ในชีวิตทุกคนจะเจอปัญหาต่างๆ เริ่มจากปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เช่น การจัดการกับรถติดไปจนถึงปัญหาใหญ่ๆ เช่น ประสบความล้มเหลว การหย่าร้าง หรือการสูญเสียคนที่รัก ความยากลำบากที่คุณต้องเผชิญอาจทำให้จิตใจของคุณท่วมท้นหรือรู้สึกถูกคุกคาม
เช่นเดียวกับที่ร่างกายของคุณตอบสนองเพื่อปกป้องตัวเองเมื่อคุณตกอยู่ในอันตราย จิตวิญญาณของคุณก็มีระบบพิเศษในการป้องกันตัวเองเมื่อเผชิญกับสถานการณ์อันตราย คุณจะสร้างกลไกป้องกันตัวเองในทันทีโดยไม่รู้ตัว เพื่อไม่ให้ชีวิตของคุณถูกรบกวนจากภัยคุกคามหรืออันตรายจากภายนอก
ทุกคนมีวิธีป้องกันตนเอง มีคนที่ระบายอารมณ์กับคนที่อยู่ใกล้ตัวที่สุด แต่ก็มีบางคนที่ยุ่งกับงานจริง ๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้ลืมความกังวลของพวกเขาไป แล้วคุณมักจะใช้วิธีไหนเวลาที่คุณเครียดหรือมีปัญหา? มาค้นหาคำตอบด้านล่าง
กลไกการป้องกันตัวเองจากมุมมองทางจิตวิทยา
กลไกการป้องกันตัวเองได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกโดยพ่อและลูกชายจากออสเตรียซึ่งมีชื่อค่อนข้างหอมในขอบเขตของจิตวิทยา คนสองคนนี้คือซิกมุนด์ ฟรอยด์ และแอนนา ฟรอยด์ ตามคำบอกเล่าของพ่อลูกนี้ เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่สบาย จิตใจของคุณก็ต้องการวิธีบางอย่างที่จะหลุดพ้นจากอารมณ์ที่เกิดขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสัญชาตญาณของมนุษย์มักจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเศร้า ความโกรธ ความผิดหวัง ความละอาย และความกลัว นอกจากนี้ คุณยังต้องไม่ระบายอารมณ์ด้านลบในสังคมและสภาพแวดล้อมทางสังคม
นี่คือเวลาที่จิตใจของคุณจะสร้างกลไกการป้องกัน กลไกการป้องกันตัวเองทำงานเพื่อขจัดความรู้สึกไม่พึงปรารถนาหรือเพื่อทำให้เหตุการณ์และประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์รู้สึกดีขึ้น จิตใจของคุณจะเปิดใช้งานโหมดป้องกันตัวเองนี้โดยอัตโนมัติ ซึ่งอยู่นอกเหนือการรับรู้และการควบคุมของคุณ
อย่างไรก็ตาม อารมณ์เหล่านี้ไม่ได้หายไปจากจิตใจของคุณโดยสิ้นเชิง คุณสามารถระงับหรือแทนที่ได้เท่านั้น ดังนั้นกลไกการป้องกันตัวเองจึงไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของจิตวิญญาณต่อปัญหา
ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาประเภทต่าง ๆ สำหรับการป้องกันตัว
เนื่องจากกลไกการป้องกันตัวเองได้รับการพัฒนาโดยซิกมันด์ ฟรอยด์และลูกสาวของเขา ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ หลายคนจึงมีส่วนสนับสนุนทฤษฎีต่างๆ เพื่อเสริมการป้องกันตัวประเภทต่างๆ ต่อไปนี้เป็นกลไกป้องกันตนเองที่พบและศึกษาอย่างกว้างขวางที่สุด 7 ประการ
1. ปฏิเสธ ( ปฏิเสธ )
คนปฏิเสธรู้ว่าสิ่งที่เขาทำนั้นผิดหรือเป็นอันตราย แต่เขาใช้ข้อแก้ตัวต่าง ๆ เพื่อให้เป็นที่ยอมรับ เช่น ปัญหาการติดบุหรี่ แทนที่จะยอมรับและเปลี่ยนนิสัย แท้จริงแล้วเขาปฏิเสธว่ามีปัญหาโดยคิดว่า "โอ้ ฉันสูบบุหรี่เฉพาะเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดขั้นรุนแรงเท่านั้น"
2. การปราบปราม
เมื่อบุคคลรู้สึกว่าสถานการณ์หรือความขัดแย้งบางอย่างอยู่เหนือการควบคุมของเขา เขาเลือกที่จะลืมหรือไม่ยอมรับเลย ตัวอย่างของการกดขี่คือเมื่อคุณสูญเสียคนใกล้ชิดกับคุณ แทนที่จะยอมรับความเป็นจริงและรู้สึกเหงา คุณคิดว่าบุคคลนั้นยังมีชีวิตอยู่ อีกตัวอย่างหนึ่งคือแม่ที่ตั้งครรภ์นอกสมรส เธอเลือกยอมสละบุตรบุญธรรมให้คนอื่นรับไปเลี้ยง และไม่ยอมรับว่าตนเองได้คลอดบุตรและมีลูกแล้ว
3. การถดถอย
กลไกนี้มีลักษณะเฉพาะโดยการถอยกลับของสภาพจิตใจของบุคคลกลับไปสู่วัยเด็กของเขา เมื่อคุณรู้สึกประหม่าเพราะกลัวว่าจะถูกเจ้านายตำหนิ คุณอาจจะสะอื้นเหมือนเด็ก หรือถ้าคุณหมดรัก คุณคงไม่อยากออกจากห้องไปเรียนมหาวิทยาลัยหรือทำงานเลย คุณเพียงแค่ต้องการขดตัวอยู่บนเตียงกอดตุ๊กตาตัวโปรดของคุณทั้งวัน
4. การฉายภาพ
เพื่อป้องกันตัวเองจากความรู้สึก ความคิด หรืออารมณ์ที่คุณรู้สึกว่ายากจะยอมรับได้ คุณต้องถ่ายทอดความรู้สึกเหล่านั้นให้คนอื่นฟัง ตัวอย่างเช่น คุณไม่ชอบเพื่อนร่วมงานของคุณแม้ว่าคุณจะต้องทำงานกับเขาทุกวัน ดังนั้น จริงๆ แล้วคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่ชอบคุณ ไม่ใช่ในทางกลับกัน อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคนรักของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่คุณกลัวที่จะทิ้งเขาไป สำหรับสิ่งนั้น คุณกำลังแสดงข้อสงสัยนี้กับเพื่อนของคุณโดยกล่าวหาว่าเขาไม่สนับสนุนความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก
5. การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
การพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในความคิด คำพูด หรือการกระทำที่คุณรู้ว่าผิดเป็นรูปแบบหนึ่งของกลไกการป้องกันตัว ตัวอย่างเช่น คุณมาที่สำนักงานสายเสมอและถูกเจ้านายตำหนิในที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดหรือความละอาย คุณให้เหตุผลว่าบ้านของคุณอยู่ไกลจากที่ทำงานและรถติดอยู่เสมอ ที่จริงแล้วคุณสามารถออกเดินทางเร็วกว่าปกติเพื่อไม่ให้มาสาย แต่คุณจะตื่นสายเสมอ
6. การระเหิด
การระเหิดเกิดขึ้นเมื่อคุณระบายอารมณ์ด้านลบกับสิ่งที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่น คุณเพิ่งทะเลาะกับคู่ของคุณ เพื่อขจัดความโกรธและความขุ่นเคือง คุณต้องหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ เช่น การตัดหญ้า แม้ว่าความประทับใจนั้นเป็นไปในทางบวก จริงๆ แล้วคุณก็แค่กระหายที่จะระบายความรู้สึกอยากจะทำลายหรือทำลายบางสิ่ง กลไกการป้องกันตัวเองประเภทนี้พบได้บ่อยในสังคม
7. การเบี่ยงเบน ( การกระจัด )
ตรงกันข้ามกับการระเหิดที่คุณกำลังมองหาทางออกสำหรับอารมณ์เชิงบวก การเบี่ยงเบนความสนใจจะทำให้คุณมองหาวัตถุที่สามารถกลายเป็นเป้าหมายของอารมณ์เชิงลบของคุณได้ เช่น เมื่อคุณไม่บรรลุเป้าหมายการทำงาน คุณเองก็จะกลับบ้านด้วยความผิดหวังและกลายเป็นคนรุนแรงโดยการกระแทกประตูบ้าน ตะโกนใส่สมาชิกในครอบครัว หรือขับรถโดยประมาท กลไกการป้องกันตัวเองรูปแบบนี้มักพบโดยผู้คน
อ่านเพิ่มเติม:
- การใช้การสะกดจิตเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บทางจิตใจ
- “อ๊ะ.. หลุด!” การทำความเข้าใจการทำงานของสมองเบื้องหลังการลื่นไถล
- ระวัง ความเครียดจากการทำงานอาจทำให้ชีวิตสั้นลง
