คุณรู้หรือไม่ว่าเสียงที่ไพเราะนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของสายเสียงจริง ๆ ? ได้ เมื่อเส้นเสียงของคุณแข็งแรง คุณสามารถฝึกเสียงของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้คุณภาพตามที่ต้องการ ดังนั้นคุณจะได้ยินเสียงที่ไพเราะและเงียบสงบได้อย่างไร? มาดูคำอธิบายต่อไปนี้!
วิธีทำเสียงไพเราะด้วยการดูแลสายเสียง
การสั่นสะเทือนของเส้นเสียงซึ่งเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเรียบ 2 แถบในกล่องเสียง มีหน้าที่สร้างเสียงของคุณ
กล่องเสียงตั้งอยู่ระหว่างโคนลิ้นกับส่วนบนของหลอดลม หลอดลมเป็นทางเข้าสู่ปอด
เสียงมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่การพูด การสื่อสาร ไปจนถึงการร้องเพลง
นั่นคือคุณภาพเสียงยังถูกกำหนดโดยสุขภาพของสายเสียงด้วย วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เสียงไพเราะคือการดูแลสายเสียงของคุณ
ต่อไปนี้เป็นวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลสุขภาพของสายเสียงของคุณเพื่อให้เสียงของคุณไพเราะ:
1. ระวังอาการผิดปกติของสายเสียง
วิธีแรกในการดูแลสายเสียงของคุณให้มีเสียงที่ดีคือการเข้าใจสภาพร่างกายของคุณเอง
ตัวอย่างเช่น เสียงแหบของคุณอาจเป็นสัญญาณของภาวะง่ายๆ เช่น ภูมิแพ้ หรือภาวะร้ายแรง เช่น มะเร็งกล่องเสียง
หากอาการเหล่านี้คงอยู่นานกว่าสองสามสัปดาห์ อย่ารอช้ารีบไปพบแพทย์ทันที
2. เลิกบุหรี่
ยาสูบ นิโคติน สารเคมีอื่นๆ ในบุหรี่ และความร้อนที่สูดดมเข้าไป อาจทำให้เกิดการอักเสบและบวมของเส้นเสียงได้
ไม่เพียงเท่านั้น อันตรายจากการสูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งช่องปาก มะเร็งจมูก มะเร็งลำคอ และมะเร็งปอด
ดังนั้น การเลิกบุหรี่จึงเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องในการรักษาสุขภาพของเสียงและสุขภาพโดยรวม เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้เสียงของคุณไพเราะ
นอกจากการเลิกบุหรี่แล้ว คุณยังจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองหรือกลายเป็นคนไม่สูบบุหรี่ด้วยการอยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่
3.เลิกดื่มสุรา
หากคุณต้องการสร้างเสียงที่ไพเราะ อีกสิ่งที่คุณทำได้คือลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์
ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล ผลกระทบจากแอลกอฮอล์และคาเฟอีนที่ขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อเส้นเสียงของคุณ แอลกอฮอล์ยังทำให้เยื่อเมือกในลำคอระคายเคืองได้
เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเส้นเสียงของคุณ ให้ดื่มน้ำหนึ่งถ้วยหลังจากดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์หนึ่งถ้วย
4. ลดระดับเสียงของคุณเมื่อพูด
อีกวิธีหนึ่งในการรักษาสายเสียงของคุณให้แข็งแรงเพื่อสร้างเสียงที่ไพเราะคือการลดระดับเสียงของคุณเมื่อสื่อสาร
หลีกเลี่ยงการตะโกนหรือตะโกนเสียงดังเพราะจะทำให้สายเสียงตึง ซึ่งในที่สุดแล้วอาจทำให้เสียงของคุณหายไปหรือถึงกับสร้างความเสียหายได้
