หลายคนที่มีความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหารและโรคกรดไหลย้อน เคี้ยวหมากฝรั่ง เพื่อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น แล้วมันมีประโยชน์จริงหรือ?
ประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งป้องกันกรดในกระเพาะ
แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเกิดขึ้นอีก แต่บางครั้งกรดในกระเพาะก็ยังเพิ่มขึ้นและรบกวนกิจกรรมประจำวัน
กรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องจากโรคกรดไหลย้อน (GERD) เงื่อนไขทั้งสองนี้อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนและแสบร้อนได้
คุณอาจรู้สึกว่ากรดในกระเพาะเริ่มเพิ่มขึ้นจากกระเพาะอาหาร แล้วลงกลางหน้าอกถึงลำคอ ที่จริงแล้วยังสามารถทำให้เกิดรสเปรี้ยวหรือขมในปากของคุณได้
การศึกษาใน วารสารการวิจัยทางทันตกรรม แนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเป็นเวลา 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน
การวิจัยที่ดำเนินการโดย Rebecca Moazez และทีมงานจากลอนดอนระบุว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายได้
เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่ง คุณจะกลืนน้ำลายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยล้างกรดออกจากหลอดอาหารและทำให้ค่า pH ที่เป็นกรดในกระเพาะของคุณเป็นกลาง
Todd Eisner แพทย์ระบบทางเดินอาหารจากเดลเรย์บีช รัฐฟลอริดา อ้างจาก Livestrong ยังกล่าวอีกว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งถือว่าปลอดภัยสำหรับการรักษากรดในกระเพาะอาหารในสตรีมีครรภ์
เหตุผลก็คือ ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะมีกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและพัฒนาการของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
ประเภทของหมากฝรั่งป้องกันกรดในกระเพาะ
หมากฝรั่งมีหลายประเภทในท้องตลาด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทั้งหมดจะมีประโยชน์เหมือนกันในการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญแนะนำชนิดของหมากฝรั่งที่มีไบคาร์บอเนตหรือหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อรักษาความผิดปกติของกรดในกระเพาะ
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเวคฟอเรสต์ได้ทำการทดสอบกับผู้ป่วย 40 รายที่มีกรดไหลย้อนในกระเพาะโดยให้หมากฝรั่งไบคาร์บอเนตไร้น้ำตาลและหมากฝรั่งไร้น้ำตาลเป็นประจำ
ส่งผลให้การเคี้ยวหมากฝรั่งทั้งสองประเภทมีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตและทำให้น้ำลายมีความเป็นด่างมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับสภาพและป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหาร
หมากฝรั่งไบคาร์บอเนตไร้น้ำตาลมีผลดีกว่าหมากฝรั่งไร้น้ำตาลทั่วไป เนื้อหาของไบคาร์บอเนตสามารถเสริมฤทธิ์เป็นกลางของกรดในกระเพาะอาหาร
หมากฝรั่งชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง?
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ หมากฝรั่งบางชนิดไม่สามารถเคี้ยวได้เพื่อป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย
เคี้ยวหมากฝรั่ง สะระแหน่ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์โปรดของหลาย ๆ แวดวงเนื่องจากมีผลสงบ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารที่จะบริโภค
เพราะ, สะระแหน่แต่จะเปิดกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (muscle loop) แทน ซึ่งจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน เช่น ปวดหรือแสบร้อนในหลอดอาหาร
อีกวิธีในการรักษากรดไหลย้อน
นักวิจัยสรุปว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหารเป็นเพียงการรักษาเสริมสำหรับการรักษากรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร
หากคุณวางแผนที่จะใช้การรักษานี้ อย่าลืมเลือกหมากฝรั่งไบคาร์บอเนตหรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง สะระแหน่ หรือมีปริมาณน้ำตาลสูง
เพื่อเป็นการรักษาหลัก คุณสามารถทานยาที่ช่วยรักษาอาการกรดไหลย้อนได้ เช่น ยาลดกรด H-2 ตัวบล็อกตัวรับ , และ ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม (ปชป.)
ยากรดในกระเพาะอาหารนี้ทำงานโดยการลดปริมาณกรดที่ผลิตโดยกระเพาะอาหาร คุณสามารถหาซื้อยาประเภทนี้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์หรือตามใบสั่งแพทย์
นอกจากวิธีการนี้แล้ว แพทย์มักจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดังต่อไปนี้
- วางศีรษะให้สูงกว่าท้องขณะนอนหลับโดยใช้หมอนหลายกอง
- หลีกเลี่ยงนิสัยการนอนราบหลังรับประทานอาหาร ให้รอประมาณ 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนนอน
- รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ เพราะการมีน้ำหนักเกินจะสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เกิดการไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร
- กินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ถ้าคุณต้องการกินมากขึ้น ให้กินบ่อยขึ้นในปริมาณที่น้อย
- กินอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้นิ่มก่อนกลืน
- หลีกเลี่ยงข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหาร เช่น อาหารที่มีไขมัน อาหารรสเผ็ด หัวหอม มะเขือเทศ เครื่องดื่มอัดลม คาเฟอีน ช็อคโกแลต และแอลกอฮอล์
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อไม่ให้กดดันท้องมากเกินไป
- การเลิกบุหรี่สามารถลดความสามารถและการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดได้
หากอาการไม่ดีขึ้น ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด
