การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มนำประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายมาสู่ร่างกาย วิธีหนึ่งที่จะทำให้การนอนหลับของคุณสมบูรณ์คือการสร้างบรรยากาศห้องที่สะดวกสบายและสวยงาม วิธีหนึ่งที่ทำให้ห้องดูสบายขึ้นคือการวางไม้ประดับ เหตุผลก็คือ พืชหลายชนิดในห้องมีผลทำให้สงบและช่วยฟอกอากาศจากมลภาวะ กลิ่นไม่พึงประสงค์ และเชื้อรา
พืชพรรณต่างๆสำหรับห้องที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
1. ลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นพืชชนิดหนึ่งสำหรับห้องที่มีกลิ่นหอมสงบ กลิ่นหอมของพืชชนิดนี้สามารถลดความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับได้ การศึกษาที่มหาวิทยาลัย Southampton UK ศึกษารูปแบบการนอนหลับของผู้ใหญ่ 10 คนที่ได้รับน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์กับน้ำมันที่ไม่ใช่ลาเวนเดอร์
ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับขณะดมกลิ่นลาเวนเดอร์จะมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น นักวิจัยพบหลักฐานว่าลาเวนเดอร์เพิ่มคลื่นช้าในสมองระหว่างการนอนหลับ กล่าวคือ นอนหลับให้สนิทด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย เมื่อคุณตื่นนอน คุณมักจะมีพลังและมีประสิทธิผลมากขึ้น
2. ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้เป็นหนึ่งในสุดยอดพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากใช้เป็นอาหาร เครื่องดื่ม และยาแล้ว พืชชนิดนี้ยังช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ว่านหางจระเข้ที่วางอยู่ในห้องสามารถปล่อยออกซิเจนในเวลากลางคืนได้ นอกจากนี้ พืชชนิดนี้เรียกว่าต้านการอักเสบสามารถช่วยกำจัดสารเคมีที่ก่อให้เกิดมลพิษในอากาศในห้องของคุณ
บำรุงรักษาง่ายทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลารดน้ำทุกวัน ว่านหางจระเข้จะเติบโตได้ดีโดยไม่จำเป็นต้องถูกแสงแดดโดยตรง
3. ลิ้นแม่ยาย
ที่มา: House of Home ลิ้นของแม่ยายยังแสดงให้เห็นว่าสามารถปล่อยออกซิเจนในเวลากลางคืนได้ในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้ ในเวลาเดียวกัน โรงงานแห่งนี้ยังนำคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากห้องและกรองสารประกอบที่ไม่ดีออกจากอากาศ รวมทั้งฟอร์มาลดีไฮด์และเบนซีน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ต้นไม้สำหรับห้องนี้ สามารถฟอกอากาศได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับกลิ่นต่าง ๆ ที่อาจได้กลิ่นในห้องมากเกินไป พืชชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้รุนแรง โรคหอบหืด และปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่นๆ
4. Valerian
ที่มา: การเลือกสุขภาพ Valerian เป็นหนึ่งในพืชสำหรับห้องนอนที่ได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมระบบสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมการผ่อนคลาย ดังนั้นรากวาเลอเรียนจึงถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับ อันที่จริงแล้ว โรงงานแห่งนี้ก็เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้สำหรับยาระงับประสาทเช่นกัน
5. ไม้เลื้อยภาษาอังกฤษ
ที่มา: โมเลกุล งานวิจัยของ NASA อ้างอิงจาก PsychCentral ระบุว่าไม้เลื้อยภาษาอังกฤษเป็นพืชชนิดหนึ่งที่สามารถฟอกอากาศได้ดีมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเถาวัลย์เหล่านี้สามารถลดเชื้อราในอากาศได้ 90 ถึง 94 เปอร์เซ็นต์ภายใน 12 ชั่วโมง
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ การวางต้นไม้นี้ไว้ในห้องจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เหตุผลก็คือ คนที่มีปัญหาเรื่องการหายใจมักจะตื่นขึ้นและกำเริบได้ง่ายมากเมื่อคุณภาพอากาศรอบๆ ตัวไม่ดีและสกปรก
ไม้เลื้อยภาษาอังกฤษยังเป็นพืชห้องที่ดีเพราะปลูกและดูแลได้ง่ายเช่นเดียวกับว่านหางจระเข้ พืชชนิดนี้ต้องการแสงแดดเพียงเล็กน้อย คุณจึงสามารถวางไว้ใกล้หน้าต่างห้องนอนได้
6. จัสมิน
ที่มา: Johnstown Garden Center แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับสิ่งลี้ลับ แต่การวิจัยพิสูจน์ว่าดอกมะลิเป็นพืชชนิดหนึ่งที่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ กลิ่นหอมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวล การลดระดับความวิตกกังวลสามารถลดความเสี่ยงของการมีปัญหาในการนอนหลับและป้องกันไม่ให้คุณตื่นกลางดึก ทั้งสองอย่างสามารถทำลายคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างแน่นอน
7. ลิลลี่สันติภาพ
ที่มา: Phil-Amy Florist สันติภาพลิลลี่หรือ Spathiphyllum เป็นไม้ประดับที่นิยมปลูกในบ้าน โรงงานแห่งนี้สามารถกรองสารพิษที่เป็นอันตรายในอากาศได้ 5 ชนิด ได้แก่ เบนซิน ฟอร์มาลดีไฮด์ ไตรคลอโรเอทิลีน ไซลีน และแอมโมเนีย
ต้นไม้ที่มีดอกไม้สวยงามไม่เพียงแต่ทำให้อากาศบริสุทธิ์ แต่ยังทำให้ห้องนอนของคุณสวยงามอีกด้วย ลิลลี่แห่งสันติภาพเติบโตได้ดีในบริเวณที่มีแสงน้อย วางไว้ในห้องเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