ถ้าคุณต้องกรีดร้อง พยายามพูดให้สั้น ต่อไป ใช้เสียงที่ดังขึ้นเล็กน้อย จากนั้นกลับสู่ระดับการพูดปกติของคุณ
5. วอร์มอัพ
ก่อนสอน ให้กล่าวสุนทรพจน์หรือร้องเพลง เหยียดคอและไหล่บ้าง หลังจากนั้น คุณสามารถฮัมเพลงครู่หนึ่งหรือใช้เสียงของคุณจากต่ำไปสูง
Michigan Medicine กล่าวถึงเทคนิคการอุ่นเสียงที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เสียงไพเราะมีดังนี้:
- ถือโน้ต /ee/ เบา ๆ ที่ F เหนือ C กลางสำหรับผู้หญิง และ F ต่ำกว่า C กลาง สำหรับผู้ชายให้นานที่สุด ทำซ้ำสองครั้ง
- ค่อยๆ ปล่อยเสียงจากเสียงต่ำที่สบายไปเป็นเสียงสูงที่สบาย ทำซ้ำสองครั้ง
- รับเสียงจากเสียงสูงที่สบายไปจนถึงเสียงต่ำที่สบาย ทำซ้ำสองครั้ง
- ร้องได้ถึงห้าโน้ต (C-D-E-F-G) ทำซ้ำสองครั้ง
6. รักษากรดในกระเพาะอาหารของคุณให้แข็งแรง
ระวัง กรดที่เพิ่มขึ้นจากกระเพาะลงคออาจทำให้สายเสียงของคุณเสียหายได้ ดังนั้น อย่าลืมสังเกตสัญญาณของปัญหากระเพาะอาหาร
อาการของกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้นในลำคอมีดังนี้:
- อิจฉาริษยาบ่อย,
- รสชาติไม่ดีในปากในตอนเช้า
- ท้องอืดหรือเรอบ่อย
- ก้อนที่ด้านหลังคอและ
- มักจะแหบ
ดังนั้นคุณควรติดต่อแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการข้างต้น แพทย์จะช่วยหาสาเหตุและให้การรักษาตามสภาพของคุณ
7. ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นทางเลือกที่ดีในการหล่อลื่นเส้นเสียง คุณควรดื่มวันละ 6-8 แก้ว
น้ำมีประโยชน์มากมายไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพเสียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย
ดังนั้นหากต้องการให้เสียงไพเราะมาก ให้ลองใช้วิธีนี้
8. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อีกวิธีหนึ่งในการสร้างเสียงไพเราะโดยการรักษาสายเสียงของคุณให้แข็งแรงคือต้องแน่ใจว่าอาหารที่คุณกินนั้นดีต่อสุขภาพ
พยายามกินธัญพืช ผลไม้ และผักให้หลากหลายในอาหารประจำวันของคุณ อาหารเหล่านี้มีวิตามิน A, E และ C
คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้เยื่อเมือกในลำคอแข็งแรง
9. หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์
เพื่อให้เสียงไพเราะ คุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์หรือสารเคมีอันตรายอื่นๆ
หากคุณคุ้นเคยกับการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ ให้จำกัดเวลาในการบ้วนปากทุกวัน คุณสามารถใช้น้ำเกลือแทนน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์
10. ใช้เสียงของคุณอย่างชาญฉลาด
วิธีต่อไปในการรักษาสุขภาพของสายเสียงเพื่อให้เสียงของคุณไพเราะคือการใช้เสียงของคุณอย่างชาญฉลาด
กล่าวอีกนัยหนึ่ง หลีกเลี่ยงการใช้เสียงของคุณฟุ่มเฟือย เช่น การพูดหรือร้องเพลงเมื่อเสียงของคุณแหบ
นอกเหนือจากที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณยังสามารถฝึกเสียงร้องของคุณกับมืออาชีพหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้เสียงที่ไพเราะที่คุณต้องการ
อย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์หากคุณประสบปัญหาหรือมีอาการวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับสภาพของคุณ