หลายคนคิดว่านิสัยการอาบน้ำตอนกลางคืนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ตั้งแต่การเป็นหวัดไปจนถึงโรคไขข้อ ที่จริงแล้วถ้าทำอย่างถูกวิธี การอาบน้ำตอนกลางคืนให้ประโยชน์มากมายจริงๆ นะรู้ยัง! หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำตอนกลางคืน โปรดดูบทวิจารณ์ด้านล่าง
ประโยชน์ของการอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อสุขภาพ
มีเพียงไม่กี่คนที่กังวลเกี่ยวกับการอาบน้ำตอนกลางคืนเพราะกลัวว่านิสัยนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา
โดยทั่วไป การอาบน้ำในตอนเช้าจะทำให้รู้สึกสดชื่นและมีประโยชน์มากมาย
อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง มีงานวิจัยไม่มากนักที่พิสูจน์ผลข้างเคียงของการอาบน้ำตอนกลางคืนโดยตรงต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกระตุ้นให้เกิดโรคหวัดและโรคไขข้อ
เมื่อเทียบกับอันตราย มีงานวิจัยมากมายที่พิสูจน์ประโยชน์ของการอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อสุขภาพ ตั้งแต่คุณภาพการนอนหลับไปจนถึงความดันโลหิตของคุณ
นี่คือข้อดีหลายประการที่คุณจะได้รับจากการอาบน้ำเป็นประจำในตอนกลางคืน
1. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ประโยชน์แรกที่คุณจะได้รับจากการอาบน้ำตอนกลางคืนคือคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
อันที่จริง การอาบน้ำตอนกลางคืนรวมอยู่ในคำแนะนำสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพที่แนะนำโดยสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NHLBI)
การอาบน้ำตอนกลางคืน โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้
อุณหภูมิร่างกายที่ลดลงนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอนมากขึ้น
นอกจากนี้ยังได้รับการตรวจสอบในการศึกษาจากวารสาร รีวิวยานอนหลับซึ่งแสดงว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยให้คุณหลับได้เร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มักมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากปวดกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยหลังทำกิจกรรมมาทั้งวัน การอาบน้ำตอนกลางคืนอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุด
อุณหภูมิของน้ำอุ่นขณะอาบน้ำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเกร็ง เพื่อให้คุณนอนหลับสบายขึ้นมาก
2. ช่วยลดความเครียด
เมื่ออาบน้ำตอนกลางคืน คุณจะได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล
ความเครียดเป็นตัวการรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน หลังจากผ่านกิจกรรมอันแสนวุ่นวายมาทั้งวัน จิตใจของคุณอาจไวต่อความเครียดมากขึ้นจนรบกวนการนอน
การอาบน้ำตอนกลางคืนจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินและนอเรนาลีนในร่างกาย
สารทั้งสองชนิดนี้มีผลคล้ายกับยากล่อมประสาท ดังนั้นคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น
หากคุณกำลังรับมือกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การอาบน้ำเย็นตอนกลางคืนจะช่วยลดอาการที่รบกวนการนอนหลับของคุณได้
3. ลดความดันโลหิต
ประโยชน์ของการอาบน้ำตอนกลางคืนก็คือการลดความดันโลหิตของคุณ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
การศึกษาจาก วารสารวิจัยจังหวะชีวภาพและการแพทย์ เผยผลการอาบน้ำตอนกลางคืนด้วยน้ำอุ่นในผู้สูงอายุ
เห็นได้ชัดว่าการอาบน้ำอุ่นเป็นเวลา 11-15 นาทีก่อนนอนช่วยลดความดันโลหิตได้ 16 มม. ปรอท
ลองนึกภาพถ้าคุณอาบน้ำตอนกลางคืนเป็นประจำทุกวันด้วยน้ำอุ่น แน่นอนว่าสุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้น
4. ดีต่อสุขภาพผิว
กิจกรรมระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำกลางแจ้ง จะทำให้ผิวของคุณมีเหงื่อออกและมันเยิ้ม
หากคุณมีตารางงานที่ยุ่งและไม่มีเวลาอาบน้ำในตอนบ่าย คุณก็สามารถทำได้ในตอนกลางคืน
การสะสมของเหงื่อ น้ำมัน และเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะส่งผลต่อสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณอย่างแน่นอน คุณไม่ต้องการที่จะนอนกับร่างกายที่สกปรกใช่ไหม?
ไม่เพียงเท่านั้น การปล่อยให้ผิวของคุณสกปรกขณะนอนหลับยังเสี่ยงที่จะทำให้เกิดกลิ่นตัว ระคายเคืองผิวหนัง และแม้กระทั่งอาการแพ้
ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการอาบน้ำตอนกลางคืนคือผิวที่สะอาดขึ้นและปราศจากสิ่งสกปรกสะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้สบู่อาบน้ำยาฆ่าเชื้อ
การนอนหลับก็จะพักผ่อนมากขึ้นเพราะร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สะอาดและมีกลิ่นหอมมากขึ้น
นั่นคือประโยชน์ 4 ประการของการอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ
ระวัง ไม่ควรอาบน้ำตอนกลางคืนแบบสุ่ม แม้ว่าจะมีงานวิจัยบางชิ้นที่อ้างว่าการอาบน้ำเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่จะดีกว่าถ้าคุณใช้น้ำอุ่นตอนกลางคืน
นอกจากนี้ เพื่อให้รู้สึกถึงผลในเชิงบวกสูงสุด ควรอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ระยะเวลาในการอาบน้ำไม่ควรเกิน 10-15 นาที
