6 ประโยชน์ของสตาร์ฟรุตสำหรับสตรีมีครรภ์และความเสี่ยง |

ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่พบว่าสารอาหารใดที่จำเป็นและดีต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ มารดาอาจถามด้วยว่าอาหารชนิดใดปลอดภัยสำหรับการบริโภคและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและทารกในอนาคต จากคำถามมากมาย ความปลอดภัยของการกินมะเฟืองอาจเป็นหนึ่งในนั้น หญิงตั้งครรภ์สามารถกินมะเฟืองได้หรือไม่? มะเฟืองมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์หรือไม่?

สตรีมีครรภ์ทานมะเฟืองได้หรือไม่?

การได้รับสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ทุกคน

นอกจากโปรตีนและไฟเบอร์แล้ว คุณแม่ยังต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก กรดโฟลิก วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินดี

เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ การบริโภคมะเฟืองเป็นทางเลือกหนึ่ง เหตุผลที่ผลไม้เมืองร้อนนี้มีสารอาหารมากมายที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ

นอกจากนี้ นี่คือเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในผลไม้ดาวสด 100 กรัม

  • น้ำ: 90 กรัม
  • โปรตีน: 0.4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 8.8 กรัม
  • ไฟเบอร์: 3.2 กรัม
  • แคลเซียม: 4 มก.
  • ฟอสฟอรัส: 12 มก.
  • ธาตุเหล็ก: 1.1 มก.
  • โซเดียม: 4 มก.
  • โพแทสเซียม: 130 มก.
  • สังกะสี: 0.1 มก.
  • เบต้าแคโรทีน (วิตามินเอ): 29 mcg
  • แคโรทีนทั้งหมด: 170 mcg
  • วิตามิน B1: 0.03 มก.
  • วิตามินซี: 35 มก.

นอกจากที่กล่าวข้างต้นแล้ว มะเฟืองยังมีโฟเลต แมกนีเซียม และซีลีเนียมอีกด้วย สารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ดีต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก

ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณไขมันในผลไม้นี้ยังต่ำอีกด้วย ดังนั้นมะเฟืองจึงเป็นหนึ่งในผลไม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณทานได้

ที่จริงแล้วการกินมะเฟืองสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้

มะเฟืองมีประโยชน์อย่างไรกับหญิงตั้งครรภ์?

จากเนื้อหาทางโภชนาการเหล่านี้ มะเฟืองสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์

นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับหากคุณกินมะเฟืองในระหว่างตั้งครรภ์

1.ทำให้ระบบย่อยอาหารคล่องตัว

แหล่งหนึ่งของสารอาหารที่เก็บไว้ในมะเฟืองคือไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่คุณแม่ต้องการจริงๆ เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

เหตุผลก็คือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์มักทำให้ท้องผูกตั้งแต่ตั้งครรภ์

ดังนั้นสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องร้องเรียนระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานมะเฟืองจึงเป็นทางเลือกหนึ่ง

2. ควบคุมความดันโลหิต

นอกจากไฟเบอร์แล้ว มะเฟืองยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์

ปริมาณสารอาหารนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรงและควบคุมความดันโลหิตของคุณ

สาเหตุคือความดันโลหิตที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์

ความดันโลหิตสูงนี้จะค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์

3. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของมะเฟืองสำหรับหญิงตั้งครรภ์อีกประการหนึ่งคือการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

คุณสามารถได้รับประโยชน์นี้เนื่องจากปริมาณวิตามินซีที่มีอยู่ในผลไม้ดาว

ประโยชน์ของปริมาณวิตามินซีสูงในมะเฟืองสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากไวรัส แบคทีเรีย และอนุมูลอิสระ รวมทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์

ดังนั้นการบริโภคมะเฟืองจะช่วยให้แม่มีสุขภาพแข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ

4. รักษาสุขภาพดวงตา

คุณไม่จำเป็นต้องสงสัยอีกต่อไปว่าวิตามินเอเป็นส่วนประกอบสำคัญในการช่วยรักษาสุขภาพดวงตา

ด้วยเนื้อหาของวิตามินเอในมะเฟือง ทำให้สามารถดูแลสุขภาพตาของหญิงตั้งครรภ์ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสายตาต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

ยิ่งไปกว่านั้น ตามที่รายงานโดย Prevention Blindness ปัญหาสายตาบางอย่างมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ เช่น อาการตาแห้งในสตรีมีครรภ์

ในความเป็นจริง ในบางกรณี ผู้หญิงอาจมองเห็นภาพซ้อนหรือจุดพร่ามัวขณะตั้งครรภ์

โดยปกติ อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

5. ควบคุมน้ำหนักของคุณ

ไม่เพียงแต่ช่วยระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วไฟเบอร์ในมะเฟืองยังช่วยควบคุมน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ได้อีกด้วย

สตรีมีครรภ์สามารถรับประโยชน์นี้ได้เนื่องจากมีปริมาณไขมันต่ำในมะเฟือง

การควบคุมน้ำหนักช่วยให้คุณแม่หลีกเลี่ยงโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์

ทั้งนี้เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ การแท้งบุตร คลอดบุตร, จนกว่าทารกจะคลอดก่อนกำหนด

6. ช่วยเอาชนะโรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะทางการแพทย์ที่มักเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์ แม่ที่เป็นโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์มักจะรู้สึกเหนื่อยและร่างกายอ่อนแอ

เพื่อเอาชนะสภาวะเหล่านี้ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับธาตุเหล็กและกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์

โดยปกติการให้กรดโฟลิกและธาตุเหล็กเสริมสามารถช่วยเอาชนะภาวะนี้ได้

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าระดับจะต่ำ แต่การกินมะเฟืองอาจช่วยตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กและกรดโฟลิกในแต่ละวันของคุณได้

การกินมะเฟืองขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงหรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้วการกินมะเฟืองระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลไม้นี้ก่อน

สาเหตุที่มะเฟืองมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงในผู้ป่วยโรคไต

มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ (National Kidney Foundation) กล่าวว่าสารพิษในสารสื่อประสาทที่มีอยู่ในมะเฟืองสามารถส่งผลต่อสมองและทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบประสาท

ผู้ที่มีไตที่แข็งแรงและปกติสามารถดำเนินการและกำจัดสารพิษเหล่านี้ออกจากร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคไตไม่สามารถทำเช่นนี้ได้

สารพิษจะคงอยู่ในร่างกายและทำให้เกิดอาการต่างๆ

อาการที่อาจเกิดขึ้นจากพิษของมะเฟืองก็คืออาการสะอึก อาการชัก และความสับสนทางจิตใจ

ในกรณีร้ายแรง พิษจากมะเฟืองอาจทำให้เสียชีวิตได้

ดังนั้นสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่ารับประทานมะเฟืองนี้ได้หรือไม่

นอกจากนี้ ปัญหาไตเป็นหนึ่งในโรคที่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found