีกว่าถ้าสตรีมีครรภ์ปรึกษาแพทย์ก่อนใส่ผลเงาะเป็นอาหารว่าง

สตรีมีครรภ์ที่รับประทานเงาะมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของตนเองและทารกในครรภ์อย่างแน่นอน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระดับโพแทสเซียมต่ำในช่วง 4 เดือนแรกของการตั้งครรภ์สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์) ที่สตรีมีครรภ์อาจประสบ

ปริมาณโพแทสเซียมในผลเงาะถือว่าค่อนข้างสูง คือ 104.2 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (100 กรัม) หากบริโภคผลเงาะในปริมาณมาก ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและภาวะครรภ์เป็นพิษอาจเพิ่มขึ้น

สตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้ โดยเฉพาะ:

โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์มีความอ่อนไหวต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มาก นั่นเป็นเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งหนึ่งในนั้นคือเงาะ

เงาะผลสุกมากมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างมาก

หากสตรีมีครรภ์มีระดับน้ำตาลไม่คงที่หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลเงาะ ไม่เพียงแต่สุขภาพของมารดาเท่านั้น แต่ภาวะนี้อาจส่งผลต่อความปลอดภัยของทารกในครรภ์ได้

ความดันโลหิตสูง

การผลิตเลือดมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

สำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผลเงาะให้มากหรือควรหลีกเลี่ยง ทำไม? โซเดียมที่มีอยู่ในผลไม้นี้มีสูงมาก ซึ่งก็คือ 16 มก. ต่อ 100 กรัม

ระดับโซเดียมที่สูงเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ ซึ่งอาจทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนด ทารกในครรภ์ไม่สามารถเจริญเติบโตได้ และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของการตั้งครรภ์